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上班族养生必读 日常要避免失眠应该从何处做起 一、养成了一个很好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
上班族养生必读 日常要避免失眠应该从何处做起 二、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6 9厘米。
上班族养生必读 日常要避免失眠应该从何处做起 三、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题 温馨提示：在平时的生活之中，我们要是想避免失眠的话，就要从上述的一些建议上做起，只要坚持一段时间，就可以保证不再有失眠的情况危害自己了。 |
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