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孔令谦 北京四大名医之孔伯华嫡孙、孔伯华医馆馆长 我觉得平时养生，方法越简单越好。 比如说脾胃怎么顾护就很简单，把自己的两手交叉，捂着肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈就行。顺时针转的时候，这个圈要由小往大了画，逆时针转的时候，再由大往小了画。也就是说，用两只手来捂着肚子，就这么去揉它。 揉多长时间呢？3分钟也好，5分钟也好，这要根据自己的情况来定。既可以躺着揉，站着揉，也可以坐着揉。 虽然不能治什么病，但是对于一些有便秘或者胃胀不适这样的肠胃不舒症状的人，可以起到一定的保健作用，而且长期揉也没有什么坏处。我基本上每天都揉，所以一直也没有得过脾胃病。 我认为静坐也是一个特别简单、特别好的养生方法，当然不是要求大家严格按照佛家、道家的那种标准去坐，只要直立而坐就行了，坐在椅子上也好，坐在床上也好，靠着坐也好，不靠也好，无所谓，把自己的两只手自然地放到大腿上，身体尽可能直一些就可以了。 然后用舌头顶上颚，想气血在下沉，沉到哪去了呢？沉到脚底下去。每天拿出3分钟或者5分钟，来感受一下气血沉到脚底的感觉。静坐的日子长了会感觉到对身体的益处。 我们传统文化中的很多东西，它不仅是医理，同时也是我们日常生活中的养生之道。我认为刻意回避世俗生活的养生法并不现实。 我既不赞成完全地清心寡欲，也不赞成完全地清静无为，因为我们毕竟是生活在社会中的。 我赞成孔子所说的话，以自然之道养自然之生。 孔令谦/文 |
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