眼睛不适，沉溺网络综合征

　　国庆长假是全身心的放松的好时机，有些人甚至无节制的吃喝玩乐，使不少人患上了“假期后遗症”。您会患上沉溺网络综合征吗?没问题，让医学人士给您支几个解决问题的招数。

　　平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。国庆长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

　　这种电脑网络综合征，是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑胀、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时一间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多2——3倍。如果掉以轻心，甚至可发展为“干眼症”。

　　应对措施：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

　　重视眼部保健：每隔40分钟休息

　　针对国庆长假，很多“宅男”“宅女”喜欢长时间上网、看DVD或者玩电脑游戏，这样会使睫状体告急，乃至出现痉挛，导致视网膜出血。

　　想要一双更明亮的眼睛，就得在连续用眼40分钟后休息一会儿，比如看远处10至15分钟。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书本、电脑屏幕的距离保持在33厘米左右。