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失眠对健康危害大 女性养生必知让你远离失眠困扰的三部曲 失眠对健康的危害很大，主要表现为：身体免疫力下降，致使对各种疾病的抵抗力减弱;植物神经功能紊乱，造成抑郁、烦闷、厌世情绪;记忆力衰退，注意力不集中，思维能力下降;引发心脏病、高血压、高血脂、老年痴呆等。 治疗失眠症可分三步走： 第一步、养成良好的睡眠卫生习惯 睡前不进食，因为进食会使肠胃等器官重新进入工作状态，影响睡眠质量;睡前勿喝浓茶、咖啡，此类食物会使人处于精神亢奋状态，使人难以入睡;睡前安定情绪，临睡前切勿大喜大怒以防引起神经中枢过度兴奋或紊乱，造成失眠;另外，忌久睡不起，睡眠太多容易出现精神萎靡、头昏无力等症状。
失眠对健康危害大 女性养生必知让你远离失眠困扰的三部曲 第二步、食谱治疗，均衡营养 睡前喝一杯低脂牛奶，其中的色氨酸能促进睡眠;每日早晚各吃些核桃仁，可治神经衰弱、失眠多梦和饮食不振;多吃桂圆肉，补益心脾、养血安神，对治疗失眠健忘、神经衰弱等有奇效;上班族，在劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，片刻即可安然入睡。
失眠对健康危害大 女性养生必知让你远离失眠困扰的三部曲 第三步、运动治疗，增强体质 对于因神经衰弱或一时性的情绪紊乱而引起的失眠，应通过自我锻炼，使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。慢跑、散步、游泳、爬山等运动，可让人感到全身轻松、精神振奋。另外，开展运动治疗，应注意循序渐进和长期坚持，这样才能达到预期的效果。 |
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