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上海远程老年大学课程 《老年实用保健》（一）讲义
第八讲 经络穴位按摩法〔三〕 主持人：前几讲，我们着重介绍了经络穴位中的四个要穴。接下来我们将继续介绍一些常用的重要穴位。王老师，今天先介绍哪个穴位？
王世豪：我想继续介绍一些重要的保健穴位，这些穴位都具有特定的保健功能。当然，这些穴位也同时具有防治疾病的功能。
先讲一个“关元穴”。关元穴的位置在脐下3寸。
 这个穴位很好找，肚脐这一自然标志的位置，一摸就摸到。3寸，就是除大拇指外，自已其余4个手指的宽度。关元穴在身体正中，只有一个穴位，叫“单穴”；不在身体正中的穴位，左右都各有一个穴位，叫“双穴”， 如合谷穴、足三里穴都是双穴。
主持人：关元穴有些什么功能呢？
王世豪：关元穴属任脉经腧穴。古谓该处“为男子藏精，女子蓄血之地，是人生之关要，真气之所在，元阴元阳交关之所，穴属元气之关隘，故名关元。”传统中医认为，关元穴能“培补元阳，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损。”关元穴是补虚强身的重要保健穴。在治疗方面，常用于治疗腹泻，腹痛，月经不调，遗精，尿频，尿闭，白带过多，尿道痛等病症。
按摩关元穴可以用“按揉法”，先用大拇指指端压关元穴，达到酸胀感后时，作小幅度的缓慢揉动。按摩时间一般为2分钟左右。补虚强身一般用艾条灸法，就是点燃艾条连续熏灸5～10分钟。
主持人：关元穴可以“补虚强身”，“补一身元气”，那是一个很好的保健穴啊！
王世豪：是的。关元穴有很好的强身作用。传说有这样一个小故事：古代有一个老年士兵犯了法，官员在审问时，惊奇地发现他虽已属老年，但身体像年青人一样健壮，就问他用的是什么养生好办法，并说，确有好方法说出来可以将功抵罪。那个老兵说，他的健身方法没有别的，就是“经常艾灸关元穴”。
主持人：那我们继续介绍下一个穴位吧。
王世豪：下一个介绍“劳宫穴”。劳宫穴位于手掌心，握拳时中指尖抵达处就是。
 劳宫穴属手厥阴心包经腧穴。传统中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功。”现代研究发现，劳宫穴有良好的强壮心脏的功能，经常按摩劳宫穴，有利于强壮心脏。在医疗方面，劳宫穴常用来治疗胸闷、心痛，胁痛，中暑，小儿惊风等病症。
按摩劳宫穴，一般用“按压法”。用大拇指指端顶住劳宫穴，垂直向下按压〔其余手指压在手背〕，用力由轻到重，一压一松，持续1一2分钟。
我们有一个学员，她住在5楼，由于心脏功能较差，爬楼梯很吃力，走2～3层就心跳得很利害，必需停一会儿再走。学了“健康四大基石”，加上天天按摩劳宫穴，体质和心脏功能都得到了提高，不到2个月就能一口气走到5层楼了。
主持人：按摩穴位很有好处，我们再来介绍下一个穴位吧！
王世豪：接下来我来介绍一个对女同胞十分重要的穴位，这个穴位叫“三阴交”。这个穴位的位置在哪里呢？在脚的内踝尖上3寸，胫骨后缘。
 内踝尖在脚跟上方，内踝尖上4横指〔3寸〕，下边这根骨头是“胫骨”，三阴交穴就在胫骨后缘，压下去会有酸胀的感觉。
三阴交穴属足太阴脾经腧穴。古说三阴交穴为“足太阴、足少阴、足厥阴”三条经脉的交会穴，故命名为“三阴交”。传统中医认为，三阴交穴具有“补脾胃、助运化、利水湿，疏下焦、理肝肾、通气滞、调血室、理精宫、通经络，祛风湿之功。”常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，特别是妇科病症，往往要用三阴交这个穴位。三阴交穴又是女性的保健要穴。按摩三阴交穴，可以用按压法，也可以用艾条灸。保健一般用“灸法”，用艾条灸5～10分钟。
再讲一个穴位，它的名称叫“神阙穴”。这个穴位就在脐之正中。
 神阙穴属任脉经腧穴。古人说“神阙”是“神气之穴，与诸经百脉相通，总领一身之阴经，是五脏六腑之本，元气归藏之根。”传统中医认为，神阙穴有“温肾壮阳，健运脾胃，回阳固脱之功，可治老年人元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之症。”现代研究显示：按摩神阙穴，对五脏六腑的功能活动均有促进和调整作用；同时，按摩神阙穴还可以提高人体的免疫功能，防止外界致病因子的侵袭。所以，神阙穴也是健身的重要穴位。在疾病治疗方面，神阙穴常用来治疗慢性肠炎、泄泻、痢疾、腹胀、腹痛、脱肛等病症。按摩神阙穴可以用“按揉法”，用手掌根桡侧压在神阙穴上，作小幅度的缓慢揉动1～2分钟。
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