幸福需要练习 艾　莓

幸福需要练习

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■艾　莓
　　幸福在很多人眼里是一个谜。你让一千个人来回答，估计会有一千种答案。我们总是觉得，痛苦大于欢乐，悲伤大于幸福。高房价、高物价、工作压力大……我们有很多理由去感叹，为何那个幸运的人永远不是我？
　　在目前的大环境中，太多的人快乐与否来自于外求，总是想着要为更幸福而拼命挣扎，没想到结果适得其反。
　　在《你可以幸福》的作者鲍温看来，要想真正收获幸福，首先得回到自身，转换我们的思维。我们的大脑其实很小，重仅约1.35公斤，但大脑的思维却掌控全身的动作，导引人生的旅途。大脑和身体的关系，可以比喻为体重仅80公斤的飞行员驾驶重达10万公斤的飞机，飞机虽然沉重，力量强大，但却只会按飞行员导引的方向飞行。要想有安全和平顺的飞行，离不开杰出的飞行员。同理，要想拥有幸福的生活，幸福的思维方法不可或缺。
　　这道理谁都懂，但想比做来得容易。书中告诉我们一个重要事实：幸福，是需要练习的。而且人们往往会越练习越幸福，因为在练习之前，我们总是关注自己如何受伤、不满、不足等等。一旦有意识地找寻生命中值得感恩、值得珍惜、值得赞美、值得快乐之处，我们将发现其实自己拥有的，比想象中更多。
　　诚如书中所言，幸福本身就已经是奖赏，那是我们所追求、希望和所做一切背后的奖赏，幸福是一个带着其他礼物的礼物。礼物来自书中提供的多种简单方法。有的甚至只要通过简单的自问自答，就能激发自己的幸福潜能。只要短短的几分钟，给自己一个休息、探问内心的机会，就能够找到快乐的自我，而且会一天比一天感觉更幸福。
　　在鲍温看来，幸福是一个内在的过程。他在写作该书的前一年非常艰难。除了母亲去世，他还接二连三地遭逢其他重大的挫败。即使有这些事发生,有一天晚上他准备上床就寝时，突然觉察到那一整天他感觉很幸福。他不禁问自己：“如果在由一到十的指数上，我能有多幸福？”他觉得应该有8.5分。于是他拿起一支可以在玻璃上写字的彩笔，在浴室的镜子上写下“幸福指数：8.5”，并且标注了日期。
　　第二天一早，他看到镜子上留下的数字，决心不论发生什么事，都要尽他所能，在这一天保持同样的愉悦心情。当天晚上，他真心觉得自己再度达到了8.5分的幸福指数，并在镜子上留下了这个记录。他一连两周都重复同样的试验，发现即使人生变幻莫测、充满挑战，他每天依旧能维持8至10分的幸福指数。从中他发现林肯所说的真理：“人就像他们所决心的那般幸福。”
　　鲍温提出了很多练习的方法：在你的日历上做记号，或在手机上设提醒标识。每天三次，问问你自己在由1(非常不幸福)至10(极其幸福)的刻度上，究竟有多幸福，然后写下你的答案。每周结束时算出平均值，了解自己当周的幸福指数。接下来，制订下一周的幸福目标，重复你的练习。或许我们会疑惑：“我每周都要这样做吗？”没错，持续地做这个练习，每周耗时不到5分钟，却能大幅提升我们的幸福感受。一项针对“主观幸福”的研究显示，光是注意自己的幸福指数，就能提升对幸福的觉知。
　　他引述佛教《法句经》开宗明义的第一句话，去说明心智和觉察之间的关系：诸法意先导。也就是说，思维置于所有的想法前，而幸福的思维就会带来幸福的想法。思维的力量朝两个方向流动，向外流出，并且向内接受。你的心灵送出你期望体验的事物，然后再收获美好的一切。
　　经过练习后，你会了解幸福就藏在我们内心深处，不论外在环境如何转变，幸福其实不假外求，而是可以操之于己。只要一个人能够唤出内心的幸福，他就可以感受到真正的愉悦和满足，这个世界也会变得更好。你将从书中收获拥有幸福的新方法，更重要的是，你会学到如何放下那些阻碍你进步、让你执迷不悟的事物。要想幸福，就从我们内心出发，从当下这一刻开始。
　　在谈到人与人相处时，作者认为，每个人身边总有许多爱抱怨的人，他们阻碍你走向幸福，不停传播负能量。你不要试图去改变他们，因为改变他人非常困难，但改变自己却相对容易。尽量找到跟你同频率的人做朋友，这样你才能收获幸福的正能量。
　　《你可以幸福》　[美]威尔·鲍温　著　庄安琪　译　湖南文艺出版社出版