预防空调病8大对策

预防空调病8大对策  

       夏天气温升高，躲在冷气房狂吹冷气消暑，成了很多人最大的享受。但不断进出冷气房会出现头痛、全身不舒服、口干舌燥等症状，到医院也检查不出什么毛病。如果出现这些状况，很可能是空调病上身了。

如何在炎炎夏日既享受空调的怡人舒适，又不与空调病结下恶缘？提供预防空调病8大对策，请牢记在心并确实遵行，定能度过一个“凉”夏。

1.摆放一盆水或摆设室内植物，都能增加室内湿气。

在有空调的环境中气温过于干燥，容易导致人体不适或肌肤干燥的状况。在室内摆放一盆水，可有效维持室内湿度。而室内植物也能增加湿气，同时减少二氧化碳浓度，达到调节室内空气的目的。

2.多喝温热水，避免体内水分流失，同时肌肤保湿、眼睛热敷的工作不能少。

长期待在空调房内，体内外都需要补充水分。除了按需按时补充温水，也要趁身体含水量高的时候将水分留在皮肤当中，所以在进入空调房之前最好使用保湿乳霜并及时补充。而眼睛也需要热敷以获得休息。

3.开冷气时，最好不要低于25℃。

避免室内、室外的温差过大，否则容易造成自律神经失调。

4.稍微打开门窗，维持室内空气对流，减少病菌感染人体的机会。

5.时常换洗空调的滤网，减少霉菌滋生。

6.刚进入有空调的房间时，应多加一件衣物，让身体渐渐适应室内温度后，再考虑脱下。

而停留在室外的时候，不妨做一些暖身操，动动手脚扭扭腰、伸展关节。

7.多做运动维持免疫力。

平时定期运动可维持良好的血液循环功能，在低温的时候可以迅速感应温度进而提升体温，增加肌肉发热量，减少手脚冰冷的情况。

8.多吃平温性食物。

如姜、葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等，可以增强免疫力，预防冷气病。

另外，也可以藉由一些小帮手来解决冷气中保暖的问题。例如头、颈、肩等，是最容易接触到冷空气的地方，除了穿上有领子的衣服或加一件薄外套外，搭配一条丝质围巾围住脖子也是不错的选择；还有越到四肢末端，血液循环越不容易畅通，所以常常有人手脚冰冷，尤其是女性朋友，建议可戴手套、穿能保护到小腿的长袜子，让血流能迅速到达手、足部，或者喝一点姜茶驱寒，再起来动一动，效果会更好；睡觉时，在腹部多盖一件薄毯，可维持内脏温度不使身体受寒。

最后，还是要提醒读者们，不论哪种体质，进出或久待在有冷气的环境中都要懂得自我保护，外在保暖，内在则增强身体的御寒能力和调控机制，否则身体的免疫力会随着冷气温度愈降愈低，那就麻烦了。