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加强饮食结构调整 女性日常养生中该如何进行补气补血 一、经常保持乐观情绪 心情愉快、情绪乐观，不仅可以增进机体的免疫力，同时也有利于身心健康，而且还能促进人体骨骼里的骨髓造血细胞新生，使得皮肤红润，面带光泽。
加强饮食结构调整 女性日常养生中该如何进行补气补血 二、加强饮食结构调整 平日应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、叶酸以及维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜和水果等。
加强饮食结构调整 女性日常养生中该如何进行补气补血 三、学会科学生活方式 养成科学健康的生活方式，如戒烟戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。另外，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
加强饮食结构调整 女性日常养生中该如何进行补气补血 四、及早根治出血病症 患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病的女人，应该及早就医，尽快根治。
加强饮食结构调整 女性日常养生中该如何进行补气补血 五、经常参加体育锻炼 特别是生育过的妇女，应积极参加体育锻炼和户外活动。至少保证每天有30分钟的运动时间，进行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧运动，以增强体力和造血功能。 |
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