适合白领的心理保健术

        随着生活节奏的加快，白领的压力日益增大。压力是白领生活的正常组成部分，无法期望它从未出现或完全消失。但是，学习控制和减少压力是完全可以的。对此心理专家表示，白领唯一要做的就是学习适合自己的心理保健术。
　　适合白领的心理保健术有哪些？
　　保健术一、戒逸术：随着生活的安定以及富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。不是发懒贪睡，就是闲坐不动。所以白领逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。
　　保健术二、友善术：易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致心理的恶性循环。
　　保健术三、宽心术：即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心理面便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。
　　如果压力已经开始危害你的健康，譬如出现失眠、胸闷、内分泌失调等症状，就必须要开始为自己减压了。大哭一场、购物、旅游、运动健身等，都有利于心理保健。