一周食谱

2013-07-23  维多利图...

一周食谱

食谱一
早餐:牛奶、面包、煮鸡蛋。
午餐:米饭、牛肉、蘑菇炒肉片、炒青菜。
晚餐:馒头、炒青菜、胡萝卜、土豆。


食谱二
早餐:小米粥、杂面小馒头、荷包蛋。
午餐:粳米米饭、清蒸鲜鱼、鱼香丝、香菇炒青菜、炝花菜。
晚餐:金银卷、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。

食谱三
早餐:粳米发糕、牛奶、拌豆腐。
午餐:粳米米饭、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。
晚餐:粳米黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆。

食谱四
早餐:牛奶、鸡蛋发糕。
午餐:粳米米饭、虾仁豆腐、炒青菜、虾皮萝卜丝汤。
晚餐:肉菜包子、紫菜鸡蛋汤。

食谱五
早餐:馄饨、蛋饼
午餐:粳米米饭 、木须肉 、糖醋排骨、酱焖茄子 、绿豆汤 
晚餐:黑米馒头  炖豆腐、银耳蛋花汤。

食谱六
早餐:鸡蛋薄饼、牛奶、炒绿豆芽。
午餐:煮水饺。
晚餐:粳米红小豆饭、炖鱼、炒芹菜干丝。

食谱七
早餐:面包、牛奶、煮鸡蛋。
午餐:粳米米饭、孜然炒肉、香菇烧油菜、拌小青菜。
晚餐:粳米百合粥、馒头、葱爆猪腰、洋葱、木耳、西红柿炒青椒、紫菜虾皮汤。

  加餐:时令水果。

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