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在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。 1.缺少友情。 研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。 对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。 2.睡眠不足。 睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。每晚只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。 对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。 3.悲观主义者。 乐观者更加关心自己，压力会对免疫系统造成破坏。 对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激。 4.压抑情绪。 建设性的讨论会提升免疫系统。血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。 对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。 5.长期的压力。 长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。 对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。 6.使用公用物品。 自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。 对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。 7.总是开车。 研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。 对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。 8.吸二手烟。 每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。 对策：远离吸烟者。 9.常吃抗生素。 如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。 对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。 10.缺乏幽默感。 与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。 对策：随地开心地笑。 |
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