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人生是这样简单。就是自小通过刻苦的体能锻炼，使身体打下基础。这刻苦的体能锻炼在一生中保持得越久越好。这锻炼标准是这样的，如：引体向上15个以上，俯卧撑15个以上。这是最基本和必需的。这主要是指男的。女的由于生育和抚养孩子是一项繁重的劳动，这对女性是一个很好的锻炼。可以说，女的比男的寿命长一些，与这锻炼是有一些关系的。由于生育与抚养的操劳，所以女性在运动锻炼上，强度可降低一些。但也应适当的注意锻炼，或者也可以做一些刻苦的体能锻炼。看来这也是必需的。不管男女，除了这些锻炼以外，如加上双杆、跳高、跳远、游泳、篮球、举重、乒乓球、羽毛球、跑步等等的运动则更好。在除了体能锻炼以外，就是要有一个宁静平和宽容仁厚的性格。运动上适可而止，尽量注意休息，使身体慢些衰老，而且心率跳动最好保持在65次左右。（如检测，可手指按或血压仪测）最好还有一个五官端正中等匀称的身体。而且懂得分析日常生活中，有利于健康长寿的做，不利的不做。这一点很重要，不但对个人重要，用到社会建设也是很重要。如果人人都这样做，都有这样的觉悟，这社会则自然和谐幸福很多，少了很多尔虞我诈的烦心事。可以说这是人类进步与落后的分水线。要进步要建一个强国，就必须有这样的觉悟，否则无从谈起，否则就指挥不当，一是存心做坏事，一是好心做坏事。世界之所以未能太平，就是这些不爱惜生命的人引起的。
只要我们做好以上的几个方面，我们就可以容易活到90岁以上。有些身材样貌差一些的，只要把体能锻炼做好，有一个好的性格，一样可以活到90岁以上。比那些好的也差不了多少。但为什么有些人又做不到呢？这主要是他的身体素质差一些，因而往往缺乏刻苦锻炼的信心，有些甚至觉得自己做不到。这就是主要原因。其实，只要觉悟高一些，意志坚强一些，通过锻炼，一样可以达到目的。
人生就是这样简单，这世界也是这样简单。就看做与不做。做了就健康长寿一点，不做就短一点。人生一世，看来每个人都是希望活得长久一些。其实这也不是很难的事，又不是要活到几百岁，才活它90、100来岁。只要努力一下就可以。让我们都活得健康长寿幸福快乐。
朗诵音乐：亲爱的，我们永远不会分手
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