8个小改变，让你轻松大瘦身

1.一定要吃早餐
早餐吃得健康、丰盛，午、晚餐较不会出现大吃的欲望，对减肥来说，绝对是有帮助的事。

2.专心吃饭

能让消化系统得到较多血液供应，能将食物做较好的消化，而不是变成脂肪囤积

3. 补充维生素D

在做好热量控制的同时，建议要同时摄取维生素D与钙质，如此可减少肠道对脂肪的吸收，还有调节食欲、促进脂肪燃烧的效果。

4多做腹式呼吸

可提高20%的人体代谢速度，消耗掉更多卡路里，调节大脑荷尔蒙的分泌，有效缓解因为压力带来的暴食。

5.别用大碗吃饭

来自美国的研究指出，进食量与所使用的餐具大小有关，使用小号的杯盘，能帮助用餐的人减少食量。

6.爱上柠檬

可以有效提高人体内脏的运转速度，有效帮助排除体内废物，有助排毒瘦身的功效。

7.少吃点盐

吃太咸绝对会导致脂肪容易堆积与浮肿问题，还会引起对甜食的欲望，也是容易发胖的原因。

8.戒掉甜饮料

如果你知道一杯珍珠奶茶或是含糖饮料比一碗饭热量还高的时候，在喝它之前你会多考虑几秒钟！