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本期39减肥er：quote 年龄：23岁 身高：172cm 体重：60KG
- 饮食习惯：
- 早上是吃两个包子，中午一般都是快餐，我尽量选择有素有荤。晚上不吃饭，下午吃个红薯。
- 运动习惯：
- 白天我一般有空我就站着，晚上去健身房跳舞，大概都是一个小时的健身操，一个小时的其他舞蹈。
问： 我现在已经杜绝了一切零食，晚上去跳舞，有一个月，一直是体重没有下去，想请教是知道问题出在那不？因为我觉得我的体质也是难减易胖的，而且白天我一般有空我就站着，你觉得我现在还需要加强什么吗，真的好想快点到98斤。 答： 体重降不下，无非是入口热量和消耗的热量平衡了，也就是吃进去的热量没有少于你消耗掉的热量，没有动用身体存储的脂肪，就这么简单。
你跳的健身操如果难度不高或者你的动作不到位，消耗的热量不会非常大，建议改成1小时慢跑，恐怕效果会明显得多。
流汗多少与减肥快慢不成正比；跑步机上一小时的运动量基本足够了；晚上不吃作为短期突击减肥法还可以，但是无法成为可持续发展的长期健康瘦身方法，因为 你不可能一辈子不吃晚餐吧。所以建议少吃、精吃，而不是不吃。要知道，身体对于脂肪类食物的消化吸收，所消耗的热量有时比什么都不吃更有利呢。当然，觉得 不能过度。
还有，感觉你太急于求成了，这种心态不是很有利，比较容易因为达不到目标而前功尽弃，所谓语速则不达，就是这个道理啊！
将心态放平和，坚持下去，每个人都有自身的极限，尽自己努力做到最好就够了，即便再十一时候见不到98，那又如何？恐怕你对运动减下来的形体估计大大不足，也许105斤脂肪含量少的身体，体型要大大优美于98斤从来不运动的身材呢。
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