歌诀——高血压

 现代社会压力大，精神紧张睡眠差，

        吃香喝辣油荤重，累及心脏与血压。

 

        久之血管起变化，管壁硬厚管腔狭。

        犹如江底淤泥积，外带江堤老掉牙。

 

        然而机体需血花，心脏将血往前打。

        血流不畅加动力，拼力泵动故升压。

 

        高压如洪“哗哗哗”，你推我搡争击“靶”。

        心和脑肾都遭殃，时日一长难招架。

 

        若添刺激一触发，“意外”“卒中”最可怕。

        脑梗死，脑出血，阎王将你名勾划。

 

        劝君莫小看血压，招呼不好就出叉。

        常人即使没得病，也应经常测量它。

        有家族史的更应小心，稍有苗头就该去医院查。

 

        正常成人之血压，应在90/140以下，

        假如常达这个坎，恐怕毛病就要出来啦。

        此时应去看医生，全面诊断加排他；

        头疼头晕更不须说，迅速确诊是原发还是继发。

 

        一经确诊为高血压病，就得“立志”终生斗争它。

        首先是要有好心态，既重视它又别怕，

        减缓紧张与压力，睡眠充足劳逸搭；

        其次膳食要合理，低盐低脂多豆杂；

        其三戒烟加限酒，以免升压和加速动脉硬化；

        其四多做有氧运动，打拳游泳散步慢跑骑车都不差；

        其五要定期测血压，每周测量盯紧它。

 

        坚定信心与决心，“固本驱邪”将它镇压，

        遵照医嘱准时服药，规范治疗心中挂，

        平平安安长长久久，幸福走进千万家。