破解红颜易老魔咒，告别芳华刹那危机
女人最怕什么？
这个问题问一百个女人得到的也都会是同一个答案——“怕老”。衰老不仅会让女人失去昔日的靓丽?颜、优美体态，还会让女人失去对自己、对爱情、对生活的自信，而且衰老带来的一系列问题，还有可能让女人失去健康，甚至生命。
女人，美丽的代名词，风华绝代、妖娆性感、娇艳妩媚……每个女人都像花一样，千娇百媚却又各不相同。可这些都有一个前提，那就是她还没有衰老。
生活中，有些女人突然发现自己照镜子的次数增加了，并且会因为鬓角多了几根白发、眼角多了几条皱纹而失声尖叫，不知所措，这就是衰老带给每个女人的恐惧。还有些女人，因为长期失眠、手脚冰凉、月经不调，加之妇科炎症的困扰，更是变得“惨不忍睹”，黑?圈、肿眼泡，面色灰暗，生斑长皱，脾气暴躁，整个人看起来比实际年龄老了好几岁，明明30刚过，却经常被同龄人误称为“阿姨”，她们困惑了，自己咋就这样不明不白地“老了”呢？
事实上，自古以来，女人比男人更加怕衰老，当发现自己脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的心情对每一个女人都是刻骨铭心的。
时间，就像一个法力无边的女巫，人们时刻都笼罩在她的魔法之中，无法挣脱一天一天变老的命运。
有些女人，为了让自己看上去更“年轻”，整天把大部分时间都花在涂涂抹抹上，有的甚至耗费巨资去隆鼻、隆胸、打美容?、埋金线、吸脂……把自己变成了由一堆塑料、硅胶、钢丝堆积的“山寨女人”，可即使这样，依然无法阻止她们衰老的脚步！
相反，另外一些女人，并没有人为地制造年轻，但却能够顽强地抵抗住衰老的侵袭，在时间流失的时候，让肌肤长时间不松弛不衰老，甚至到了五六十岁的时候依然看上去青春无比，她们是怎么做到的呢？
原来，她们暗藏了一套抗衰老的魔法，让时间女巫都望而却步，现在就一起来翻开这本女人不衰老的魔法书吧！
本书全面、系统地为女性朋友总结出了各种不衰老的办法，将女人如何从内到外都保持年轻的方法告?大家，力求做到一看就懂、一学就会、一用就灵，相信全天下的女人都能从这本书中收获不衰老的智慧，活出属于自己的精彩人生。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（1）
“气血”关系到女人一生的健康
“气血”是维持生命的源泉，更关系到女人一生的健康幸福！
“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命。关于气，我们生活里的日常语言就更多了，“受气”“生气”“没力气”“中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。
除了这些推动作用，“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。
当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病。“气滞”“气郁”“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。
我们分别来看看“气”一旦失调对女人健康的影响。
“气滞”就是指气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也不同。比如月经引起的小腹胀痛，就是典型的气滞引起的妇科疾病。
“气郁”指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如胸闷憋气、手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。
“气逆”指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过度充血，头晕头涨，面红目赤，倒经（月经从鼻孔流出），头痛易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症状，下降作用过弱则会出现饮食传输失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症状。
“气陷”和“气逆”正好相反，指气在体内上升不足或下降太过。上升不足会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症状；下降太过则会导致食物的传输过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频频等症状。
上面讲了人体的重要物质“气”，接下来再讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要：血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，也称“血能载气”。
血的生成和以下两个因素密切相关，也就是说补血可以从这两方面入手：
（1）脾胃的运化功能。
（2）气的充足程度。
脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。
气有推动血液运行的作用，因此气充足血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血”，也就是说如果血虚则应先补气。
如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等等。长此以往必将导致更严重的疾病
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（2）
气、血是构成了人体生命、生理活动的基本物质，调养好气、血对女性来说特别重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。下面给大家介绍一些简便易行补气养血的方法：
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血功效的食品。
中药调养
常用的补血中药有当归、?芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，具有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生
运动也是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以对于长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交?重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。
想青春常驻，就得让气血流动起来
女孩子在十七八岁的时候，皮肤嫩嫩的，脸庞红红的，好像红苹果一样。每个人看到，都会说“气色好好！”这时的女孩子会让人感受到青春的活力无穷。所以，皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。
那为什么十七八岁女孩的气色会那么好呢？用中医美容的话说，原因其实就是“气血充盈”这四个字，也就是说气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血便能产生活力和美。
中医认为：“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”就是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说，意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血淤。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成淤血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。
所以，气血既要充盈，更要流动起来。
《黄帝内经》认为动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。《黄帝内经?素问?上古天真论》讲“动以养形”，是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而提高人体抗病能力，使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合，才有利于人体健康。
“静以养神”是指保持心情的宁静、专一，能使脏腑之气机协调，真气充沛，形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏，躁则消亡”。“静”是相对的概念，不是绝对的静止。心神宜静，是“精神专一”，并非是不用心神。完全不用心神，那么心神也将颓废退化。因此，心神动用适当合理，能强神健脑。若心动太过，也能引起病患。心神宜静，不是不动而是不妄动。
人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要，所以，我们应保持平静的心态，避免情绪的激烈变化，不要出现大怒、大喜、大悲的现象；保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看；宣泄是排除不良情绪的良药。。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（3）
运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好途径，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持，在现代人繁忙的工作之余散步则是最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。
如何判断一个人是否气血充足
看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。此外，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足；反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发?、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。
看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬，而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼?。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足，而暗淡、无光泽代表气血已经下降；如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则代表了人的肾脏功能已经开始衰竭，就必须引起注意了。
摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候?化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病。
看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过、过大，则易患甲状腺功能亢进、高血压等病。
看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（4）
看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足；而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。
女人养气血必须掌握的8个小诀窍
身为一个女人，肌肤当然很重要，但是肌肤只是“表”，气血才是“里”！没有好气血，怎么来好脸色，怎么增加亲和力呢？
喝水最有利于养好脸色，别让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
提示：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？专家建议我们每天可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式进行补水，以减少咖啡因的摄入量。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
提示：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
跳舞舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，一般的运动不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料，跳舞是个好选择。跳舞可以让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧，好脸色自然也随之而来。
提示：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而想拥有自然红润的唇色，则需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，冷天里还可以喝一点黄酒佐餐，这事实上是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
提示：可在黄酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（5）
培养生活好习惯，不放过每天的排毒机会
每天我们吃进去的食物经过消化会产生部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出体外对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，但是如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，就会影响我们的好脸色。解决方法是每天晨起喝一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
提示：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
午睡，享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现每天中午小睡对健康的近期和远期都有益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
提示：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让女人们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
山楂，每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多女性会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。这里推荐爱美又爱健康的你每天喝?杯山楂茶。因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。所以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色都有帮助。
享受自然SPA，泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天你会发现自己的气色格外好。
提示：享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油?浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
女人补血养颜最适宜吃的食物
如今，随着生活节奏的加快和竞争压力的加剧，越来越多的女性出现月经不调、痛经、肌肤黯淡无光、脸上长色斑等衰老现象，这让她们苦恼无奈。如何使自己的皮肤质地变的更好，恢复青春靓丽的面容呢？
其实女性要从根本上唤起好气色，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始。通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽女人，而补血理气的最好办法就是食疗。红枣、阿胶、桂圆、山药、红糖、白果、枸杞子、花生等这些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加快真皮细胞的保水功能，能让女人自内而外都美丽。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（6）
阿胶，古人称之为“圣药”，具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效，还能使面色红润，肌肤细嫩，有光泽、弹性好，正符合女人的美容要求。
红枣则是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑，可以治疗女性常有的胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的佳品，特别适合气血较虚的女性，如果再加上4～6粒枸杞子，还能治疗便秘。
所以，想要改善肌肤的女性不妨利用空闲时间好好调理一下，多喝点红枣桂圆枸杞茶。这种茶美容效果不错，但枸杞子不要多放，几粒就好，红枣和桂圆也只要6～8粒就可以了。平时也可以在早上上班后给自己泡上一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期对着电脑的女性朋友们。
其他补血组合：
（1）红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢的炖，炖到熟烂即可，经常吃，会有很好的补血效果。
（2）红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，因红豆比较不易煮烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再加入糯米、红枣一起煮，即成为一道补血的佳肴。
（3）红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘，治尿频、夜尿多，效果很好。
（3）红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，具有补血补肾、专治腰膝酸软，常年吃，有养颜祛斑的作用。
此外，猪蹄加黄豆炖烂；甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂，这些都是补血的好食物。
最后希望所有的女性朋友会爱上这些补血食物，因为它们真的会让你皮肤红润有光泽，延缓衰老，让青春常驻。
女人养血的关键在于调经
中医认为，女性“以血为本”，只有气血充盈，才能令头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。尤其口唇及面部是统帅诸阴经、主生殖的“任脉”循行之处，面色的荣枯，更与任脉的气血盛衰直接相关。故女子养颜重养血，养血之要在于调经。
女子从步入青春期开始，每月通常要排出经血60～100毫升，一生中约排出25000毫升，达25千克以上。而绝大多数女性都要经历怀孕、分娩、哺乳等过程，这些都与“血”结下了不解之缘。即使正常的女性，血液中的红细胞、血红蛋白亦较男性偏低，仅为男性的4/5。若不善于养血调理，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、指甲松脆变形、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠等血虚表现。严重者因各器官组织功能减弱，会过早地出现颜面皱纹、头发花白，甚至面容憔悴，早显“徐老半娘”或“老妪”之态。所以，呵护女性容颜，养血实为首务。
女性养血贵在调经。对于平时月经量过多的女性，最好在医生的指导下及早医治。如女金丹、人参养荣丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸、安神丸等中成药，对养血调经驻颜都有独特的功效，必要时可在医生的指导下选择服用。
日常生活中的女性该如何养血调经呢？首先生活要有规律。女性平时要注意劳逸适度，保持睡眠充足；情绪乐观，避免多愁善感；注意保暖，切不可贪凉，尤其是在月经期间。不吸烟、少饮酒及浓茶；积极锻炼身体，多参加户外活动等，均属养血健身的有益措施。青年女性应常用冷水或温水洗脸，加强耐寒锻炼；冬季或刮风季节，每次外出回家，要及时洗个热水脸，可用温湿毛巾把脸蒙住，让蒸汽湿润面部，以促进面部血液循环。
此外，女性还需加强饮食调理，切不可为追求体形美而盲目节食，导致膳食营养得不到平衡供应而影响健康。女性要保持合理的饮食营养，平时应多吃富含蛋白质和维生素C的食物，适当补充铁剂。常食西红柿及含有维生素C的山楂、橘子、鲜枣等，可抑制面部黑色素的形成，并能使沉着的色素减退或消失。一些有调补作用的药膳，如阿胶红糖糯米粥、桑葚菠菜粳米粥、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等，以经常交替服食，可补血养血，使青春常驻。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（7）
秀发出众，源于气血的充养
女性拥有一头乌黑光泽的头发，会让很多人羡慕。可是随着青春的流逝，很多人的头发都会从黑到白。但有人老了也会是一头黑发，而有的人才20多岁，头发就开始变白了。这是为什么呢？原来，这都是人气血足与不足的表现。
《黄帝内经》中早就有对这方面的说法。《黄帝内经?素问?五脏生成篇》曰：“多食咸，则脉凝而色变；多食苦，则皮槁而发拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉只而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
“发为血之余”，中医认为，头发就是血之余气产生的，血充盈了，头发才会好。“气为血之帅”，血的运行必须在气的推动下，上注于肺，运行于血脉之中，才能分布于全身。气血和毛发的关系非常密切，人体血气旺盛，毛发也就旺盛，血气一旦虚亏，毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。气血发生病变时，会出现脱发、白发等疾病。
肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都与气血有密切的关系。想要拥有乌黑光泽的头发，就要补养气血；要补养气血，就要补人体的五脏。
《黄帝内经》告诉我们，乌发黑发方法多多，中药、膳食都是好东西。
美发乌发的中药
何首乌：有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌可入药，做粥，常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
黄芪：含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。
当归：可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能预防头发变黄和变白。
枸杞：含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容?需的维生素，特别是维生素A和维生素C含量很高。用枸杞子的提取物进行养发，能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。
黑芝麻：黑芝麻每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克，还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等，这些都是头发健美所必需的成分。黑芝麻还兼具补肝益肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑益智，是一种非常好的保健食品。
美发乌发的食物
大麦：富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等，有清热消渴，益气宽中，壮血脉，养颜乌发等作用。大麦营养丰富，易于消化，有很好的健美作用。《食疗本草》中说：“大麦久食之头发不白。”
黑大豆：富含优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、黄酮类等物质，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发的功效。其中含有的黄酮类物质是乌发美发的好东西，经常食用可使头发富有光泽和弹性。
核桃仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等，其中锌的含量很高。有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。
芡实：富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，可益肾固精、健脾理胃、美颜美发。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”
莲须：含有异槲皮甙、木犀草素、槲皮素及多种维生素。有清心通肾、乌发固精等功效。《本草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。
海藻：自古以来，海藻类就是保养头发的佳品。从营养学的观点来看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘又是毛发不可缺少的营养成分。
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀（8）
大枣是补气血的佳品：一日吃三枣，终生不显老
人人都怕老，都怕丑，特别是女人，那么怎样才能使自己变得美丽和青?永驻呢？其中一条经验是：坚持每天都要吃上三个枣，因为大枣有极佳的美容功效。
有一个叫皮皮的女孩，以前皮肤黯淡无光，还时常会有小痘痘的光临，可是现在皮肤却变得白里透红，有光泽，而且小痘痘也不见了。后来她告诉朋友，她的皮肤之所以有如此大的改变全靠红枣的帮忙。她每天坚持吃至少三个红枣，半年下来，皮肤就变好了。
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
检测表明，枣富含人体不可缺少的营养物质蛋白质、脂肪及多种矿物质元素钙、磷、铁等，尤其是含有大量的维生素A，维生素B，维生素C。
红枣含有维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素，称得上“百果之冠”。红枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒石酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。
中医认为，红枣最能滋养血脉，向来被民间视为补气佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫绀、妇女更年期情绪烦躁等症。
现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷具有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。?枣中的山楂酸具有抗疲劳作用，能增强人的耐力。此外，大枣还能减轻毒性物质对肝脏的损害。
可见，红枣的药用价值非常高，医学文献中记载着许多以红枣做食疗的药方。红枣去核，加胡椒水煮熟后，去胡椒吃枣喝汤能治胃病；用大枣100克浓煎，食枣饮汁，日服3次，能治贫血；将红枣与准小麦、甘草煎汤饮服，对血小板减少性紫绀、妇女更年期发热出汗、心神不定、情绪易激动等均有调补作用。
正因为这样，红枣又被称为“木本粮食”。吃枣可以治病，可以充饥，可以强身健体。
吃枣时需要注意的是，大枣腐烂后，微生物大量繁殖，中的果酸酶继续分解果胶，产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲酸。食用腐烂的枣，轻者可引起头晕，重则危及生命，所以不要吃腐烂变质的枣。
气血皆充盈，颜面才健康
朋友小张，可是单位出名的美女，天生皮肤细腻，白里透红。前不久因为宫外孕做了手术后，脸也苍白了，皮肤也不润泽了，精神也差了，走走路都很累。她去找医生，医生诊断说是手术后气血不足，现在她天天按医嘱在吃补血的药。
为什么手术后伤了气血，就会让容颜有这么大的变化呢？
中医认为，人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是由于气血不足的原因导致的。
血与气是人体生命活动的物质基础。气旺血充，人的精神思维活动才会正常；血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。少年时“血气未盛”，中年时“血气方刚”。血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。
中医认为“血为气母，气为血帅”。气血是人体五脏六腑、四肢重要的营养成分，也是人的精神状态的基础，血运行在脉中，营养人体内外。在中医学中，气属阳，主动，气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用。血液的运行被认为是心气的作用，也可以说是心阳的作用。血属阴，主静，性凉，血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的，同时为了保持血液按一定的脉道运行，不至于逸出脉外，这又需要气的固摄作用。气的来源又需要血的营养。血属阴，气属阳，血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡，这样就保证了血气的正常运行。
所以说血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（1）
养心，从根本上让女人远离衰老
最近偶遇多年未曾谋面的一位友人，她是美容师。算起来，她已经年过四旬了，可一点儿没有衰老之相，不施粉黛却越发年轻，体态轻盈，容光映人，看上去要比实际年龄小10岁。喝茶时我向她请教驻颜之术，她说自己并没有选用什么特别的大牌美容护肤品，唯有坚持“养心”二字，一直能保持良好的心态，所以看起来年轻有活力。
《内经》说：“心主血，为生之本，……心充脉华面，在液为汗，开窍于耳及舌。”
中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血的充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心，能让女人容颜润泽如蜜。
女人天生爱美，这个世界因女人而多姿多彩。常常可见女人花大量的钱，买来化妆品和时装来装扮自己。此法形而下之，卸了妆，脱了外套，那就不够美了。我赞成由内而外，先从养心开始，炼就美丽气质。
不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥。养心，能令如花女人持续长久美丽盛开；能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。宋美龄便是深谙养心之道的一代名嫒，百岁高龄已逾，美国总统还赞誉她为美丽的女人。养心的成功，让宋美龄从内心到外在已臻完美境界。
养心美颜，从生活细节做起
（1）读书。女人的美，在于心灵，在于气质，在于神韵。会读书的女人?心有琴弦，雅意一生；会读书的女人，纵然独自漫步，也有清风明月邀约，花香白云为伴；会读书的女人，心境是单纯的，感觉是灵秀的。这样心无杂念的知性女人，谁能说她不美？
（2）宽容。宽容，是女人养心的至上境界，是心灵美在人生态度上的体现。
（3）音乐。“音乐是女人的公开情人”，怀旧时，放一曲钢琴曲，《童年的回忆》如涓涓小溪静静流淌，耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声。
（4）艺术。经常欣赏各种高雅艺术，陶冶性情、丰富心灵感受，举手投足之间自然会有文化与艺术的气韵。
静心养生法
当心情不佳时，选个安静的地方，全身放松取坐势，双手置于膝上。深呼吸，闭上眼睛，让大脑完全安静。听四处风吹过树叶的声响，小鸟的鸣叫，微风拂面而心旷神怡。想象自己来到深山之中，自由自在地漫步其间。或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上。如是流连于绮丽风光中，心情会无比欢畅。
养心美颜食物
（1）龙眼。龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，易于保存。也可将龙眼肉、莲子肉各30克，糯?100克，武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，可养心补血，润肤红颜。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。
（2）蜂蜜。蜂蜜采百花之精，是女性美容圣药。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成膏。经常食用可使女人“面如桃花”。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（2）
养心食疗方：枣豆黑米粥
配料：红枣25克，红豆50克，黑米100克，红糖适量。
做法：红枣、红豆、黑米洗后加水。烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。其有补心血，健脾胃，养心宁神之功效。
养脾健胃，为生命增加动力
脾胃是人体的后天之本，气血津液生化之源，脾胃的健康与否，直接关系到人体的健康与否，这是诸多中医名家和养生大家所共知的。
《黄帝内经》对脾胃的生理功能也有详细的描述。它指出，脾属于脏，“藏精气而不泻”，将饮食营养之“精微”转输于全身；胃属于腑，“传化物而不藏”，主受纳腐熟水谷，传送糟粕使其排出体外。二者脏腑表里相合，受纳腐运水谷，化生营卫气血，充养四肢百骸。脾胃健?，气血充盛，自可抗御外邪，而无疾病之患。
脾主运化
脾主运化，是指脾具有将饮食水谷消化成精微物质与糟粕，并将其中的精微转输至全身的生理作用。脾主运化之“运”，即转运、输送之意；“化”，指消化、变化的意思。
脾主运化的生理功能，可将其分为运化水谷和运化水液两个方面：运化水谷是指饮食入胃，经过胃的腐熟、初步消化，然后经小肠“泌别清浊”，其中浊者下传于大肠，清者，也就是精微物质，通过脾运输全身，营养五脏六腑、四肢百骸、九窍、皮肉筋脉等组织器官；运化水液，即在运化水谷精微之同时，把体内需?的水液输送到周身各组织器官中，以发挥滋养营运的作用，并将体内代谢多余的水液，输送于肾，经膀胧排出体外。
脾主统血
统，是统摄、控制的意思，即脾有统摄血液在经脉之中流行，防止逸出脉外的功能。另外，脾还有通过运化水谷精微化生血液的功能，这两个功能在一起就是所谓的脾主统血。
脾主升清
“升”，即上升。“清”，这里是指水谷之精微。脾主运化，将饮食的水谷精微与津液运送全身，是因为脾气的特点是“主升”，将这些物质上输于肺，再通过心肺的作用把气血营养布散全身各处。脾气健运，则升清正常，气?血化生有源，全身营养充盈；若脾气虚弱，不能升清，则会导致头部失养，出现头晕、目眩的症状；周身失养，则出现倦怠乏力的症状。
胃主受纳
《黄帝内经》中说，“胃主受纳”，还说“胃，受水谷”。这里的所谓受纳，即接受和容纳。水谷，即饮食物。胃主受纳，是指胃在消化道中具有接受和容纳饮食物的作用。饮食物的摄入，先经口腔，由牙齿的咀嚼、舌的搅拌和喉部的吞咽，从食道进入胃中。胃的纳，不仅是容纳，它还有主动摄入的意思，亦称为“摄纳”。胃之所以能主动摄纳，是依赖于胃气的作用，胃气主通降，使饮食下行，食下则胃?，胃空则能受饮食，故使人产生食欲。饮食入口，再经过食道，后容纳于胃，故称胃为“水谷之海”。
胃主腐熟
腐熟，是指胃对饮食物进行初步消化，形成为“食糜”的作用过程。胃接受水谷后，依靠胃的腐熟作用，进行初步消化，将水谷变成食糜，成为更易于转运吸收的状态。食糜传入小肠后，在脾的运化作用下，精微物质被吸收，化生气血，营养全身。
脾胃是消化食物的器官，这二者在五行中都属土，脾属阴土，胃属阳土；脾主运化统血，胃主受难腐熟；脾气主升，胃气主降。在脾胃的作用下，人体才能生血益气，也才能活得健康长?。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（3）
脾胃是紧密联系在一起的，养脾先养胃，两者要结合在一起。
运动锻炼
体育运动对脾胃的养生保健可包括?种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年女性朋友可根据自己的体质状况选择适合于自己的运动方式，坚持锻炼、持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。这里介绍两种简单的保养脾胃的保健操：
（1）揉隐白穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。
（2）揉公孙穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。
注意饮?的合理性
饮食调养对养脾胃非常重要。在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量均有利于脾胃的保养。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因。饮食所伤包括三个方面，一是饮食不节，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等；三是饮食不洁。所以，要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时，偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。
日常生活中最易用到的养肺方法
肺是主管我们皮肤的器官，它开窍于鼻，其华在毛。肺能将我们身体里的气血和津液输布到皮肤、毫毛中去，具有滋润营养的作用，它还能调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪。女性肺气充沛，则皮毛就会得到温养而润泽，体温适度并不受外邪侵袭。若肺气虚弱，则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗，体温就会失常，容易惹病。
补水益肺
养肺最简便的一招是积极补充水分，尤其是在秋季，这个季节气候干燥，使人体大量流失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与?吸道的正常湿润度。
除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即可。
另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。
食补养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如多吃芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
银耳大米粥。银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。
莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。
山药大米粥。山药100克，大米50克，山药洗净切块与大米同煮，煮好后分2次食用。
大枣银耳羹。银耳5克泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1~2小时，然后调入白糖或冰糖即可食用。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（4）
按摩护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后?按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
常笑宣肺
发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面?、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到调和心肺气血之目的。
运动健肺
运动锻炼是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。现介绍三种练功的方法：
呼吸法：晚餐后2小时，找一处室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。
拍肺法：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开约5厘米）20下。
吐纳法：每天早晨洗漱完毕后或晚上临睡前，端坐在椅子上或床上，闭目静坐片刻后，先叩齿30次，然后用舌头在口头搅动，口水满后，漱炼3遍，分3口咽下，并意送至脐下丹田；再缓缓将气从口中呼出，呼气时嘴巴微张，默念“四”音，但不能出声，如此反复30次，动作要到位，上及肩胛骨，下到臀部，每天早晚各1遍。
补肾，肾好的女人最不容易变老
《素问?上古天真论》中说到，“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮，而到了35岁就开始衰老。而女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。进入秋冬两季，空气干燥，人体易肾阴亏虚，在养生方面，女性尤要注意“养阴补肾”。
女人也需要补肾
?医所指的“肾”是肾脏，而中医的“肾”则含义更为广泛，包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来，肾中精气充足，女性则面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，反应敏捷。而肾中精气不足时，则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以，“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。
中医里的“肾”是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，可是几乎所有的女性都要经历月经、怀孕、生产、哺乳、带下等生理过程，这些均以肾精、阴血为用。所以，肾精?阴血在女性的体内极易损耗、缺失。因此，女性更需要补肾。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（5）
适宜女性补肾的食物
山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾?之人，宜常食之。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”李时珍也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，久必强”。
淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》云：“淡菜，补虚养肾之药也……善治肾虚有热”。凡肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。
干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同”。
冬虫夏草：性温，味甘，有补肾?补肺的作用。《药性考》云：“虫草秘精益气，专补命门（肾）”。凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等同炖食用。
掌握按摩补肾的技巧
女性坚持做以下几种保健按摩法，能使肾气旺盛，阴阳协调，精力充沛。
（1）叩齿、提肛：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。提肛即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法有固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能的衰退。
（2）揉乳房：两手同时揉乳房，顺时针、逆时针各30~50次。此法有培补元气，调节功能之功效，久练可调节内分泌，提高免疫功能，增强性功能，延缓衰老。
（3）揉会阴：会阴穴是人体任脉上的要穴，位于肛门和生殖器的中间凹陷处，正反方向各揉按30～50次。此法培补元气，燮理阴阳，久练可有疏通经络、滋阴补肾，对子宫疾患有良好的防治功效。
（4）按摩下肢和涌泉：取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。此法对心肾不交引起的失眠症也有很好的防治效?。
（5）双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于腰部，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用。
养肝护肝，肝是女人的养分之源
王小姐是公司的公关经理，仗着年轻底子好，一直忙忙碌碌，劳心劳力。最近她突然发现自己娇嫩的脸开始变粗糙了，手指甲也开始变形，而且很干枯。赶快去检查，原来是肝脏有了问题。
《黄帝内经》说：“肝藏血，为罢极之本……充筋华爪，开窍于目。”肝所藏之血，是皮肤的养分之源，可充盈人体指甲，开窍明目。所以，王小姐忽略了养肝保肝，于外部首先出现了指甲变形等症状。
劳逸结合，善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不断的养分供应。
情志养肝：中医认为肝“在志为怒”，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，是有益于肝养生保健的最好方法。
顺时养肝：中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”，就是说肝与春季生长之气相应。春季最适合养肝，也是肝病容易发生的季节，所以在春季应注意肝的养生保健。当春季来临，要顺应季节的变化，抛开一切烦恼和杂念，让自己融于大自然中，体会蓬勃生长的感觉，这对养肝护肝养颜有很好的效果。
穴位养肝：穴位养肝可使气血充足。
（1）揉中封穴。用左手拇指按压右足中封穴（内踝前约3.5厘米），左右各揉20次；然后用右手按压左足中封穴，手法同前。
（2）按曲泉穴。用左手拇指按曲泉穴（屈膝，膝内侧横纹头上方凹陷中），用拇指用力按揉多次。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（6）
饮食养肝：中医认为，肝是多气多血的脏腑，丰富的营养物质是保证肝脏正常健康的重要条件。丰富的蛋白质和维生素是肝?胞维持正常功能的必需物质。
猪肝粥：猪肝50克，粳米100克。猪肝切碎，与粳米同煮成粥。能益气生血、养肝补虚，适用于身体虚弱，或患有慢性肝炎者。
胡萝卜猪肝粳米粥：猪肝、胡萝卜和粳米各100克。胡萝卜、猪肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。其能补益肝肾、养血明目，适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症者。
生地猪肝羹：生地30克，猪肝150克。猪肝切成片，加入生地，葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟。其能滋阴补血、养肝明目，适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木者。
枸杞甲鱼羹：枸杞50克，甲鱼250克。甲鱼切块，加枸杞放入沙锅中，用小火煮60分钟，加入葱、姜、盐、醋调味。其能补益肝肾、滋阴强壮，适用于肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。
罗布麻茶：将罗布麻叶10克，用开水浸泡20分钟后当做茶饮。其能平肝潜阳、镇静降压，适用于肝阳上亢所致的头痛头涨、头晕目眩、烦躁易怒者。
菊花决明茶：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。其能清肝明目、润肠通便，适用于肝火所致头涨痛、头眩晕、目赤肿痛及便秘者。
天麻鱼头汤：天麻10克，鱼头1个，加?葱、姜、醋、盐调味，放入沙锅中熬煮30分钟。其能平肝潜阳、息风止痉，适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头昏目眩、头痛眼花、肢体麻木者。
掌握神奇的敲胆经
胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气需借肠道而出。所以说，敲胆经能很好的排浊气和毒素。
现代人胆汁往往分泌不足。敲胆经会直接刺激胆汁的分泌。胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发。这是人体的血气不足所致。人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自然界的产物，必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。众所周知，早睡可以造血。除此之外，还有一种很有效的造血方法——“敲胆经”，每天花不到20分钟的时间敲胆经，能够很快改善身体状况。
敲胆经是中医穴位疗法，主要目的在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
那具体的做法是怎么样的呢？
动作要领：大腿外侧的4个穴位点，用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。
当然，任何事物都要注意风险控制。如敲胆经时就必须注意以下事项：
（1）力度。不需要很用力，把?举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多，每周一餐即可。
（2）时间。晚上11点以后就不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有?候忘记了也没有关系，不要太较真。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（7）
（3）敲打位置。敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法完全分开很有难度。
（4）不适合人群。孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
（5）女性月经推迟。有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
（6）长期坚持。身体的保养是长期的，尤其是女性，只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。血要上升?但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服。
（7）不生气。敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。所以说，生活中遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾驭你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部产生混乱。
呵护膀胱，为美丽排除万难
《内经》里说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”“州都”指水聚之处，主“气化”。膀胱为水府，是储藏水液的地方，需要先天真?的气化才能发挥各自的作用。
膀胱所属的足太阳经脉的功能可以使“津”、“液”的物质和功能存于身体内并发挥其正常作用。而且足少阴肾经主人体之里，足太阳膀胱经主人体之表，一旦膀胱真阳不足，其“存津储液”的功能就会减弱，津液的作用就不能正常发挥。
由于虚火过旺而导致“津”的功能过度以及“液”的功能不足，会使脏腑组织的液体过分排出，导致血液浓度过高，于是就出现了血液黏稠、血脂高、血糖尿糖高、血压高、口渴、尿多、食多、便秘等症状，皮肤就会因缺少水分而干燥脱皮或是皲裂。膀胱气化功能失常，水液不能排出外，又会因水分过多而出现水肿。
膀胱的气化功能对肾的功能正常与否非常重要。膀胱气化正常运行，肾的精气就足，美丽就有了最根本的保障。膀胱经就像勤劳的清洁工，看起来不怎么起眼，却遍布城市的各个角落，一旦没有它，或者它不好好干活了，我们身体这个城市就会处于无法收拾的瘫痪状态。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（8）
与膀胱经有关的疾病
（1）目似脱。眼珠似乎要掉出来的那种感觉。
（2）项似拔。即感觉整个后脖颈都很?硬。
（3）冲头痛。因为膀胱经是从睛明穴往上走，把整个头部全部走了一遍。前额头痛，属于胃经，如果整个后脑部位疼，可能就是膀胱经疼痛了。
（4）痔疮、子宫肌瘤，也都和膀胱经气不足有关系。
（5）腰酸、背痛、腿抽筋。如果膀胱所主之“液”不能濡润全身经脉的话，就会出现腰酸、背痛、腿抽筋的症状。
（6）小趾不用。是指人的小脚趾不灵活，有麻木、疼痛的感觉。大脚趾的疼痛和脾经关系很大，中间脚趾的疼痛和胃经有关，而小脚趾的疼痛则和膀胱经有关。
按摩膀胱经穴，为美丽排除万难
（1）委中穴：“腰背委中求。”后背、腰部的病痛很多都可以通过按摩委中穴解决。按摩委中穴能减轻30％的腰痛，因此委中穴是一个重要的穴位。委中穴最独特的功能是能让鼻子通气，按摩委中穴就能即时通气。
（2）治疗一个月以上的慢性腰痛可选飞扬穴，此穴位于小腿肚子上。点按5分钟就够了，比按摩整个后背1小时效果还好。
（3）治疗两周以内的急性腰痛可选金门穴，此穴位于外脚背，穴位较深，按摩时要用食指关节较为有力地点按才行。
大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如
肠道有“人体第二大脑”之称，好的肠道是我?身体健康、延年益寿的法宝；反之，就会成为万病之源，成为人体衰老的加速器！因此，照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。
《内经》讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”
其实《内经》中早就说得很清楚了，只要肠胃里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿。肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人也就不会生病了。古人早就认识得很清楚的问题了，我们为什么还不去做呢？
肠胃里干干净净，便便通畅无阻，美丽就在身边。
在众多名人当中，宋美龄——这位曾被美国《时代》杂志选为封面人物的著名女性，就是?位很会调养肠道的养生专家。
宋美龄的优雅风度与其从小受到的培养和中西文化的熏陶自然分不开，但出众容颜却受益于平时的细心保养。据说宋美龄深谙清肠美容之道，每日的清肠按摩是宋美龄每天必做的功课，就像洗脸、沐浴一样。每天睡醒后，宋美龄都会让侍从为其按摩手臂、腿部以及关节处，这样做除了活络筋骨，其实也是按摩大肠经，效果是可以促使血液循环，帮助肠胃消化代谢。
事实上，人在出生后不久，就会有各式各样的细菌在我们的肠道内安家落户。研究表明，仅成年人肠道内的细菌大约就有上百种，多达一百兆。因此，肠道排?是机体运动排毒的关键。下面简单介绍几种有助于肠道蠕动的排毒操。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（9）
转体运动
（1）保持自然站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双手放在腰间。
（2）吐气的同时，上半身尽量?左后方转动，至极限位置。
（3）吸气还原，同时注意双脚不能来回移动。
（4）重复20次后，换方向继续进行。
单腿上举外展
（1）仰卧在地板上，右腿屈膝，脚掌撑地。
（2）将左脚尖绷紧，并直腿向上举起。
（3）吸气的同时慢慢地将右腿向外侧展开，感觉大腿内侧肌肉用力收紧。停留5～10秒钟后呼气还原。
（4）左右腿交替进行，重复10次。
四肢着地侧抬腿
（1）双手与两膝盖着地，与爬行姿势相仿。
（2）将左腿缓缓向外伸，膝关节自然弯曲，抬高至与地面平行位置。
（3）然后慢慢收回，来回做20次，再换右腿，同样的动作也做20次。如此反复，两条腿交换4次，以后可以慢慢增加交换次数。
下蹲跳跃
（1）自然站立，双脚分开，与肩同宽，挺胸收腹，手持哑铃放于体前。
（2）身体重心缓缓移至脚后跟。
（3）屈膝并尽量下蹲。
（4）向上跳起，同时将持哑铃的手臂举过头顶。
（5）可依个人能力逐渐增加跳跃次数。
撑地单抬腿
（1）双手与左腿支撑身体，右腿上抬至与身体成直线位置，同时吸气。
（2）呼气，同时将右小腿往里弯，注意感觉大腿?部肌肉用力收紧，保持这个姿势5～10秒钟后还原。
（3）重复10次，换另一方向进行。
体前屈触地
（1）保持自然站立姿势，挺胸收腹，双脚尽量向两侧分开。
（2）吸气的同时，弯腰并用左手指尖触及右脚附近的地面，直到极限位置，使腰部赘肉有受压迫之感，然后恢复站立姿势。
（3）重复10次后，换另一方向继续进行。
侧卧抬腿
（1）身体侧卧，用右手支起头部，左手自然放在身上，双腿伸直，脚尖绷紧。
（2）向上缓缓抬起左腿达到一定高度，放下，重复20次。
（3）换方向做同样?动作，重复20次。
第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法（10）
注意在做此动作的时候，身体的其他部位要保持不动。如此，两条腿轮流交替，换1次方向为1组，两条腿共做4组，持之以。
这套操还是有助于减去大腿上多余脂肪的绝招，只要坚持做，效果会很明显；另外，此方法对收紧臀部同样有非常显著的效果。
疏通三焦，三焦是女人健康美丽的守护神
三焦是中医藏象学说中的一个特有名词，它是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之一。其经脉与心包经相表里。
三焦的主要生理功能有二：
（1）主持诸气，疏通水道，总司人体气化。肾生化的原气必须经三焦的通道敷布全身，以激发、温煦、推动各脏腑组织器官的功能活动。
（2）三焦是运行水液的通道。脾运化水湿，肺通调水道，肾主管水液代谢，膀胱贮尿排尿等，均须借三焦为通道，包括通行水谷的食道、胃肠道和水液代谢的输尿管、尿管及动静脉。
下面我们简单介绍上焦、中焦、下焦。
上焦主宣发肃降。通过心脏的收缩、肺部的气体交换，将饮食物中的水谷精微和肺部的精气布散全身，以温养脏腑、经络、身形，通调腠理，故《黄帝内经》说：“上焦如雾”。
中焦主腐熟水谷。脾胃的消化饮食，水谷精微的吸收，气血津液的蒸化均在中焦完成，故《黄帝内经》说：“中焦如沤”。
下焦主分别清浊。水谷精微的代谢产物必须通过下焦的分别清浊，渗入膀胱，排泄尿粪，其气主下行。故《医学入门》中说：“下焦如渎”。
刺激三焦经可以防止长斑和减少鱼尾纹，使耳聋、耳鸣、耳痛得到缓解，还能治疗颈部淋巴结炎、四状腺肿等发生在颈部的疾病，又可治疗肩周炎、网球肘、腱鞘炎等。
此外，还有很多病痛潜在三焦经上，只要你发现了身体上这个无言的密码，对它进行正确的应用，就会产生你意想不到的功效呢！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，掐支沟穴可以治肋痛岔气，掐液门穴可以治口干咽痛。
最后，为女性朋友介绍一种古人调理三焦的功法：
方法：两唇微起，表情要平和，舌尖向下。双臂从两侧自然抬起，两手心向上，指尖相对，抬高到膻中穴，向上托举并且读“嘻”字，同时呼气，托至前额上方时呼气完。将意念放在涌泉穴。
吸气时，双手掌竖起，手心朝里从头部开始向下抚摸，到脸部、胸部和乳房时，两手的劳宫穴对着乳中穴，指尖相对一会，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等处，最后两臂自然垂落于身体两侧。反复做6次。
注意：练功、呼气时无名指中气感觉强烈，下落时脚下四趾气感也很强，这是因为少阳的气随着呼气上升贯通了身体的上下，使三焦的气血调和畅通而造成的。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（1）
阻击第一道皱纹的侵袭
好皮肤是女人最美丽的衣裳。即使有再漂亮的衣服，若没有好的皮肤做基础，一切就都会大?折扣。
当轻薄的衣装穿上身，当汗水冲淡了粉底与胭脂，皱纹、松弛的皮肤将再也掩饰不住。想要做一个经得起时间审视的女人，似乎不那么容易。
其实，我们应该学会做自己皮肤的医生，不仅能在出现问题时对症下药，更应该未雨绸缪，在问题出现之前就用正确的方法随时阻击女人的第一道皱纹。
阻击目标一：眼睛
仔细观察你眼睛下方的肌肉，开始出现松弛了吗？有眼袋吗？这些现象都会综合形成黑眼圈、眼皱纹而成为暴露你年龄的祸根，一定要趁早解决它。
你可以常用眼膜或者西瓜皮、黄瓜片等贴眼，这会有助于眼?肌肤的滋养。你还应该养成用眼霜的好习惯，滋润型的眼霜是护肤的常备武器。
经常要看文字和电脑荧屏的女人要注意不应连续长时间地用眼，不要狠揉眼睛。
化妆时动作轻柔，不要过于用力地拉扯眼部皮肤。
要避免不良表情，如使劲眯眼看东西，或者眼睛长时间地在阳光照射下工作，还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹等等。
至于黑眼圈的形成与我们的生活息息相关，要告别黑眼圈，最有效的方法是养成好的生活习惯。
阻击目标二：肘部、膝盖
肘部、膝盖这类部位的保养很容易被女人忽视，使它们经常干燥?蜕皮，毫无光彩。赶紧动手吧，也让它光鲜一回。
首先将2大匙蜂蜜、1匙柠檬汁和1匙宝宝油搅拌成糊状，将肘（膝）部需要护理的部位用热毛巾敷；然后将准备好的糊状剂抹在上面，用双手按摩；3分钟后，用热毛巾擦拭干净，喷水；最后别忘了抹营养油，立刻就会感觉你的肘（膝）柔滑不少。
阻击目标三：颈部
大多数女人常常把工夫花在脸上，而忘记颈部这一重要的细节。
其实，颈部肌肤比脸部更为脆嫩，油脂分泌很少。频繁地扭头、摇头，容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹，尤其25岁以后那些初期老化的皱纹就会慢慢加?。
预防颈部皱纹，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩，不要忘记每天使用颈霜。
还应选择合适的寝具，因为柔软的床褥会造成臀部和脊背呈W形下陷，导致颈骨前倾。睡觉时选择稍硬一些的大枕头比较科学，枕头最适宜的高度在8厘米左右，摆放在脖子的凹陷处。
阻击目标四：臀部
臀部因为基本不曝光，似乎也不存在什么皱纹的问题，所以总是被女人们所忽视。
殊不知，臀部肌肉一旦松弛下坠，就是最致命的“皱纹”，它会将你完美的“S”曲线彻底破坏。
对付臀部肌肉松弛与橘皮的产生，关键在于有意识地多运动，多爬楼梯是个不错的方法。
你也可将手掌贴在臀部，将臀部往上提，做按摩动作，之后两只手放在臀部下方，以臀部弧形的方向往两旁提，再用双手抓住单边的臀部，往外拉，最后利用揉捏的方式，加快臀部的新陈代谢与血液循环。
在沐浴中或者沐浴后，用纤体塑性产品按摩臀部，也可以增强肌肤的弹性，延缓橘皮组织的产生。
久坐空调办公室，如何保护自己的肌肤不受伤害
炎炎夏日里，每天你衣着光鲜亮丽出入那座位于城市中心的气派高大的写字楼，坐在装有空调的办公室里敲击着键盘，演绎着你的职场梦想。
?外人眼里，这真是一种幸福的生活。可是当你脸上的皮肤被空调吹得越来越干燥，再没了往日的水灵娇嫩时，你会觉得这样的生活实在是一种不幸。
在这样的环境里，你该如何保养皮肤呢？
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（2）
第一，时刻记着要洗脸
不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。洗脸时最好用流动水，先用水润?脸，然后用洗面皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质，最后是把脸部残留的碱性物质清洗干净，这对保护面部皮肤是十分必要的。
第二，随时补充水分
空调房间一般偏于干燥，人呆久了，会有喉干口渴的感觉，人体皮肤也会因酸碱度不平衡而受到影响。预防的方法是注意体内外的水分补充。常在空调环境中的女性，为了保证体内的水分平衡，在白天按时间段应均匀饮用6~8杯白开水，不应在口渴时才喝两三杯，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。
第三，选用具有保湿作用的护肤品
只是补水而不保湿是不够的，选择合适的保湿类化妆品补充水分才是滋润肌肤的关键。如爽肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，它们含有强化与修补真皮网状组织的成分，具有极佳的保湿功能，能使皮肤丰润、光滑、富有弹性。
另外，如果你老呆在空调房里，皮肤会干得很快，所以你最好准备一瓶保湿喷雾或保湿面膜，前者随时补水，后者在下班后有重要约会或者活动时，可以快速保湿。
此外，在空调房间里放置一两盆清水，也会起到良好的保湿效果。
第四，定期做美容
空调室内外温差较大，如果进出次数频繁，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等各种美容问题。
比较好的方法是尽量给皮肤一个适应时间，并且每周定期做1～3次清洗、保养、敷面护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。
第五，多给皮肤“吸”氧
为了保持室内凉爽，多数空调房间都紧闭窗户，新鲜空气相对较少，殊不知室内氧气不够充足，实乃皮肤大敌。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人的红润状态，而开始泛黄，甚至变得苍白。
因此，空调房内应禁止吸烟，同时放置一些绿色植物，或去室外散步、活动活动，都是人体增氧、保护皮肤的好方法。
其实，空调办公室女性皮肤的最大的敌人是干燥和污染，只要你采取相应的防护措施，注意皮肤的清洁、补水和修护，便可以令肌肤保持在最佳状态。
掌握简单按摩法，让面部肌肤始终保持弹性与活力
女人的脸部难免暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。而经络按摩可以促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。
按摩最好在洗浴后进行，因为冰浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。入睡前，以轻松的心情按摩脸部，对皮肤弹性的恢复很有帮助。
按摩时，必须充分?按摩霜，增加手指的滑动感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行；可以按着自己喜欢的方式做。为避免与皮肤过度摩擦，按摩时千万不可用力过猛。按摩时，可配合自己喜欢的音乐，以增强节奏感，松弛身心。原则上是从脸部的中心往外侧，像画螺旋一样地按摩。要注意，不可逆向按摩。
下面，就把增强皮肤弹性和活力的具体按摩方法告诉大家：
（1）按摩霜取樱桃大小，点在脸上主要部分，均匀涂抹整个脸部。
（2）因为嘴的周围是环肌，按摩时，要在嘴角两侧做半圆按摩。
（3）鼻子的两侧，油质特别容易积存，可稍微用力按摩。
（4）眼睛的周围也是环肌，必须轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。
（5）额头的按摩，应该由内往外做螺旋状按摩。
（6）按摩脸颊时，也要由内往外做螺旋状按摩。
（7）下巴部分由内向外做螺旋状按摩，粗糙处须仔细按摩。
（8）脖子也要当作脸的一部分按摩，用手背对着下巴往上轻拍。
按摩后，要做整理。用面巾纸将脸部擦拭干净，如果可以的话，最好用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。注意要用热毛巾敷脸的话，必须在毛巾尚未冷却之?进行。温度应注意适当，不可过热。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（3）
换季时脸上总出现痘痘怎么办
早就不是青春少女了，脸上还不时冒出痘痘，面对别人“还年轻”的善意安慰时，心?是不是早已把这些“后青春期痘痘”恨得咬牙切齿？
成人痘，即“后青春期痘痘”，与青春痘的区别在于：青春痘是因为油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与压力、环境改变、内分泌失调、不良的生活习惯、日夜颠倒的作息时间有关，且好发于下巴、唇角附近的U型区。
25～35岁混合性肌肤的都市女性最容易滋生成人痘。
虽然成人痘看上去和青春痘没什么两样，但事实上对付它们却需要一种完全不同的对策。
第一，保持肌肤清洁，并采取相应的清洁措施
因为出现“成人痘”的肌肤通常油脂分泌已经减少，如果全系列地控油、控痘、去角质，会令缺水性肌肤雪上加霜，不但“灭痘”效果不佳，反而产生更多问题。
对付痘痘关键是要保持肌肤的清洁，千万不能用手去挤。你可以在医生的指导下选择合适的除痘产品，同时服用适量的维生素B2、维生素B6来抑制皮脂的过度分泌，或者去药店买一瓶碘酒（因其有极强的杀菌和消炎作用），用棉球蘸之擦患部，每日早晚各1次，2天即可痊愈。
如果痘痘长在额头上，那就必须把刘海夹起，让痘痘彻底“曝光”。因为，头发和手指一样，也很脏，在刘海隐藏了痘痘的同时，也导致了额头皮肤细菌的滋长。
另外，那些含有磨砂成分的洁面乳和干透后才能撕下的面膜，有较强的刺激性，应该停用。
第二，选择合适的洗面奶
面部肌肤角质堆积过多也容易令肌肤出现痘痘，因而在洗面奶的选择上，建议选择深层清洁型而非控油型洗面奶。
第三，睡个好觉
要保证足够的睡眠时间，且尽可能保证在晚上10时以前入睡。因为晚上10~12时之间是肝脏排毒的最佳时间（中医认为，肝火不清，容易引发痘痘），而肝脏排毒只能在熟睡状态下进行。
第四，少化妆或不化妆
在皮肤状况不佳时应尽可能不要化妆。痘痘不是?两天就可以治好的，有时候因工作、社交的需要，需要化妆时，可以化淡妆，但要小心选择化妆品且减少使用时间。化妆时可以选择清爽型粉底，加强重点化妆即可；同时卸妆要彻底，以免影响痘痘的治疗效果。
第五，放松心情，舒缓压力
当你焦躁不安、烦恼困顿的时候，也会对激素调控产生影响，破坏身体平衡，助长青春痘。所以，保持快乐豁达的心情也很重要。
“冰冻三尺非一日之寒”，预防小痘痘也不是一两天的事，关键是要养成好习惯，保持清洁，均衡营养，同时每天都告诉自己“快乐一点”！
最具护肤作用的4剂草药
? 身处现代都市，我们在越来越恶劣的环境威胁以及办公室里一年四季的空调吹拂、电脑辐射与各种压力的挑战下，我们的肌肤越来越脆弱。如今草本护肤日益成为时尚。因为相对而言，草本温和又天然，导致皮肤刺激或过敏的几率较小，安全性较高，尤其是随着崇尚自然和环保的风尚盛行，人们对草本护肤和草本生活也越来越青睐。
金钗石斛
兰科多年生附生草本，又称千年润，传说它是王母娘娘栽种的长生不老仙草，为我国古代文献中记载的九大仙草之一。味甘淡微咸，寒，性属清润，清中有补，补中有清。《神农本草经》曰：“补五脏虚劳羸?，强阴，久服厚肠胃。”
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（4）
山药
薯蓣科缠绕草质藤本，味甘，平，为滋补药中无上之品。《本草纲目》曰：“益肾气，健脾胃，润皮毛”，金?四大家之一脾胃派创始人李东垣曰：“治皮肤干燥，以此物润之”。
天门冬
百合科多年生草本，又名天冬，味甘，寒，肥厚多脂，纯以柔润养液为功。《本草汇言》载：“天门冬阴润寒补，使燥者润，热者清”，《日华子本草》曰：“天门冬润五脏，益皮肤，悦颜色”。
鲜生地
玄参科多年生草本，味甘，苦寒，气清质润。《本草征要》曰：“地黄合地之坚凝，得土之正色，为补肾要药，益阴上品”，《医学启源》载：“凉血，（润）使皮肤燥，去诸湿”。
上班路上如何有效呵护肌肤
无论你是开车、坐车一族，还是骑车、走路一族，在上班路上你的肌肤都面临着很多来自环境的“摧残”。尤其从汽车旁边、从有废气排出的工厂前面经过时，你就更要小心了，说不准肌肤的每一个细胞都在大气污染较重的空气里挣扎呢。所以，即使上班时间赶得很紧，你也不可小觑损伤肌肤的“隐形杀手”，用心做好防范措施，还肌肤一个清白。
措施一：给肌肤充分补水
也许，早上你总是担心会迟到，所以在路上免不了把脚步迈大点，把车蹬快点。可是这样赶时间会让身体出汗堵塞毛孔，造成肌肤酸碱失衡。再加上干燥的冷风吹在脸上，肌肤的水分会跟着流失掉，嘴唇也往往因干燥而起小碎皮。所以，在出门前要给肌肤加强保护，眼霜、保湿霜和润唇膏一个都不能少。
也许，你现在已经是以车代步，并且车上还配有空调。所以即使在匆忙的上班途中，你也一样悠然自得。可是别忘了，肌肤在有空调的空间里更容易挥发掉水分，变得更干，加上空气不流通，肌肤呼吸不到新鲜的空气，这更加不利于肌肤的血液循环，会造成肤色晦暗。因此，在上车前你要记得喷爽肤水和抹保湿霜，为肌肤补充足够的水分。如果在开车途中你感觉肌肤紧绷，在红灯路口停车时，可抓紧时间往脸上喷保湿水；另外，最好不要化浓妆。
措施二：保护好双手
方向盘或公交车上的扶手是细菌比较多的地方，当你的手接触到它们时，会不小心把细菌带到手上。并且，手部用力太猛或老是摩擦，手心会起老茧，变得越来越粗糙、越来越干燥。所以，在车上有时间的话，双手可以互相按摩；下车到办公室后马上清洗双手，搽护手霜。
措施三：不要用手揉眼睛
在车上，也许你还没调整过来自己睡眼朦胧的状态，所以当车子在红灯路口停下来的时候，你往往会有用手揉眼睛或脸的习惯。那就赶快改掉这个坏习惯吧！因为那样不仅会把细菌带到脸上，还会让肌肤长细纹呢。
措施四：恢复面色红润
当肌肤在冷风中“沐浴”过后，温度会急速降低，血液循环也不流畅，所以脸色变得发紫发青。
如果你不想到了办公室后，让同事看到你不健康的脸色，那么记得到了办公室后先用双手拍打脸部，促进血液循环，便于面色恢复红润。
措施五：彻底清洁
空气中的粉尘是上班路上无法避免的“杀手”，尤其在走路或骑车的过程中，身体处于运动状态，毛孔张开，此时更容易让粉尘附着在脸上。如果清洁不彻底，毛孔就会变得粗大，黑头也会逐渐明显。因此，到办公室后，你要赶快洗掉脸上的粉尘，小心黑头肆虐。
所谓“清水出芙蓉，天然去雕饰。”晶莹剔透的肌肤是每一个女人都梦寐以求的，评定美丽女人的首要标准，就是皮肤的靓丽。
虽然皮肤的颜色和质地大部分是遗传的，但后天的保护也很重要。在一个曙色迷人的清晨，让自己白里透红、清新自然地立于人前，你会发现自己备受宠爱。
不起眼的护肤法也能获得良好的美容效果
爱美的女性朋友，你们知道吗？其实我们生活中，平常最不起眼的土方法，也能获得震撼的美肤效果。这些护肤习惯，你可以慢慢养成，一旦养成，就一定会受益匪浅。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（5）
醋水去油光
油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可能破坏角质，造成内油外干，刺激油脂大量分泌。如果在30摄氏度的半盆水中，倒入一瓶盖的白醋洗脸，既可以去油光，又能清洁表皮多余皮脂，避免伤害角质层。洗脸后皮肤感觉光滑紧绷。同时别忘记使用合适的保湿产品，防止内油外干现象出现。
化妆棉清洁化妆品
不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆！我们唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，很快就能将污垢地方清洁干净啦。
纸面膜发挥余热做颈膜
一张纸贴面膜在脸部敷15分钟?后，千万不要丢掉。将它整体移到颈部再敷上5分钟，就可以当成颈膜使用了。注意头部略往后仰一点，将面膜最上部敷在下巴下面的头颈连接处，这样才能让颈部肤色与面部保持一致。
每天加热涂抹护肤品
每天早晚涂抹护肤品时，你是不是从来都是直接涂在脸上了？这样护肤效果可会差很多。不论是精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓全脸10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收。这样坚持下去不长时间你的小脸会更红润健康。
最常见?皮肤暗黄问题如何轻松解决
归根到底，皮肤暗沉和老化紧密相关。而紫外线又是老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚。皮肤发暗，肌肤粗糙、松弛、有小皱纹，这些都是初期老化的症状。因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆，及早进行护理才是硬道理。
纹理混乱
表面特征：皮肤变得干燥、松弛。
解救方法：及早防老化、防紫外线。
隔离紫外线要365天不打烊，即使是在春天紫外线强度较弱，但是对肌肤的“杀伤力”依然存在，所以千万不能疏忽了春日里的隔离措施。在尽情享受春日踏青乐趣的同时，更要懂得时刻呵护自己的肌肤。
黑色素积聚
表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉。
恶因分析：一年四季的紫外线，让黑色素沉积更加严重。
解救方法：定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天或阴天，每天都应该不忘防晒。
美白，更要抓紧在万物复苏的春天。在夏天未到来之前，春天就抓紧打好美白的底子，此时效果最好。想当“WHITE女孩”，怎能错过这个美白的黄金期！
血液循环不良
表面特征：整体肤色好像有层阴?。
恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅。
解救方法：按摩和盆浴能有效改善代谢循环，而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有一定帮助。
面部按摩的纹路和基本方法是：
（1）头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外按摩。
（2）为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。
（3）面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（6）
生活作息不规律
表面特征：经常熬夜、生活规律极不正常。
恶因分析：睡眠质量得不到保证，导致肠胃功?下降，从而影响消化吸收功能，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。
解除方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”功能就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以宁可第二天早上起来接着工作也尽量不要熬夜。
妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤
传说中，著名的埃及艳后克娄巴特拉在日常生活中最喜欢洗牛奶浴，因为她深信牛奶有洁肤、柔肤及美白作用，至今这仍是美容界的佳话。事实上，任何一个女人，都可以妙用牛奶洗出如埃及艳后般的滑嫩肌肤。
牛奶+面粉=优质面膜
牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳；如果你是在20～40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改善皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质状况。
食盐+牛奶=告别皮屑
牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行你日常的洗浴流程。每周使用1次，你便可以告别皮屑。
燕麦+牛奶=去掉斑点
肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。
维生素E+酸奶=清除污垢
购买时要记住买足400个国际单位的维生素E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌?。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，用温水冲洗，最好不要用太烫的水或是冷水。现在看看镜子里的你，是不是光彩照人了呢？还没完，再用含有活性乳酸菌的酸奶轻柔按摩脸部，深入肌肤，彻底将毛细孔的污垢清除，舒爽的脸能带给你自信骄傲的一天！
冰牛奶+碎豆腐=晒后修复
现在你知道牛奶除了用来喝，还可以给肌肤补充充分的营养，可是你知道吗，牛奶还有消炎、消肿和舒缓皮肤的功效呢！特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好修复效果。步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶?脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，就能立即起到舒缓止痛的效果。冰牛奶洗脸之后，再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，用来搓揉脸部，会使皮肤变得白皙、光滑。脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，但是如果感觉还是很痛的话，那就表示要快点去皮肤科医生那里坐坐了，因为你的皮肤发炎了！
酸牛奶+奶油=告别皱纹
酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此方法具有收敛皮肤作用，长期坚持使用可消除面部皮肤上的皱?，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（7）
鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性
鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。此?长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。
香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润
熟香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑。
牛奶+草莓=告别干燥肌肤
牛奶100毫升、草莓50克，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。
酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤
酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。
酸奶+杏仁粉=治粉刺
将酸奶五份加杏仁粉二份调成糊状，敷面，15分钟后洗净，可治疗面部粉刺或小疙瘩。
牛奶+士多啤梨=清洁面膜
将50克士多啤梨捣碎，以双层纱布过滤，取汁调入1杯鲜奶中，拌匀后取士多啤梨奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。士多啤梨必须先清洗干净后方可使用。
牛奶蒸气面浴
用250克鲜牛奶放锅内在火上烧开后，改为慢火，让牛奶在锅内沸腾产生蒸气，这时把脸放在沸腾牛奶的蒸气上面，并保持一定的距离，闭上眼睛，让沸腾的牛奶蒸气吹向面部，脸上感到湿润舒服，时间可由几分钟到十几分钟，根据自己感觉而定。这样坚持每日1次，过一段时间你就会感到面部皮肤红润、光滑、柔软、白嫩，并可消除疲劳。这是因为营养丰富的牛奶加热蒸发，可促进面部血液循环，加快新陈代谢，起到美容保健作用。
牛奶+醋=消除眼皮浮肿
牛奶亦具有收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3~5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。若想方法简单一点，可先将两片化妆棉浸在冻牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（8）
女人护肤常见的14个误区
有时候我们在护肤的时候总是难免会有盲目性，只要一看到对肌肤有利的，我们就会拼命?往自己脸上“实验”，最终可能“实验”失败了，肌肤也就毁了。我们一定要根据我们的实际情况，选择适合我们的护肤法。以下是我们护肤时常见的误区，聪明的女人们一定要注意喽！
洗脸千万不要用香皂
很多人都认为香皂中含碱过高，用香皂洗脸会让皮肤比较容易缺水，干燥。但实际上，市面上现有的香皂已经很多，大多数都含有滋润成分，不会再像过去那样令肌肤干燥了。比如一些品牌推出的洗脸皂。还有现在比较流行的手工DIY香皂，都是在香皂里面添加了精油，还有更多滋润成分。有的时候可能比洗面奶还更温和。
护肤品一定要用同一系列的，这样更稳定、更安全、更有效！
其实选择护肤产品的时候，关键是要看这款护肤品是否适合自己的皮肤。不要过于拘束自己一定要用什么品牌，用什么系列的护肤产品。不过如果你的脸是问题皮肤，就要注意选择整套系的产品来用了，因为问题皮肤，比如长痘的朋友，问题皮肤和只需日常护理的皮肤面对的问题不同，在是否选择同一系列的时候也要相对因人而异。
如果没有化妆，可以不用洗面奶洗脸，用水清洁就行
事实上，这种想法是相当错误的。水的确可以让皮肤变得清新滋润，但水却不能彻底清洁皮肤。尤其如果你用毛巾来沾水洗脸的话，由于毛巾上隐藏的大量的细菌，这个时候一定要用去脂去污的洁面产品。
皮肤脱屑只是干燥引起，要强补水
如果你过分的清洗或使用收缩修复水，都会导致皮肤的表层干燥，看起来就好像要剥落一般。但是，不管你是哪种类型的皮肤，只要出现皮肤脱屑都应该引起重视。不能单纯的认为，脱皮只是因为干燥引起的。假如强行补水的话，补水补得过分了，也会有可能让你的脸出现更为严重的脱皮哦，就好比泡澡泡久了的那种脱皮一样。
同时一定要意识到，脱皮不一定是缺水，你需要做一个自测。如果你沿着发际开始脱皮，那么可能是皮炎；如果你的鼻翼两侧脱皮，可能就是湿疹。如果你的皮肤一直持续这种干燥，而且多方位脱皮，建议你还是去医院看一看皮肤科吧。
使用防衰老抗皱的产品能去皱纹
其实产生皱纹真正的元凶除了时间，还有紫外线。如果你防晒不当，用再多抗皱霜都不会有缓解的效果。指望着一点面霜，抹上去就能把皱纹给去除掉么？还是从年轻的时候先做好防护工作吧。抗皱霜真正能做到的，只是给你的肌肤补充营养，可以让干燥衰老的皮肤暂时恢复柔滑和平复。不要忽视防晒的作用了，现在就开始全面进入对抗紫外线的时刻。
皮肤如果很油，就不需要再用润肤产品
这句话是很多男性朋友喜欢说的。男性的皮肤先天比女性更易分泌油脂，而且在护肤意识上，男士跟不上女士的步伐。很多人认为自己是油性皮肤，已经相当滋润了，所以不需要再用补水的润肤产品。其实这是严重的错误。如果你害怕自己脸上过油，可以挑选一些清爽型的产品，油性皮肤油脂分泌越旺盛，说明你的脸缺水程度越厉害。要调理到水油平衡，出油现象才会减少。
润肤霜得多抹，越多对皮肤越好
皮肤对润肤霜是的吸收是有限定的。如果用的太多，反而会增加皮肤的负担。并不是抹的多了就会让皮肤有足够的滋润效果，如果你希望阻塞自己的毛孔，让皮肤长粉刺的话，那么还可以继续保留你现有的意见。如果不想，还是少用一些吧。
敏感肌肤最适合纯天然系列的产品
有植物、草药等成分的护肤品的确非常好。但是，不一定就是适合敏感性肌肤产品。如果你对花粉过敏，又刚好用了有花粉或花朵成分的产品，这可能会让过敏症状加重。当然如果是含有从植物的根茎或枝叶提取出来的成分，那么对于花粉过敏的人不会有太大影响。例如在过敏界十分珍贵的欧石楠原液，就是从欧石楠植物的根茎部提取出来的，此物比精油还要珍贵。
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤（9）
眼霜不要太早用，到了25岁用眼霜时间刚刚好
其实眼霜是需要你越早用越好的。只是年轻和年龄大的眼霜选择不同?众所周知，眼睛周围的皮?相当薄，而且运动次数也是面部最多的部位，所以最易出现皱纹。这里的油脂腺很少，如果不过早滋润，极易干燥。一般的润肤霜可能很油腻，使用不当容易长出脂肪粒。
修颜液可关闭毛孔
有的人认为修颜液用了以后毛孔可以关闭，这样其实是大错特错了。其实对于皮肤而言，毛孔是不能随意开关的。使用修颜液后，虽然感觉毛孔变小了很多，但效果不会持续太久，肌肤还是会恢复回去，并不会有太大的变化。
洗脸次数越多，皮肤越是干净
很多人认为，尤其是在夏天，脸洗的越多，皮肤越干净。其实脸?的次数过多，只会让你的皮肤越来越缺水，早晚一次已经足够。当你的皮肤已经越来越干燥和敏感的时候你就会发现，可能是自己洗脸的次数过多了。
开叉的头发一定要用护发素，因为护发素可以修复开叉
就像玻璃断裂了，用胶水粘回去一样。事实上，头发分叉就是分叉了，靠护发素是不可能修复回来的。唯一的方法就是把这些分叉的东西统统剪掉。
沾在棉花球上的黑色物都是污垢
黑色物看起来很吓人。用一团棉花球，沾上一些爽肤水，一擦就有黑色的东西，自己心里就开始发冷。事实上大家可能就上了专柜小姐的当了。棉球上?应的黑色，有的的确是污垢?但大部分残留的是化妆品，死皮僵菌和油脂。
如果你定期在美容院做皮肤护理，可以让皮肤更健康
脸部护理是要求能深层清洁，可以促进血液循环，令你放松并得到心理满足。如果你认为你的皮肤能够因为定期去美容院做护理就会有很显著的改善，恐怕就会失望了！
事实上，皮肤的健康来自于健康的生活习惯。光靠美容院这一条路并不能解决前面的所有问题。建议想要改善自己皮肤状况的人，一定要养成良好的生活习惯。
目录
第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀
“气血”关系到女人一生的健康
想青春常驻，就得让气血流动起来
如何判断一个人是否气血充足
女人养气血必须掌握的8个小诀窍
女人补血养颜最适宜吃的食物
女人养血的关键在于调经
秀发出众，源子气血的充养
大枣是补气血的佳品：一日吃三枣，终生不显老
气血皆充盈，颜面才健康
第二章 滋补五脏六腑：由內而外的养生养颜法
养心，从根本上让女人远离衰老
养脾健胃，为生命增加动力
日常生活中最易用到的养肺方法
补肾，肾好的女人最不容易变老
养肝护肝，肝是女人的养分之源
掌握神奇的敲胆经
呵护膀胱，为美丽排除万难
大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如
疏通三焦，三焦是女人健康美丽的守护神
第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤
阻击第一道皱纹的侵袭
久坐空调办公室，如何保护自己的肌肤不受伤害
掌握简单按摩法，让面部肌肤始终保持弹性与活力
换季时脸上总出现痘痘怎么办
最具护肤作用的4剂草药
上班路上如何有效呵护肌肤
不起眼的护肤法也能获得良好的美容效果
最常见的皮肤暗黄问题如何轻松解决
妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤
女人护肤常见的14个误区
．第四章 吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老
最适合女人的9种抗衰老食物
熬夜时，女性应补充哪些食品
早晚多喝粥，滋阴又润燥
多吃粗粮，做精致女人
肤质不同，饮食也要有针对性
“生锈”食物会让你越吃越老
饮食要以“适”为主，别人的美食可能是你的“毒药”
每天第一杯水怎样喝最健康
实用，7种最有效的抗衰老营养品
吃哪些食物最能补充胶原蛋白
小心，这些食物最容易让你变黑
第五章 顺时搞老，让花样年华在四季都得以绽放
第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上
第七章 女人一生必须做的事：有保养卵巢来留驻青春
第八章 无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康
第九章 汉方美容，中药调理让你始终保持女人味
第十章 运动是抗衰老的不二良方
