材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
做法：
1、胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。
2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。
3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
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晚餐对于很多美眉来说总是很纠结，不吃，又会伤肠胃，吃的话却又害怕发胖，怎么办呢?别担心，今天快瘦减肥网小编就给您介绍几款人气晚餐减肥食谱，饱腹又瘦身。
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、 牛奶 、料酒各少许。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 4、用电饭锅蒸熟，即可食用。 
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。 做法： 1、胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。 2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。 3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。 
1、麦包 属于五谷类的麦包，相信是作为开始一天新工作的最佳良伴。含丰富维他命B 杂的麦包，有助脂肪、碳水化合物的代谢，这样就能够加速体内脂肪的燃烧。此外，麦包含极多纤维，如果连边皮吃的话，更能增加饱肚感觉，食量也自然因此减低。 2、麦片 不少人也认为粟米片加鲜奶是每天必备的早餐佳品，麦片减肥食谱可以减少体内脂肪细胞，其实以麦片取以代之就更能发挥最佳纤体效果。含丰富维他命B 及丰富水溶性纤维的麦片，不但能有助减低胆固醇，更有效预防心脏病。 3、芋丝 芋丝之所以被女性视为减肥必备恩物，全因为芋丝的卡路里实在极低，不会好像米粉或其他面食般含较高热量;而且含极高纤维，不但可以加速肠道的蠕动，而且更是非常饱肚和无脂肪的健康食物。 
4、竹笋 味道清甜的竹笋，热量比一般的蔬果都要低，而且味道清新又含丰富纤维素，就算只以水灼熟食用，已经能带出清甜可口的味道，不妨配合其他同属低卡的绿叶蔬菜如生菜、白菜，或是西芹、青瓜，作一个简单又低卡的沙律小吃。 5、西瓜 在众多的水果之中，西瓜不但含最低的热量，而且就连当中所含的水分也是最多，想在炎炎夏日瘦身，在选择水果作为小吃的话，或许你应以西瓜去取代糖分和热量较高的榴梿了。 6、西柚 由于在纤体期间，我们会减低正常的食量，而抵抗力也可能因此而降低了。想增加摄取维他命C 以增强身体的抵抗能力，你可多以西柚作为纤体良伴。西柚也属于低卡水果，而且含丰富的纤维素和维他命C，自然是为你打好身体根基的好帮手  |
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