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1.地瓜SweetPotato 地瓜所含的纤维质松易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 3.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！4.薏仁Job"stears  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米Millet  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6.糙米BrownRice  糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 7.红豆SmallRedBeans 
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 8.胡萝卜Carrot  胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒， 润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山药Yam 
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积， 避免肥胖，而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块， 一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10.牛蒡Lappa  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便， 有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 11.芦笋Asgus  芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用， 能排除体内多余的水分，有利排毒。 绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面， 能保存最多营养素滋味又好。 12.洋葱Onion 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫， 和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。 煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜， 能分解体内积累的毒素，有助排便。 13.莲藕Lotusroot 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。 莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用， 也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14.白萝卜Radish
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。 如果想利用萝卜来排毒，则适合生食， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 15.山茼蒿 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。 将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等 水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 16.地瓜叶Sweetpotato leaf
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感， 又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起， 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 17.萝卜叶Radish leaf
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质， 有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。 将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用， 常喝可排毒和保健。 18.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。 把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜， 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 19.优格Yoghurt 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。 原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。 喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃， 利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 20.醋Vinegar
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳， 还有利尿通便的效果。 每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
最强排毒食物 吃了皮肤瞬间变好 人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的， 要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素， 下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛! 专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分， 保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。 木耳因生长在背阴潮湿的环境中， 中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。 此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用， 经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。 绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。 蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。 印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。 苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。 科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现， 苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质， 这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性， 消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。 茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。 茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基; 其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。 另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态， 增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。 排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇， 并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。 海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇， 它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒， 可清热解毒、生津止渴、凉血活血; 冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显; 丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿; 芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效; 胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外; 大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液; 红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
能 杀 死 体 内 癌 细 胞 的 食 物
1）茄子：
“霜打茄子”是好药 中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。 越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。 曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质， 用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。 另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、 茄色甙等多种生物碱物质， 其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药， 古代就有用茄根治疗肿瘤的。 茄子还含有丰富的营养成分， 除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多， 而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍 2）苦瓜：
李时珍称其为“一等瓜” 苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口， 也有人对其敬而远之。 但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍， 他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。 西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白， 它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”， 将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂， 能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。 3）海带：
可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤 海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。 海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知， 实际上，海带还有其他诸多“本领”， 它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外； 海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌， 所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出； 海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。 4）地瓜：
逐渐被淡忘的抗癌佳品 小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆， 过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻， 随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。 地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。 其实地瓜也有强大的防癌功能。 最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。 5）南瓜：
被誉为“神瓜” 在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。 美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。 但是，在我国，现已很少种植。 南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症， 对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。 另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。 6）麦麸：
最好的防癌食物纤维 别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。 用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状， 现麦麸日益受到人们的重视，为了健康， 西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。 全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。 麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”， B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。 它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。 因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：
根茎类蔬菜中的“健康保护神” 萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚： “冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。 荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。 萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。 萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用， 其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性， 增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。 萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除， 萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。 萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用 。 8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠 棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山 区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。 维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克， 几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。
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