40岁的女人调理出20岁的容颜
每当看见路上走着光鲜亮丽、散发出无限青春和健康妙曼的女人,很多人不由得多看几眼,甚至会感慨发出:“怎么会保养得如此之好啊?”随着岁月的流逝,花样的红颜正慢慢的退去,谁不想避开黄脸婆而成为让人人都羡慕的“细腻、红润、有光泽”的女人呢?
多数女人每天为了工作、家庭、生活而忙碌着,唯独不知道如何善待自己,以致不知道什么时候脸上莫名其妙的暴出好多痘痘,突然长了可怕的黄褐斑,月经不规则,经量渐渐减少,失眠多梦,夜间盗汗,心跳加快,脾气改变。其实这些都是内分泌失调的表现。随着天气慢慢转入秋冬,气候干燥,人体的水分和营养的消耗也会加快,更容易引起女性的内分泌失调。
别以为这只是小问题,其实内分泌是否和谐是女性身体健康最为重要的指标之一。内分泌正常的女人,脸上看起来总是水水润润的,皮肤光滑有弹性,肤色细腻明艳亮丽,而且身体不容易发胖。如果内分泌长期不正常,不仅使人的容貌变老衰老,还会引起很多妇科疾病,甚至出现“性冷淡”,这是女性不可忽视的问题。
如何调理内分泌的方法有以下几点供大家参考:
1、 保持运动的习惯
每天坚持锻炼身体,可以做一些简单的瑜伽动作即可,或者散散步、跳跳舞,用耳静静的聆听那些优美动听的歌曲,优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。也起到减压的效果。另外,长期保持运动习惯,使肌肉力量增加,心理调适能力也会增加,人的抗压能力也会变好,能改善心里焦虑的状况。
2、偶尔泡个健康美容澡
自古以来就有泡澡有美容之说法,泡澡时维持身心平衡最简单、最实惠的方法之一。每次泡澡时间不用过长,可在温水中加入几滴精油效果更好。泡澡可以促进血管的收缩和扩张,加快新陈代谢,保持全身肌肤光滑细腻。
3、按时作息不熬夜,保持足够睡眠时间
保证睡眠充足,学会规律的生活,合理安排作息时间,保证每天有8个小时左右的睡眠时间。身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点,经常熬夜的人总是错过排毒时间,长期累积毒素,不仅使人迅速变得衰老,健康也会受损。睡眠时间不足4小时的人,很容易出现内分泌方面的问题。所以养成早睡早起的习惯,千万不要熬夜。
4、 饮食有规律,保证营养搭配均衡
调节饮食,做到粗细混杂,荤素营养搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。有规律的饮食和均衡搭配营养,可以使身体调节出一个准确的生物钟,各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意少吃油腻和辛辣刺激的食物。以免摄入过多的饱和脂肪刺激雌激素过度分泌,使内分泌失调。多吃新鲜蔬菜水果,进清淡易消化饮食,保持大便通畅。
5、 保持年轻的心态
忘记自己的年龄,思想、行动尽量与时俱进,简单、乐观面对生活,多与年轻人在一起。以接受青春活力的感染,多与人交往,摆脱孤独。学会宣泄,摆脱压力。学会幽默,自我解嘲。 6、 保持和谐的性生活 拥有爱情与和谐的性生活也是女人最好的美容品。美满的婚姻家庭与和谐的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉,这种情感会让女性身心愉悦,还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用,而这些成分能仍女人变得更柔美。. 7、 注意保暖 尽量避免被风吹雨淋,经期前后不要吃生冷的食物,如果月经不正常,如几个月来一次或一个月之内来好几次,最好到医院妇科进行检查。
8、 多喝汤汤水水
俗话说:“女人是用水做的,女人的美丽是吃出来的”,这句话很有道理,你不妨试一试。(1)每天要喝2000-3000毫升的冷开水。(2)红枣菊花粥:红枣50克、粳米100克,菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,再放入适量红糖调味食用。可健脾补血、清肝明目,长期食用可使肤色红润,保健防病。(3)莲实美容羹:莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量,用文火煮至烂熟,加蜂蜜调味食用。能消除皱纹、白嫩肌肤。(4)养颜茶:生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克,沉香25克,共捣成粗末和匀备用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩,皮肤细滑,皱纹减少。(5)银耳樱桃羹:银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化,加入银耳煮十分钟左右,再加入樱桃、桂花煮沸后食用。可以补气养血、白嫩皮肤。
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