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刮痧是中国传统的自然疗法之一，经常刮痧，可起到调整精气、协调阴阳、解除疲劳、提高免疫力的作用。 1.刮手脚，行气通络 老年人经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后，再用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从手指根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络，改善肢体末端血液循环。同样的方法可运用于刮拭双脚。 2.刮腹部，通便排毒 长期便秘会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素，引起多种疾病。患者可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭，每个部位刮5~8次，注意用力宜轻柔，要避开肚脐，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。 3.刮眼周，养眼明目 眼周分布有很多穴位，以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按内眼角的睛明穴，再以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳及干涩症状。 4.刮颈部，活血舒筋 颈肩不适是老年人常有的症状，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血瘀滞状态，主要选择三条线，即从后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位，还具有祛风解肌的效果。 5.刮胸骨，宽胸理气 很多人心情不好或劳累后，常会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的 “气会”膻中穴 （两乳头连 线的中点），刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。 6.刮胁肋，疏肝解郁 焦虑、抑郁、烦躁等不良精神状况会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，肝脏能疏通气机、调节情志。人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是乳头直下和第六肋间交点处的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。 7.刮脚底，安神助眠 失眠患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后，再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。 8.刮头部，提神醒脑 头部是全身阳经会聚的地方，清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气，使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感，如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5~10次。 （摘自 《医药养生保健报》程盛辉文） |
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