解读中医养生
中医中医，是取“中”的意思，“医”是中之后的，生病以后的解决办法。中医养生，不仅是需要用中药进行配伍，更重要的是取自然之道，颐养身心。
第一，中医养生取自自然：1、吃好睡好是前提，适当运动来调理。吃五谷杂粮，饮自然之水，享天地万物，不挑不捡，不偏不过；每天晚上在10点入睡，消除心中咋想，安然入睡；2、是药三分毒，让身体自然恢复。当然，如果确诊，且必须之时，是必然要吃药的，反之，把小伤小病交给自己的身体，自然清理；3、适量运动，减少消耗。适当增补气血，打通脉络，做到“增收（增加气血）”，“节支（减少血气的损耗）”；4、心理和物理疗法相结合：有多余的时间，看看经书，助人为乐，分散不愉快的人和事；经常按摩，比如弹耳朵上的穴位，养成长久的保健动作。
足够的食物+胆汁+良好的生活习惯，就是中医养生的自然法则。
第二，中医养生六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。六个字不同发音，配合呼吸吐纳，借音频不同，充分调动脏腑的潜在能力，舒通筋脉，使气血运行通畅，从而达到祛病健身，延年益寿之养生目的。体会到六字诀呼吸需要分三个阶段，即：
第一阶段，自然呼吸调整。吐字发声前，呼吸调匀;第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸;第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意：六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血
六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示：
嘘xū肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵hé心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。
呼hū脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。
呬shī肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。
吹chuī肾唇腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻xì三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
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