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如何进入深度睡眠 需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情： 洗脸洗脚刷牙； 喝温开水一杯； 去卫生间解决后顾之忧； 躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于2.5秒，每次吸气不低于4.5秒，呼吸要均匀，细致，绵长； 客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。 双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。 |
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