从保护男人生命腺开始 如何正确呵护前列腺 | 精彩美文

从保护男人生命腺开始 如何正确呵护前列腺

　　“慢性前列腺炎是青壮年男性常见的男科疾病。人的一生几乎每个人都患过前列腺炎，多数在不知不觉中自愈，所以有人说前列腺炎就像感冒一样，一点也不可怕，应该正确面对。男性朋友在日常生活中，除要尽量避免一些易诱发前列腺炎不良的习惯及因素外，还可以采取以下措施来呵护前列腺：

　　提肛锻炼

　　久坐的人可以进行提肛锻炼(100次/天)，促进血液循环，达到呵护前列腺的目的；长期站立的人则可以点脚尖，也能起到提肛的作用。

　　热水坐浴

　　洗热水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益。建议男性朋友每晚热水坐浴(40℃左右)，以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。这里需要提醒的是，近期想要生育的男性朋友尽量把睾丸放置在水面上，以免影响精子的质量。

　　定期喝水

　　要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500~2000毫升水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。

　　多摄入锌

　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。常见的含锌较多的食物有坚果(瓜子、核桃、杏仁、腰果、榛子等)、花生、芝麻、粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉等。

2013.08.20