分享

气、血、阴、阳虚,你是哪种?

 左亦亦 2013-08-01

气、血、阴、阳虚,你是哪种?


气虚、血虚、阴虚、阳虚并称人体“四虚",“四虚症候群”最明显的特征就是疲倦乏力、腰酸腿软,西医称作“亚健康”,这不是病,但它会一点点吞噬掉你的健康!


1、气虚

气虚之体的主要表现为:全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,


补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。


补气虚食品:牛肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。



相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;


气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。


【补气最简单的方法——清晨拍手】

手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。


方法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

2、血虚
血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白,唇淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。


补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。


补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用.


相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;

血虚忌食物品:荸荠、大蒜;


3、阴虚

又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。


补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。


补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。


相应膳食:怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;怀山煨土鸡。

阴虚忌食物品:胡椒、肉桂。


4、阳虚

阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。


补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。


补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。


相应膳食:韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭。
阳虚忌食:鸭肉、兔肉、甜瓜。


5、两虚

体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:


气阴两虚

既有气虚又有阴虚,其主要表现为:既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。


阴阳两虚

既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为:既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。


气血两虚

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为:既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。


相应膳食:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;



【补气穴位】

足三里穴

民间一直流传有“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里对于强壮身体有重要的作用。


按足三里(如下图取穴):用大拇指或中指按压足三里穴,两侧同时操作。首先,按住几秒后迅速松开;然后再按住缓缓加力,再迅速松开,松开时,手指不离皮肤,依次操作5分钟。




也可以将两手掌心搓热,并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5~6秒,两手沿上下方向擦动,操作5分钟左右,这时小腿应感觉热乎乎的。


用此方法锻炼2~3周胃肠功能就会增强,不但可以改善睡眠状况,还能使人精神焕发、精力充沛,很多慢性病都会得到不同程度的缓解。


注意:每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。


涌泉穴

“搓脚心”实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴,可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的


1.拍打涌泉穴(如下图取穴):在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴,最好拍到脚底有发热的感觉。




2.浸泡涌泉穴:每天晚上临睡前,用热水浸泡双脚,热水以自己能适应为度,加少许食盐,浸泡15~30分钟。


用这几种方法刺激涌泉穴,可以促进人体内的气血循环,调整人体的代谢过程;而且还能刺激大脑皮质神经,使人感到轻松舒适,有防治神经衰弱和失眠的作用。

【阿福有问必答】
将你的问题如“痛经、去湿、补气血…”等关键词分别发送给阿福,阿福马上给你最有效的健康指导。快试试吧!记住只发送单个关键词如“补气血”这样才有效哦!


我们只生产有价值的精品养生内容,一支由名老中医、营养专家、生活达人组成的团队,每天为您分享一点养生窍门。


如果你不幸遇到了健康或生活上的烦恼,也欢迎发给我们,我们将寻求最专业的人为您解答。


﹦﹦欢迎分享给你的亲朋好友﹦﹦

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多