 1. 搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；数分钟也可以，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。 2. 倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正走不算，跑步更不行。必须倒走。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。书上没有，全是民间的东西。 3. 拉抻小腿肚。坐着，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。 4. 练腰。身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个！有的人，可能当时就能放几个屁出来，这是命门火动，把寒气拱出来了。 经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。   |
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