防控慢病 健康生活

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。当前影响我国人民群众身体健康的常见慢性病主要有心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等。
　　据了解，全国现有确诊慢性病患者2.6亿人，占总人口的六分之一，也就是说，6个人中就有一个人患有慢性病。慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡的85%，导致的疾病负担已经占到总疾病负担的70%。近几年来，我市经济得到了快速发展，人民生活水平得到了极大的提高，由于饮食结构和生活方式改变等原因，我市的人群发病构成和主要死亡原因已经从传染病转变成了慢性病。据2011年市疾病预防控制中心开展的全市慢性病危险因素调查分析显示，我市慢性病呈上升趋势，居民高血压患病率为19.08%，糖尿病患病率为6.03%，处于较高水平，居民死因的前3位分别是心脑血管、恶性肿瘤、呼吸系统疾病。慢性病高发对个人、社会都是沉重负担。因此，防控慢性病，健康地生活，对家庭和社会，意义重大。
　　慢性病的发生、发展与遗传、不健康的生活方式、环境等因素密切相关。国内外的研究早已证实，多数慢性病是可以预防的，改变影响健康的危险因素可以预防和减少慢性病的发生。常见的慢性病具有共同的危险因素，其中吸烟、酗酒、不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼等是主要的致病危险因素。所以，良好的生活饮食习惯，可以最大限度阻击慢性病患。
　　改变不良的生活方式和行为，科学安排饮食。吸烟、嗜酒和不合理的膳食是慢性病最主要的危险因素。提倡禁烟限酒， 限制过多的脂肪、刺激性食物和盐的摄入，应注意选择清淡饮食，多摄入蔬菜和水果等。
　　要适度运动，心情舒畅，心态平衡。有氧耐力运动可以增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖水平，提高骨密度，减少体内脂肪蓄积。长期坚持有氧运动，可以使人们发生冠心病、卒中、2型糖尿病的危险降低。合理的运动还可以减轻压力，使人产生愉悦感，缓解焦虑情绪，改善抑郁症状等。还要避免经常性精神紧张、坐着的时间过长、体力活动过少等。
　　定期进行体检。慢性病具有起初临床症状轻、病程长的特点，在初期往往难以被人们察觉，一直到出现严重并发症时才被发现，这就给慢性病的早防早治带来了一定困难。因此，有必要进行定期身体检查，以便早期发现、早期诊断、早期治疗这些慢性病，以控制疾病的发展和恶化，防止病情的加重和并发症的发生。