 做自己情绪的主人
李安导演的电影《少年派的奇幻漂流》，讲述了少年派和一只孟加拉虎在海上漂泊227天的历程。看了电影，不同的观众有不同的解读。有人这样解读：派和老虎从最初的相互提防、想要杀死对方，到逐渐变为相互依赖的过程，实际上反映了一个人与自己的情绪做斗争，最终控制住自己情绪的过程。对于这样的解读，也许有人不置可否，但这样的解读有一定的现实意义。众所周知，恶劣的情绪影响身心健康，愉快的情绪有助于事业和生活成功。在现实生活中，许多人常因控制不住自己的不良情绪，影响了人际关系，进而影响到事业发展。那么，在情绪波动的时候，如何控制自己的情绪、保持头脑清醒？心理学家给出了以下几种办法—— 回避法 很多人都有这样的一个经历，在您痛苦不堪的时候，忘掉让您痛苦的事情，集中精力去做一件有意义的事，情绪很快就可以平静下来。一个人如果要摆脱心理困境，最先也是最容易采取的便是回避法——努力忘掉不愉快的经历，躲开、不接触导致心理困境的外部刺激，转移注意力。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋中心让位给其他新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。 转视法 并非任何时候都可以采取回避的方法。有时候，在审视、评价某一客观事物的时候，学会转换视角，换个角度看问题，就会使让人感到烦恼的心理困境化为乌有。同一件事，如果从这个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度看，就可以发现其积极的意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。 自慰法 俗话说，人生不如意十有八九。做事遇上了阻碍，如果是因为自己努力不够，当然接下来应该继续努力。但如果事情已成定局，无法挽回，那就该安慰自己，承认现实，这比悲观失望、唉声叹气要好得多。以某种理由来自我安慰，有时可能只是自圆其说，甚至有点自欺欺人，但这种做法的确可以减少内心的失望，求得心理平稳，保持乐观的生活态度。 幽默法 幽默是解脱心理困境极为有效的方法。当事业和生活受到挫折时，当人际交往出现僵局时，幽默的行为、幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然状态，从而使紧张的情绪得到放松，气氛缓和，僵局得到缓解。 低调法 每个人都有自己的人生期望值。这个期望值如果切合实际，通过努力可以达到，那么，它就是个人进取的强大驱动力。但如果一个人的期望值过高，那就可能物极必反，对个人发展产生消极的影响。期望值过高，一旦得不到，便越加失落，心理上的情绪冲突越大。这也是很多人经常处在郁闷的困境，不能享受快乐生活的心理根源。与其以过高的期望值要求自己，不如降低要求，制定切合实际的人生目标，这样，实现的可能性更大。 |
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