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一 ,说出自己的心理感受
心理学研究中有一种"内省法" ,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来.这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些.
二 , 把失败作为最后一次
谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败的时候对自己说"这是最倒霉的事,不会再有比这更倒霉的事发生了".既然最倒霉的事都已经发生了,哪还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示会增强心中的安全感,也会给自己以信心.
三 , 不强调负面结果
不要总是给自己这样一些提醒,"我就是这样做才出问题,就是在这里我把钱包丢了"等等.,越是这样,心理就越紧张,所以避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如"认真写就不会出错了","无论在哪都要把钱包放好"等等,这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量.
四 , 调整心情 可以用"汽车预热"的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热以保证汽车良好的形式状态一样.当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来先不必急于工作.可先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情"预热"之后,在以崭新的面貌进入工作状态. 五 , 避免情绪低迷期 每个人都有自己的"情绪周期",又是人们难免会陷入情绪低迷的阶段,这就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担,可以在自己情绪高涨时处理那些令人感动棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪. 五 , 避免情绪低迷期
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