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不老人生的“密码”
历代皇帝在“万岁”声中从来没有做成长生不老之梦，神仙方士们也始终没有找到长生不老之药，而普通老百姓却在五彩缤纷的人生长河中，找到了一个不老人生的“密码”，那就是“三心二意养生法”。所谓“三心”指的是：信心、善心和童心。所谓“二意”指的是：“无意”和“有意”。 “三心”怡情信心 一位诗人说得好：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”充满自信的良好心态，可以使人精神经常处于比较平稳的状态，鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气，从而减少疾病的发生。科学实验表明，信心与人体内在免疫功能的潜力密切相关，积极的心理状态能增强大脑皮层功能和整个神经系统张力，进而通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质系统等中介分泌皮质激素与脑啡肽类物质，使抗病能力大大提高。信心能活跃体内免疫系统，改善单核吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞功能，增强机体的抵抗力和康复力，从而达到“正气存内，邪不可干”的目的。人到中老年，由于精神与肉体方面的衰老退化，不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至，再加上桑榆暮景、生别死离等，常会受到不良的精神刺激。对于这些刺激和影响，如果没有战胜和克服它的信心，没有掌握和控制自我身体健康的坚定信念，必然会郁郁寡欢，损害身心。因此，中老年人富有信心，对生活始终充满自信，是追求健康长寿，战胜疾病和衰老的心理基础。 善心 古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂。孟子云：“君子莫大乎与人为善。”明代医学家张景岳亦云：“欲寿，唯其乐欲乐，莫过于善。”善，不仅是一种人生态度、行为和言语，还体现人的精神和品格，被认为是人类一切精神和品格中最伟大的一种。社会心理学家认为，一个人心中充满着善意，多行善事，视他人为朋友，乐于助人，使他人摆脱困境，心中必然涌起欣慰之感；心存善良，就会光明磊落，心地坦然，乐于对人敞开心扉，不仅百事无忧，而且心旷神怡；一个坚信自己活在世上于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就成为他的一种精神力量。这种欣慰之感和精神力量，不仅是自我完善的催化剂，更是心理养生的高级营养素。因为欣慰使人泰然自若，轻松愉悦，心静神安。而神安则灾病不生，福寿永存。 童心 生命的衰老是无法抗拒的。但是不管红颜怎样逝去，容貌如何苍老，只要你能保持一颗水晶般的童心，过得自由自在，做个“老顽童”，就可以忘忡忡忧虑，消不尽烦恼，去沉沉暮气，除黯黯横秋。心地坦然了，大脑负荷减轻了，免疫系统功能加强了，精神无负担、无压力，也就不易染病。大量研究和实践证明，中老年人是可以“童化”的。童化中老年人就是推迟心理衰老，这是健康长寿的重要措施。中老年人不妨经常追忆童年时代的乐事，比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈、堆雪人、唱歌谣、猜谜语等各种趣事。追忆那逝去岁月中的童年生活，可以使童心再度萌发，使年轻的心情重新激活荡漾。中老年人和小孩一起嬉戏玩耍，小孩的神态和言谈举止，会使中老年人心灵上感到极大的快慰，对生活产生一种珍惜感，并由此激发出积极向上的心理。这样既能消除中老年人的心理压抑，又能驱散中老年人的生活烦恼，减少孤独寂寞，增添生活情趣。 “二意”养生无意 人生之路，并不都是布满鲜花的大道，而是顺逆相随，鲜花与荆棘相伴。生活上的失意，事业上的坎坷，人际间的怨嫌，感情上的创伤，谁都会遇到一些。当身处逆境或者痛苦袭来，你不妨苦中作乐，勇敢面对。凡事要看得透、想得开、提得起、放得下，从容豁达，不忧不惧。这样多彩的人生才能让你感到生命的美丽，乐观的情绪才能使你摆脱烦恼。因此，当遇有烦恼或困惑，或头昏脑胀身体不适时，不妨找一清静空寂之地，正襟危坐，头向前，眼微闭，唇略合，两手交叉置于大腿上，上腹内凹，臀部后突，两脚分开，全身自然放松，摒弃一切杂念，使心神潜入无意、寂静状态，而后安静的坐15～20分钟，这时就会感到精神愉悦、烦恼全无。据现代医学研究证实，人静心、闭目而又“无意”的过程，就是人体的一种“健康充电”的过程。精神上的完全放松，会导致体内一系列的生理性改变，如脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量消耗减少。同时，人心静、舒畅时，机体还可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量及神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力，预防多种疾病的发生。 有意 人到中老年，应有意识地寻找快乐，充实自己。要手上有事可干，脑子里有问题可想，主动扩大兴趣爱好，积极寻求精神寄托。根据自己的身体条件和性格爱好，选择一些对身心有益的事情来做，诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、著书立说、跳舞唱歌、旅游垂钓、下厨掌勺等都在可选之列。这样，每天有事做、有活干，就能给你带来生活乐趣，消除孤僻寂寞，达到修身养性，延年益寿的目的。或者闲暇之时，老友相约，到大自然中去欣赏飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树秀竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……从而使你心爽神怡，豁达开朗。总之，良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中就提高了生命质量和活力。为了追求身心健康，中老年人还要凭借自己丰富的人生阅历、经验知识，继续发挥“余热”。这样，你就会陶醉和沉浸在“老有所为”、“老有所乐”的幸福和喜悦之中，活得轻松、活得自在、活得充实、活得洒脱，心境自然就从容安详，健康长寿也就寓于其中了。 |
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