1. 【食疗胜于药疗】如今，很多年轻人，对洋快餐情有独钟。其实，由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点，实际上是一种垃圾食品。还有一些人，天天用药顶着，结果身体越吃越糟，花钱还不少。平时注意合理的饮食，就能保证基本健康，而且花钱还不多，一句话就是：食疗胜于药疗。——养生小常识
2. 你不知道的绿豆保存方法】炎热的夏季，绿豆是大家清热解暑不可缺少的，可是绿豆保存不当，会生出小飞虫。其实，可以在绿豆买回来时浸入开水泡十分钟，然后捞出放在通风处晾干，再装入干燥的空罐头瓶，瓶盖拧紧，这样就可以保存一两年都不生虫。
3. 【吃零食禁忌，不是想吃就能吃！】1、阿胶蜜枣——“甜蜜”难消化：脾胃不好的人要少吃，每天少于10颗。2、枸杞——吃多了会导致消化不良。3、茯苓饼——糖尿病患者忌吃。4、凉茶——降火不能当水喝：喝过量会损耗人体阳气，寒性体质的人不适宜。5、龟苓膏——脾胃虚弱者不宜吃。
4. 【早9点，空气细菌最多】立秋一过，空气湿度加大，为细菌提供了良好的繁殖和生存环境。监测部门研究显示，夏秋季早9点和晚5点，空气中细菌数量最多。有关研究表明，许多致病性细菌、霉菌、真菌，都是通过空气传播引发呼吸道、皮肤感染，建议采取必要的防护措施。《生命时报》
5. 【春季吃菠菜健康养生】菠菜可养血滋阴，对春季里高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。
6. 【莲子安神，莲心去火】莲子味甘，能补脾益胃、宁心安神，可用于治疗脾胃虚弱、食少乏力、呕吐泄泻、心神不宁、心悸、失眠等症，与芡实、荷叶一起做莲子芡实荷叶粥效果更好。莲子心味苦性寒、入心经，《本草纲目》称它能“清心祛热”，常用于心火内炽而起的烦躁不眠。
7. 【儿童换牙期需注意】一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止“双层牙”的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。
8. 在饮食方面应戒酒戒烟；避免吃生冷、油腻、刺激性、有臭味及不易消化的食物；进食时要细嚼慢咽；平时多喝水，多食蔬菜水果及豆类食品。保持大便通畅，防治便秘。
9. 【睡觉时空调开多少度合适】在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。因为人体在休息时免疫里会下降，如果室温过低，人体会出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状。人在睡眠时，代谢量减少30-50％，因此空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。
10. 《三伏骤雨》 纳兰沁京城三伏天，时雨下如川。穿帘双飞燕，轻鸥泛水闲。蜃气为楼阁，意欲捕鸣蝉。溪涨风拂面，月落星满天。金橘垂枝弹，甘蕉吐白莲。荷叶迭青钱，慈竹笋如编。别院深清簟，石榴红开遍。清香一柱燃，墨笛起山前。
11. 【秋季养生粥】二，宜食莲藕大米粥。莲藕是秋季最佳的水生食物。中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克，清洗干净，切成碎末，与大米50克共煮成粥，粥熟烂后，加蜂蜜适量，混匀，即可服用。每日服用两次。
12. 含服维生素C片，可以增加口腔局部的维生素c浓度，改善口腔局部循环，参与口腔表面的修复，促进溃疡的愈合，同时可维护牙周毛细血管的通透性和完整性，增加机体免疫力，对口腔溃疡、牙龈出血等口腔疾病的预防和治疗有很好的疗效。
13. 【11点前入睡最养生】晚上23点胆经开，还没有入睡的话就会胆气大伤，而十一脏腑又取决于胆，所以当胆气虚弱，全身脏腑的功能也就会下降，代谢力、免疫力也会下降，胆气不足人体就容易患上各种的精神疾病，例如抑郁症等。凌晨1－3点肝脏排毒代谢，如果还没有进入熟睡状态，肝脏就无法解除有毒的物质。
14. 【秋天快到了你做好准备了么】许多人会经历“秋燥”即秋天最易伤津耗液，出现皮肤干裂、口干咽痛、咳嗽少痰、大便干燥等病症。因此，要想过好秋天，水是少用不了的，不管喝还是洗。通常，秋季每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但要注意饮水合理，多次少量。
15. 【最适合暑天的运动】1.游泳：迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。2.钓鱼：养心除燥。炎湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。3.太极拳：降压提神。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的运动，有助于振奋精神。《生命时报》
16. 猪肝粥 配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
17. 【每日一食谱】山药南瓜羹,山药40克,南瓜40克,粳米20克,盐2克,粳米冷水淘洗后蒸熟;山药去皮洗净煮熟，南瓜洗净煮熟.将准备好的材料放入调理机杯中，低速启动调到高速搅拌2-3分钟可.南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶,常吃南瓜有助于防治糖尿病.山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品.
18. 【夏季解暑汤】用料：枸杞子100克,瘦猪肉10克,鸡蛋2只,生姜4片。做法：将猪瘦肉洗净,切小块,洗净杞子,同放入锅内煮沸3分钟,再打入鸡蛋煮沸即可。食法：饮汤,吃猪瘦肉,枸杞子。 功效：滋阴润燥,养血补血,明目。 主治：肝肾阴虚眩晕,证见眩晕,头痛,四肢麻木,心悸腰痛,口干咽燥,舌质淡红,少苔,脉细数。
19. 绿色的食物比较多。植物靠绿色的叶绿素进行光合作用，获得能量和营养，由于新陈代谢旺盛，维生素C含量丰富，维生素C对肝脏有利。民间有种说法，几天不吃绿叶菜人容易上火，因为青色入肝，性多寒凉，有解毒平肝、清热泻火的功效。每天保证进食绿叶菜有利养生。
20. 【你是喝茶爱好者吗】绿茶和红茶都含有一定剂量的浓缩儿茶酚，有助于松弛血管、保护心脏。在一个对40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯绿茶的人死于心脏病的概率是最低的。你应该为了你的心脏从现在开始每天喝一两杯茶，而且必须是新鲜的茶叶。——养生小常识
