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颜色也是控制食欲的主要因素之一，因为即使是同样的食品，随着盛放食品的盘子不同、餐桌桌布的样式不同，就能提高或者抑制食欲。如果适当地利用色彩减肥提高减肥效果呢? 红色 红色——促进新陈代谢，快速燃烧体内脂肪。 红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的;还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。 代表食物： 番茄：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 红枣、枸杞：红枣可以治疗胃寒、胃痛；加上4-6粒的枸杞子，能治疗便秘。常喝红枣、枸杞茶可以使皮肤变得白皙，有较好的美容效果。 草莓：含糖量很低，因此经常出现在减肥食谱中。大量抗坏血酸、凝集素和果胶使它成 为降低血液中胆固醇含量的理想食物。 绿色 绿色——排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净 绿色食品的净化力很高。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化，吸收，排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。 代表食物： 菠菜：菠菜是女性减肥食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富矿物质。具有抗衰 老、促进细胞增殖作用，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人 就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，植物植提纤可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，是天然的绿色减肥食物之一。 猕猴桃 ：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，润肺，健脾胃。猕猴桃营养丰富，浓浓的绿色，既养眼又养心。 紫色 紫色-抗氧化，美容皮肤、防衰老能力强 紫色食品的其他保健作用包括：降血压、保肝护肝以及抗病毒等等 紫色食品所含的花色素主要有以下6种：天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。其中以“矢车菊色素”的抗氧化作用最强，其他色素次之。 代表食物： 葡萄：葡萄所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋 骨、利小便等功效。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。 紫菜：现代研究，紫菜属高蛋白、低脂、多矿物质、多维生素食物，最宜作肥胖、高血压、贫血等患者的食疗佳品。 紫薯：是一种出色的紫色减肥食品。据日本学者报道，紫薯含异常丰富的两种花色素成分：矢车菊色素与芍药色素。这两种色素为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食还是煮熟后食用，均不影响其所含花色素的减肥功效与保健作用。 蓝色 蓝色——蓝色抑制食欲 蓝色一向给人以“冷静”、“沉着”的感觉，看到蓝色心情就会安稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。蓝色系会抑制唾液的分泌，同时钝化我们肠胃的消化动力，自然就吃得少了。 代表食物： 蓝莓：富含大量超级的抗氧化物细菌抑制因子、叶酸等，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果，常在电脑前工作的OL们减肥不可缺少哦。同时，蓝莓热量低，含丰富果酸，对减下半身很有帮助哦。 海藻：纯粹的蓝色食品很少，食品界通常将海洋中的海藻食品称为蓝色食品。海藻中含有亚油酸和亚麻酸等人体必需的脂肪酸，海藻纤维具有防治便秘的功效。常吃海藻还可以改善皮肤，减少色素斑点。 黄色 黄色——重新调解被破坏的身体机能平衡性，黄色有助排便 由于不科学的减肥，精神压力，大气污染等因素造成的伤害，都可以通过黄色食物来修复。保持消化器官以及内脏器官的正常工作，提高代谢功能，使瘦身变的轻松容易，塑造娇嫩身体，美肤与美白效果非常显著。即便食用少量的黄色食品，效果同样喜人。 代表食物： 玉米：含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。 香蕉：香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动，而且香蕉是一种低热量食物，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚一个根香蕉。 木瓜：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 白色 白色——生命的原动力，为你提供源源不断的能量 白色食物能够活化身体机能，引导出生命的基本原动力，并且能够将这种能源提升、保持。是维持正常生命运行必不可少的。遗憾的是，所有白色食物都不具备燃烧体内脂肪的功效，适量摄取可以增加燃烧脂肪的“燃料” “白色食物”利于补水。补水在减肥时期是一件重要的事情，不好好补水，就会感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这时，有人会大杯大杯喝水，但光喝水并不奏效。其实，我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。 代表食物： 牛奶：脱脂牛奶是减肥MM喜欢的食品了，牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，从而加速体内脂肪分解，达到减肥目的。 白萝卜：含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍；可预防因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。 其他白色食物：白菜是最经济实惠减肥食品了。另外雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适合在初秋食用。 黑色 黑色——给虚弱的体质补充能量，提高免疫力 黑色盘子与白色盘子刚好相反。黑色盘子只能加重食品的阴暗感，容易产生不新鲜的感觉，这样能获得降低食欲的效果。紫色也有同样的效果。 黑色食品在滋养身体，强化免疫力方面效果卓越，能够有效改善虚弱体质，体内得到净化的同时，还能提高身体的自然治愈能力。从而增强细胞活力和免疫力，打造活力十足的年轻体质。此外，还可以促进荷尔蒙分泌和协调身体平衡，美肤效果出类拔萃。 代表食物： 黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发、供孕妇、产妇补虚养生等功能。 黑豆：具有明目活血，利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。 海带：中医研究表明海带味咸性寒，能软坚散结、消痰利水、去脂降压，可治瘿瘤、痰火、水肿等症。 |
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