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睡眠类型的分类

 anymat 2013-08-20

    不同的人,睡眠习惯自然也不一样。根据入睡和起床时间,大致可以将睡眠分为以下几种类型:

    1、早睡早起型

    晚上10点上床,早上5点左右起床。这种类型的人比较符合我国传统,一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状况,使全天精力充沛。

    2、早睡晚起型

    晚上10点上床,早上7点以后起床。这种类型由于睡眠时间长,因此入睡较迟,熟睡时间相应对短,整夜睡眠比较浅。白天的精神较好傍晚或晚饭后,则开始变差。

    3、晚睡早起型

    这种类型的人通常在深夜12点以后上床,早上6点左右起床。这种类型的人一般容易入睡,睡得也很熟,但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上,大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡,反而容易造成失眠。

    4、晚睡晚起型

    即“猫头鹰”型睡眠,通常夜里12点以后上床,早上9点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉,整个上午会感到头脑不清醒,精力不充沛,下午会稍好些。

    无论哪一种睡眠类型,都是经过长期适应养成的睡眠习惯,而不是与生俱来的,因此,睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上岗位之后,睡眠 类型会发生较大改变。睡眠的类型不存在明显的好坏差别,只要能保证充沛的精力进行工作生活就无可厚非。但是,如果你每天都精神不振,那么就应该改变现在的 睡眠类型,或根据病情需要,在医生的指导下选用适当的安眠药物。

    适应或选择何种睡眠类型,还要根据自己的具体情况而定。就像一种习惯不是一天养成的一样,改变睡眠类型也不可能是一朝一夕的事,需要逐步的调整,这是个循序渐进的过程。

 

 

    血型与睡眠习惯

 

    血型与人的睡眠是“近亲”,不同的血型对睡眠需求以及习惯也各不相同。

    O型血的人

    是“养精蓄锐”型的,只要睡眠时间一到,他们往往就能安然入睡。此外,他们的耐力也是十分惊人的,他们可以三天三夜不睡觉,也可以一口气睡上三天三夜,实在令人感到不可思议哦!

    A型血的人

    很神经质,只要有一点点风吹草动,马上就会醒过来,因此A型血的人经常睡不好,可说是“睡眠极浅”型的,他们通常的情况是,坚持到最后,体力不支了,才倒头睡着。

    B型血的人

    是“处处能睡”型的,无论白天有什么令人牵肠挂肚的事,只要到睡眠时间,他们就会抛下一切,呼呼大睡,而且不论身在何处,都能睡得很安稳。因此,有人开玩笑说,即使半夜发生大地震,房子塌了,B型血的人恐怕都还不知道呢!

    Ab型血的人

    大多睡眠不足,因为他们经常用功到很晚才上床睡觉,而半夜里又容易醒来,醒来后就不易入睡。所以,他们经常显出倦态,还会在公车上、课堂上打瞌睡。AB型血的人若要克服这些困扰,就一定要制订计划表,好好安排休息时间,不要让自己太过劳累了。

 

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