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但问题在于，对照组都是些什么人？那些久坐而不运动的西方人。我得说，我们是在把病人和那些不那么正常、半病态的人在作比较。 如果不运动是病态和不正常的，那我们为什么这么讨厌运动？ 从来都没有进化选择的压力来逼迫我们锻炼。一个尼安德特人、直立人或者任何早期现代人都不会对自己说：“快，我得去运动一下，不然要闷死了。”为了生存他们每天非得不停地跑才行。因此不锻炼从来都不是个可选项，这是为什么从来都没有进化压力来让我们喜爱锻炼。另一方面，很可能存在着进化压力让我们躲掉不必要的锻炼。在捕猎采集社会里，有些人一天只能摄入2200卡路里。在如此低的能量摄入下，他们是没有多余的力气来把跑步当消遣的。 所以说进化的力量让我们喜欢轻松和懒惰喽？ 当然。就像你永远都难以拒绝甜食和油腻的食物一样，这些都是有利于早期人类生存的。也就现在大家觉得这些食物不好，不适应。当你走进火车站，你的大脑永远都告诉你，乘电梯，别走楼梯。在一块蛋糕和一棵胡萝卜之间，我们都会去吃那块蛋糕。你可能并不想这样，但其实，这可能是深植于你内心深处的进化本能。 这些现代的宅居生活方式造成了什么后果？ 很难想象哪种疾病与体育活动没有关联。举两个最主要的杀手型疾病：心脏病和癌症。心脏的生长需要适当的锻炼。锻炼使周边动脉增大，胆固醇水平降低，这足以将你患心脏病的风险至少降低一半。 首先，锻炼会降低乳腺癌以及其他再生组织癌变的概率。在保持其他条件不变的前提下，进行规律锻炼的女性患癌症的风险比不锻炼的女性明显低得多。锻炼能将结肠癌的发病率最多降低30%。此外锻炼还对精神健康大有益处——例如对抗抑郁、焦虑，数不胜数。 我们可以做些什么来对抗已经落伍于现代社会发展的本能？ 如果我们想要预防疾病，这就意味着我们得吃我们不想吃的东西，做我们不想做的运动。做到这些唯一的方法就是推行一些社会可以接受的强制措施。所以我们要求学校提供优质的食物和充足的锻炼，否则孩子们是不会自觉做到这些的。目前我们正在全世界推行这些强制措施。 如果我们想解决这些健康问题，我们必须强迫自己按照对自己有利的方式行动。作为一个社会、一种文化，我们需要这种共识，就是：要么强迫自己行动起来，要么就面对惨痛的后果——数以亿计超重、不健康的人。 进化是否给了我们一些促使我们去锻炼的本能？ 有的。我们得认识到，身体不会只按照一种方式作出适应。有几种相互抗衡的适应方式。比如说，虽然有许多让我们不爱锻炼的本能，我们仍然具备其他的适应性令我们喜欢上锻炼。最明显的例子就是跑步者高潮。 跑步者高潮在进化上有什么优势？ 想像一下你正在追赶一只猎物，并且你必须一直追下去。你在跑动的同时还要通过观察进行追踪。你需要寻找周围环境中的线索。这时候跑步者高潮在干什么？答案是，这种快感刺激你的感知，使你对周围的事物更敏感。 我自己的例子是，几年前我参加伦敦马拉松，我记得，当我快到终点，路过大本钟时，我突然觉得“乖乖～大笨钟真的好大呀～”，然后我意识到，“喔，我一定是high起来了。” |
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