下腹部突出型人的饮食宜忌 体况特征 这类人因为水分摄取过量，身体无法再吸收养分，反而变成营养不足。他们的肌肉纤瘦而下腹突出，整个内脏下垂；由于胃肠较弱，下腹部容易滞留气体，所以四肢比较容易发冷，平时应多摄取动物性脂肪以增加能量。 饮食守则 为了避免因为「气」而对身体造成「冷」的症状，必须要掌握少量多餐的方式，绝对不可大吃大喝。在饮水方面要特别注意，依照体重每一公斤每天只能摄取十五CC水分的原则，先依照自己的体重算出每天的饮水量，此饮水量要包括三餐的汤、茶、饮料、水果等在内。而饮水时不可大口喝，要使用小杯子（以一百CC的杯子为宜），以浅尝即可的方式慢慢喝，才能控制水分摄取，逐渐恢复正常的体型。 这一类体型的人，可多吃以下食物 鸡肉或牛、猪的肝脏：这些食物对身体能起「温」的作用，烧烤的鱼或起司也有相等效果。 糯米：肠壁吸收力低的人，可以多吃糯米，由于糯米消化慢，在肠管内缓慢移动时会刺激肠壁，增加肠壁的活动量，但是不能过量食用。 辣椒、胡椒：是对神经有兴奋作用的辛香料，可搭配在菜肴中达到正面效益，提升胃肠的运动。但要注意每一道菜在烹饪时，所用水分尽量以一百CC之内为宜，如以米酒代替水分烹调更好。 下腹部突出型的人，除了要严加控制水分摄取外，还要避免吃寒凉性及酸的食物，多食用「热性食物」，如刺激性的辣椒、胡椒、脂肪多的鱼肉及甜食。 一天中到底要喝多少水？ 有人说每天至少要喝三千CC的水才足够，真是如此吗？ 水固然可以清肠、排毒，可是，有人喝多了也会有反效果。其实，喝水要看个人的身体状况，摄取过多水分，下腹部容易停滞「气」，所以身体会变「冷」。因此，饭前要做消除气的体操或按摩，可能的话，饭前先躺着休息十分钟，之后再进食较佳。 下腹部突出型推荐与禁止的食物 《推荐的食物》 ◆主食类：烧烤类，如烤土司、烤肉、烤鱼 ◆副食类：火腿、香肠、腊味、青鱼、带皮鸡肉、鸡翅、牛尾、猪腰、猪油、牛油 ◆甜食类：饼干、蛋糕、巧克力 ◆香料类：大蒜、姜、胡椒、辣椒、芥末、葱类、咖哩 《禁止的食物》 ◆主食类：茶泡饭、荞麦粉、醋 ◆副食类：海藻类、酸奶酪、色拉酱、番茄酱、红花油、蒟蒻 ◆生食类：生鱼片、生菜、生鸡蛋 ◆蔬菜类：竹笋、牛蒡、南瓜、芥菜、腌白菜 ◆水果类：柑橘类、草莓、凤梨、柠檬、咸梅 | 
