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养生堂—营养道健康到 全集

 z足迹j 2013-07-14

养生堂—营养道健康到截图


更新时间:2013-07-03 23:56


养生堂—营养道健康到详情

养生堂—营养道健康到内容简介:

  营养和健康是息息相关的,我们知道,一旦身体缺乏营养,就会出现各种健康问题,而如果是营养充足的身体,是很好会碰触健康问题的。而营养的摄取往往来源于饮食,这就主要我们对饮食更加关注。

  随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。

  杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  慢食

  “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  素食

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  早食

  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

  淡食

  包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

  冷食

  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  鲜食

  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  洁食

  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  生食

  并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

  定食

  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

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