健康长寿“六子诀”
养生保健方法多种多样，但最重要是必须科学，也要切实可行。据有关资料介绍，在日常生活中若能坚持养生“六字诀”，即可实现健康长寿的目的。
第一是“顺”：就是顺应季节，《黄帝内经》说：“顺天时地利。”具体地说就是春夏养阳、秋冬养阴。养阳：夏天是生长季节，主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节有湿又热，要注意养脾、化湿；秋天是收获季节，要养肺，养阴，早卧早起，情绪须安定，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
第二“静”让心安定下来。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”就是要入眠，放慢节奏，平心静气，以“慢”的方式来静养生，慢养心。
第三“修”：修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”就是叫人们注意平时要积德行善，豁达大度的人，心胸宽阔烦恼少；淡泊名利，收获的是健康、快乐和长寿。
第四“调”：多做深呼吸。《黄帝内经》说：应该根据四季变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”练习呼吸吐纳。因此，平时我们要经常练习，多做深长、缓慢、均匀的呼吸，就是俗话所说的练“丹田息”，用鼻子深深地吸气，再慢慢通过意念送到丹田气海的位置。同时吞咽唾液，配合调津，保健效果居民更好。
第五，“补”：有补有泻才健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，其原则有三点，一是先要辩证地对待，二是以食补为先，三是补泻相结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。因此，若说进补不必刻意讲究所谓的“补品”。滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。气虚的人要多食用一些主食，还可喝鸡汤，吃些鸡鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气，可多吃水里生长的，如鸭肉、海参、甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、馿肉、韭菜等。当然，滋补还需按照季节特点，“因时制宜”。
第六，“固”：“固精”、“固气”、“固神”。所谓的“精气神”乃人体健康之根本。
固精，就是要保护肾气，最重要的是要节欲。还可以食用一些滋养肾和精的食物，如牛肉，山药、黄精、枸杞等。
固气，一要减少耗气，少说话，二要多晒太阳（夏天不宜）补充阳气，三要多做有氧运动，增加阳气；四要通过饮食带来水谷之气。另外，睡眠能养五脏之气，绝对不要熬夜。
固神，就是要调养七情，喜怒哀乐惊恐忧思都不能过度。情绪控制好了，身体才会少收到伤害。
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