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减肥是爱美人士的终身事业，尤其是在炎热的夏季，看着别人尽情展现苗条的身材，而自己的减肥计划更是势在必行，可是采用什么样的方法呢，按摩可以针对不同的部位达到瘦身的效果，只要坚持那么拥有苗条身材不是奢望，下面一起来学医按摩的减肥秘籍吧。  1、空拳拍打腹部法 大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。每次拍打持续进行5分钟左右即可。 2、刺激穴道改善便秘 便秘会让小腹凸出，所以改善便秘瘦小腹最快。右手握磁石滚珠，左手叠在上面，稍稍吸气后收小腹，双手依顺时钟揉10?15圈。然后再逆时钟转10?15圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 3、揉捏小腹去油脂法 双手微微张开如龙爪状，轻轻捏揉自己小腹最肥胖的区域。 4、磁性滚珠按摩腰腹消肥肉 根据中国传统医学，揉捏按摩比拍打更加细致，小腹右上方是肝胆，左上方是脾，胃居于小腹中间。按摩肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。滚珠按摩时若感到疼痛代表脏器本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。滚珠腰部左右两边由上往下按摩。 5、平躺抬腿画圆练腹部 平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上，双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动。注意保持身体其他部分不动，腹部用力，转五圈后肚子会觉得酸。 作用：腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。 TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 6、拱桥翘臀法 将身体平躺在沙发上，双脚弯曲后将臀部向上提起后停5?10秒放下。重复约10次后，你会明显感到腹部和臀部紧紧的。这招对付大屁屁超级有效喔。 7、敲胆经瘦腿 敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助。由于敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积量。大腿的胆经是在环跳→风市→中渎→膝阳关这一段，这一段胆经是整条胆经中最易受寒，造成阻塞的一段，敲完后记得喝杯温开水，帮助排除垃圾喔。 8、小腿逆刮法消灭萝卜腿 手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去，按摩可改善肌肉粗壮和水肿问题，对于分解脂肪也有帮助。地心引力会让小腿肚下垂，这个动作有拉提效果。 记得：按摩速度要慢喔。 能量滚珠它不只刺激经络，还能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩，帮助小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感。若是在生理期时，小腿肿胀特别严重，也可热敷照片中穴位，再搭配按压动作。 |
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