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泛高尔夫网讯：先来澄清一个事实：你不需要练成高尔夫长打冠军那样，他们可都是“怪兽”，身高1米8几，体重100多公斤，而且全身都是肌肉！ 练成那样对我们一般人来说可不现实，那如果你没有上面所说的那种身高和体重，又该怎样最大限度提升击球距离呢？ 什么是远距离挥杆？ 有什么方法能让球手们的开球距离快速提升几码吗？或者，是不是得用什么长一些的球杆？难道还得动用核武器技术做成杆头才能达到？ 我认识的大部分球手并没有梦想着要成为长打王，但他们中间大部分人还都是希望将距离再增加一些。增加一号木的击球距离确实能让球场表现加分（但你可得保证将球先送到球道上），提高上果岭率是每洞保帕的第一步。 获得远距离击球受几方面因素的影响，其中最重要的就是身体扭力，就是说你的胯部与身体上半身在达到上杆顶点位置时的转幅差距。如果你缺乏力量或身体柔韧性较差，那你的一号木击球距离的提升空间就会受到限制。 在保持胯部相对不动的情况下，你的双肩转动幅度越大，所达到的身体扭力和杆头速度就越大。以此则会在击球点获得更多动能，从而增加击球距离。所以，接下来你可以做一些拉伸练习来提高身体的灵活性。 杆头速度 大多数人都知道，越快速地挥动一号木，球就会飞得越远，但还要在杆面甜蜜点扎实击球的基础上才行。你可能以150英里/小时的速度挥动球杆，但如果用杆头趾部或跟部击中小球，那肯定不会打得很远（或无法将球送上球道）。 杆头速度与扎实击球是远距离击球的两大基础，在逐渐提高挥杆速度的同时，你必须还要坚持不懈地提升挥杆技能。 如何提高杆头速度 有几种方法可供选择：你可以参加专业的力量、身体灵活性体能课程，也可以用较重的球杆加快速度做挥杆练习，但一定要保证整个动作都要在控制之中。还可以先在挥杆力学方面下功夫，以获得扎实的击球点/杆面接触点，然后再将挥杆速度逐步加快。 努力滞后！ 有一个能让你在击球瞬间快速提升速度的方法，就是在挥杆过程中尽量长时间地保持住手腕的翻转动作。这可能很难做到，但如果以此做为训练目标，保持手腕上翻的角度，从而就不会出现过早释放力量的问。 看一下塞尔吉奥-加西亚和卡米罗-维勒加斯在击球点之前的挥杆动作你会发现，他们的手腕与手臂间的角度都非常大，这就使球杆通过球时的速度得到极大的提升。球杆与杆头划过的弧度就好像是一条鞭子，狠狠地向小球猛力抽击！ 保持身体在球后方 这也是我一直都在努力练习的内容，注意观察一些长距离击球球手在击球点过后的挥杆动作，他们的双臂都是充分向外延展的。唯一能做到这个动作的方法就是身体在下杆过程中充分转体，同时保持在球的后方。这一点做起来比较困难，因为我们总感觉将身体移向小球一侧能获得更多击球力量，其实事实并非如此！ 所以当你想获得远距离击球时，就需要将球位前移，这一点至关重要。这样才能让你的双臂达到完美延展，从而获得爆发力的一击。 |
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