锻炼

1、提肛运动法：通过提肛锻炼来加强阴道弹性和力度，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群都能得到有效的锻炼，然后静躺，吸气提肛。持之以恒定能促进阴道紧实。

2、按摩法：在阴部上方肚脐下的位置来回绕圈，20圈后再用力压几下关元、气海穴位，反复30次，对阴道的紧缩力提高有很大的帮助。