一、前言
人不到生死關頭，絕不會拿出恆心、信心來做推拿、按摩的調理，一個人若想要不受疾病困擾一生，就要好好執行上不下一法師的自我推拿法來治療。法爾禪修中心除已製作出《不一法師自我推拿治療法》的VCD片公開供大家索取外，有鑑於某些人，由於網路視訊頻寬的問題，在上網觀看上不下一法師的自我推拿治療法影片時，會出現斷斷續續的現象，或有些人根本就不會上複雜的網站。故在此特對上不下一法師示範各部位推拿的影片做逐字稿的謄錄，供給無法全程觀看的大德，也能利用本文字稿瞭解法師示範時的要旨及精髓。各段示範逐字說明如下：
二、頭部推拿
1. 眉臉部
推拿一般是從臉部開做起，由於臉部皮膚比較細嫩，所以可以用手指來做，一個手指力量不夠，可以再疊一個手指。臉部推拿一般從眉峰(頭)開始做起，從這個位置做起，延著眉峰過來，到了中間的位置，會有一條神經往上延伸。如果做得準的話，會有一種觸電的感覺，升上去比較疼，那麼做的時候呢，速度要慢，一直做到眼角，這是一個比較疼痛的區域，再做到顴骨的峰處，這些骨頭的凹陷處要做得深，咀嚼肌是一個比較疼痛的地方，可以用大姆指來做，那麼對於一個以念佛修行的人來說，不一是建議邊推拿邊念佛，比如…阿彌陀佛…阿彌陀佛…。包括這些位置：（註：承漿穴、人中）。
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| 一個手指力量不夠可以再疊一個手指 |
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臉部推拿一般從眉峰開始做起 |
2. 按摩下巴
那麼下巴的這個位置一連串的痛點，可以用這個位置來做，下巴的下面用大拇指來做，整個面部有一個位置是要特別強調的，就是在耳朵的周圍這些位置會比較疼，…阿彌陀佛…，尤其是在耳朵的後面，頸部和臉部接觸的骨頭的這個位置是非常疼的，大家要多做，由於這個位置實在是太疼了，按摩起來會吃不消，所以可採用按住不動的這個辦法實在疼得忍受不住了，歇一歇然後再換一個位置，耳朵周圍這些位置的推拿是非常重要的，尤其是可以防治我們聽力的衰弱，（註：這裏耳後按摩的位置是屬於手少陽三焦經的天翳風、瘈脈…等穴位）。
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下巴的這個位置一連串的痛點，可以用拇指基部位置來做
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3. 腦後部位
臉部的推拿還可以做到這些區域，由於太陽穴比較薄弱，所以做的力量可以輕一點繼續做到腦後，腦後有一些比較疼痛的位置，可以採取按住不動的辦法，比如說在這裏（註：風池穴），還有這個位置（註：腦空穴）（註：足少陽膽經在頭耳後部有幾個穴位按住會有痛感，各位大德可以親自試做感覺看看），這個臉部的推拿演示的時候做得比較快，實際做的時候要比較慢，越慢越好，力越透越好，由於推拿是自己給自己做，自己對身體上包括面部什麼地方痛會更加清楚，那麼一個痛點一個痛點的按，不要放過任何一個痛點，面部的這一組推拿做過後，會有一個效果那就是臉會通紅，對美容是非常有好處的，我們一般人所做的美容，是在皮膚上彈撥，而這一組推拿由於做到肌肉的深層，美容的效果會持久一些，徹底一些，同時對於比較容易長粉刺，長青春痘的人來說，這套方法可以幫我們去痘。
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| 頸部和臉部接觸這個位置是非常疼的 |
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可採用按住不動的這個辦法 |
4. 頭頂按摩
當推拿做到頭部，可以採用這麼一個辦法，在頭上墊上毛巾，毛巾的厚度每一個人可以自己決定，把棍尖這一頭支在牆角，另一頭靠在頭上，找到一個痛點，雙手輕輕的往下按(下圖上左)，這一個辦法可以比較自由地按到頭部的許多位置，還有一個更省力的辦法，就是把這根棍子橫著架在頭上(下圖上右)，手的握式不要採取這個方式，因為這種握式雙手時間久了容易酸，把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力，為了大家能看清楚，不一把毛巾拿掉，但是平時做的時候一定要墊上毛巾，不然的話，會出現皮下淤血，把這根棍子架在某一個痛點上，雙手輕輕地用力按住一個痛點不要輕易地離開，要停留十秒或者十五秒鐘，甚至更長，直到稍微有點忍受不了，就稍稍滾動一下棍子換到另一個痛點，那麼不一個人的建議是邊推拿邊唸佛：阿彌陀佛…阿彌陀佛…頭稍微歪一歪，也可以改變按的位置…阿彌陀佛…頭的側面怎麼按呢？把棍子豎起來靠上頭去…阿彌陀佛…滾動棍子就可以換按摩的位置，頭部的按摩要求大家有耐心，因為一個頭部你可能會發現幾十個痛點，尤其是這個位置（註：足少陽膽經在頭部的穴位）和百會穴的連線上有一系列的痛點，你如果把這一系列的痛點消除掉了，對身體是非常有利的。
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| 在頭上墊上毛巾推拿 |
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手的握式把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力 |
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| 側面按摩把棍子豎起來靠上頭去 |
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和百會穴的連線上有一系列的痛點 |
三、頸椎背推拿
1. 頸部脊椎
現在我們開始講解演示頸部的推拿，可以採用站著的方式把棍子支在牆角，然後把棍尖頂在頸部，要蓋上毛巾或者把衣領拉起來，在脊椎兩邊的肌肉上進行按摩，更多的是可以採取坐的姿勢，延著脊椎的兩邊，一邊按摩一邊念佛…阿彌陀佛…做的速度要慢，同時可以做到肩部。那麼在頸部有一個位置是要特別強調的，大概在這裏，大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼痛的，（註：足太陽膀胱經在頸部這一段的經絡）所以就採取按住不動的方法，時間保持長一點等到實在疼得吃不消了，就換到另一邊過來，那麼這個區域如果都按完成以後，對我們的身體是非常有利的，不一個人思考，我們每一個人用腦細胞代謝的廢物主要就往下存積在這一條，包括肩部的這一塊肌肉上，所以對大多數人來講，用腦比較多，或者年齡增長以後，這一條都會非常的痛，無論你有沒有頸椎毛病，那麼頸部和肩部按摩對治療頸椎病和肩周炎是必需的，同時對治療頭痛或者防治中風，也是非常有效的。
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| 棍尖頂在頸部蓋上毛巾或者把衣領拉起來按摩 |
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大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼痛的 |
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2. 背脊椎部位
我們接著把推拿往下做，脊椎的兩邊，由於此位置比較高，可以採取這個方式來做，沿著脊椎兩邊的肌肉做下來做到腰部，右側做完了再做左側，有一點要說明的，就是這根棍子的動法不是單純的手在動而是用身體和手一起在動，這樣子按摩的效果會更好一點，棍頭不會滑到脊椎骨上，用這個方法還可做到背部其他位置，比如說肩胛，這個位置是非常疼的，做的時候大家要留意，邊做邊念佛…阿彌陀佛…。
背部的推拿還有一個比較快捷的辦法，就是把棍子背過來進行大面積的放鬆…阿彌陀佛…大家要注意棍子握的方式，是這種方式，這樣可以推拿到肩膀、身體的側面、身體的正面，這種大面積的放鬆比較適合於身體保健，或者是平時工作比較忙的情況下，尤其是現在電腦普及了，人們在電腦前坐的時間長了，或者是在麻將桌面前坐的時間長了，都會產生背部緊張的這麼一種感覺，可以用這種辦法很快地把身體放鬆下來。
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| 沿著脊椎兩邊的肌肉往下做推摩到腰部 |
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把棍子背過來進行大面積的放鬆(注意棍子握的方式) |
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| 還可做到肩膀推拿 |
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身體側面的推拿 |
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四、臀部推拿
現在讓我們把推拿往下做做到臀部，因為尾椎的部分肌肉比較少，大家做的時候力氣要輕一點，而整個臀部是肌肉最發達的地方，也是貯存病氣最頑固的部分，尤其是這一條位置，大概是坐骨神經的位置，如果有腰疼的人或者年齡稍長一點，這個部分會非常疼，那麼大家要把它找準找出來按的時間長一點，用力重一點，如果能夠把這個位置的疼通過按摩消除掉了，對身體是非常有利的，那麼在臀部還有一個位置，就是腰部的前側和大腿結合的韌帶處，也是一個非常關鍵的位置，我們要留意把它按準，會非常的疼，這也是治療腰痛和痛風很關鍵的一個部位。
臀部的推拿對於年紀大的人來講，還可以斜著坐在地毯上或墊子上的辦法來做，把棍子支在前頭，這樣子整個臀部以及大腿後側是全部放鬆下來的，用這個辦法可以很有效地按摩該部位，如果說臀部有些地方實在是疼得非常厲害，可以按住不要動實在吃不消了，可以歇一歇，同樣這個位置也可以採取這個辦法來按，但是必需把大腿曲過來。
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| 貯存病氣最頑固的部分是這一位置，大概是坐骨神經的位置 |
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腰部的前側和大腿結合的韌帶處，是治療腰痛和痛風非常關鍵的位置 |
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| 可以斜著坐在地毯上或墊子上的辦法來做 |
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需把大腿曲過來推拿腰部的前側和大腿結合的韌帶處 |
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五、腿部按摩
1. 正面按摩
現在開始介紹腿部的按摩方法，腿部的正面可以用這個辦法來做，需要注意的一點就是棍子和大腿的表面移動的距離不要太大，而是讓棍面及皮膚接觸的點固定住，採用棍子顫動的辦法，這樣力比較容易透進去，這是一種大面積的放鬆，如果覺得做得還不夠充分，可以把棍子豎起來做，外側只要換一換手就可以做到了，注意一定要做到大腿的根部，那麼這是用棍子的辦法。
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| 腿部正面大面積按摩法 |
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把棍子豎起來用棍尖做按摩 |
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2. 用手肘按摩大腿
如果說早上起來棍子不在床邊，我們可以用肘部來做用枕頭把這個位置墊高，使此之間的距離縮短了就比較容易做，手握住拳頭使它在做的推拿的過程中不會晃動，用這個辦法做可以做到大腿的內側，因為大腿的內側比較敏感，推拿醫生是很難做此部位的，很多人一碰這個部位就笑起來，一笑就緊張，而自己做推拿就不會出現這個問題，這裏需要提醒的是，一定要做到這一條韌帶，假如說我們平時注意放鬆這一條韌帶，我們年紀大了，不[會出現腿邁不開的現象，大腿的外側如果沒有棍子該怎麼做呢？可以用這個位置，把手背過去再加上一個手增加力量，可以採取這個辦法來做，這裏需要提醒大家的是，千萬做的時間太長，不然這一塊皮會破的，也是採取與大腿的接觸點不動不會產生摩擦，而是腿部的肌肉和骨頭產生挪動，這樣就不會摩擦到此處皮膚。
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| 用肘部來做按摩的方法 |
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大腿的內側比較敏感用肘部自己來做按摩，手握住拳頭使它在做的推拿的過程中不會晃動 |
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| 我們平時注意放鬆這一條韌帶年紀大了一樣可以大步邁開走路 |
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反手拳做大腿外側的按摩，採取與大腿的接觸點不動才會磨破皮 |
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3. 小腿肚按摩
對於小腿肚子該怎麼做呢？一個辦法是用棍尖來做，延著肌肉的方向往下做，再換一條肌肉，而小腿肚子還有一個很簡單的方法，就是利用膝蓋的尖端，我們早上起床的時候，把小腿肚子架在膝上，然後再蓋上被子增加重量，我們就可以做小腿肚子的推拿，這種推法可以推到小腿的外側，即使是在辦公室或者在車上坐著的時候也是可以做的。注意，推拿的方向不是豎的方向，而是橫著方向。
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| 用棍尖來按摩小腿肚子 |
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利用膝蓋的尖端做小腿肚子的推拿 |
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小腿肚子按摩還有另一個簡便的方法，就是利用此根骨頭的突出面，我們如此跪下來，把突出面架在小腿肚子上，如此做推拿當做到根腱部位的時候，我們可以把整個人坐上去增加重量，這樣可以徹底的做到根腱部位，因為根腱部位非常頑固，很難把它做到疼，可以用腳背的位置推拿到小腿肚子的外側，對於小腿肚子根部，一般用其他辦法都做不到，那採取什麼辦法呢？就是用腳的大姆指來做，裏側、外側，會非常的疼，但此部位的推拿非常關鍵，如果這一條韌帶被拉開了，那麼你身體其也部位的韌帶就會非常放鬆，還有一點就是這些辦法都非常難做到小腿的此根骨頭周圍，可以採取什麼辦法呢？就是用另一隻腳的腳後根來踩，踩住之後把身體趴在膝蓋上增加重量，雙手支撐平衡，踩住一個痛點停留一點時間，再換一個位置，一直往下踩踩到這個位置可能會很疼，停留的時間要長一點，甚至可以踩到腳板、腳趾，會非常的疼。
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| 利用小腿脛骨做另一隻小腿的按摩 |
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整個人坐上左右搖徹底做到根腱部位 |
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| 利用腳大拇指做小腿裏側及外側按摩 |
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用另一隻腳的腳後根來踩小腿的按摩法 |
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我們剛才用了很多的篇幅介紹小腿肚子的推拿，因為小腿肚子肌肉特別發達，貯存的病氣特別頑固的，這個部位的推拿對我們身體非常重要，我們都知道，人老是從腿老起的，人老腳先衰，即使我們平時沒有病，我們做大腿和小腿肚子的推拿，對我們身體的保健是非常有效的。所以不一建議一個人即使再忙，每一天也要抽出十分鐘最多二十分鐘，來完成大腿和小腿肚子的推拿。
4. 增長打坐要按摩部位
而對於一個修行人來講，都希望自己打坐的時間能長一點，那麼腿部的推拿能夠整體的使腿部的肌肉放鬆下來，無論是單盤或是雙盤的時間會比較長，我們都知道，盤腿主要拉伸的是這一條肌肉，那麼小腿的外側這一條肌肉韌帶用什麼方法來做推拿呢？也還是用這個位置來做，加上一隻手，做這位置會比較疼，那麼腳背呢？也是用這辦法來做，當你把這一條韌帶都開了，盤腿就會很容易，在很多禪宗叢林裏面，初發心的修行人為了強調腿子軟，坐的時間長，所以就採用了石板壓，或是繩子綁的方法來硬頂，往往時間稍長一點，火氣就容易上升，舌頭起泡、牙齒也浮動、甚至會吐血，落下一生都難治好的因坐禪而引起的疾病，如果通過這一套對大腿、小腿整體的自我推拿，就可以通過循序漸進的辦法使腿軟下來達到打坐時間較長的這麼一個效果。
六、腳底與會陰穴推拿
1. 腳底按摩
接下來我們開始講解腳板底的按摩辦法，把棍子豎起來棍尖支在腳板上，而這只手臂要儘量的伸展開，使身體和手臂有一個自然的張力，並不是採取這種手臂用力的辦法，因為時間長了手臂會酸，所以採取這種自然張力的辦法，那麼這個手呢，要握住棍子的尖端，防止棍子滑走碰到骨頭上，找住一個痛點就要往下按，不要輕易就挪開來，在每一個痛點上刺激的量要達到一定的程度，如果這一個點的疼痛實在令你吃不消了，並不是在同一只腳上換另一個點，而是要換到另一隻腳底上去，然後往前做，可以往前一個力、往回勾一勾往後的力、往外側、往裏側，或者揉一揉，在一個腳板上每一個人都會找出幾十痛點，而且每一個痛點痛法都是不一樣的，按照不一自己的經驗，痛點主要集中在這一條和這一條上繼續往前做，會非常的疼，吃不消了，換到另一個腳上來，在這個關節的峰處會非常的疼，要注意做，還有腳趾的拐彎處，也是很痛的，再做到腳趾那麼腳趾的做法呢，可用手托住腳趾，把棍尖放在這裏然後朝下用力，這一條的做法也是一樣的，那麼腳趾和腳掌的結合部位是很難做到的，把棍子朝前，這樣就可以做到了，會非常的疼，由於腳板底的疼的點會非常多，所以做的時間會比較長。
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| 腳底按摩棍子的握法及坐姿 |
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手握住棍尖防止棍子滑走碰到骨頭上 |
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| 痛點主要集中在腳板底左右邊緣上 |
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用手托住腳趾再做按摩 |
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| 棍尖放在腳趾間朝下用力按摩會很疼 |
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2. 會陰穴推拿
我們人體大腿之間的會陰穴，是一般推拿醫生無法做到的位置，我們自己可以把這根棍子支在牆上，然後把這一頭伸到檔下，兩個大腿的正中間，在肛門往前一點點找到會陰穴之後往上提，會有一種很脹的感覺，保持的時間較長一點。那麼一般人對會陰穴的位置不太明白，在肛門前往有一塊骨頭是這個形狀，把棍尖卡在這個骨頭之間往上提，就是會陰穴了，會陰穴的按摩，對人體尤其是對便秘和消化系統疾病治療，是非常有幫助的。
從生理角度上來說疼痛是我們人體的自然保措施，疼痛可以剌激神經系統，使我們的身體產生自我修復的功能，另一方面從佛法因果的道理來講，貪、嗔、癡積累疾病是因，有了病就痛是果，現在我們通過自我推拿的辦法，忍受疼痛是因，消除疾病是果，所以我們忍受疼痛的過程，其實是我們人體消業障的一個過程，假如說我們現在身體上的疼痛，並不通過推拿的過程忍受下來，那麼這些疼痛並沒有別人來取代，還是在我們身體上積累下來，等到我們那一天年紀大了，得了痛風、甚至是得了癌症，我們會痛得坐立不安，甚至會想到自殺的念頭，所以自我推拿是主動地忍受疼痛消除業障，這樣就可以減少我們老的時候得癌症、得痛風，那種被動忍受疼痛的機會。
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| 會陰穴的按摩 |
七、前胸與手部推拿
1. 前胸部位
接下來我們開始演示身體前部和手臂的推拿，由於推拿疼痛的過程會引起胸部的緊張，所以把胸部的推拿放在比較後面的位置，胸部由於肌肉比較少，所以我們可以用手指來做，尤其是中間這些位置，沿著肋間肌往上做，也可以墊上毛巾用棍子來做，這些肌肉比較發達的地方，那麼頸部的前面因為比較敏感，所以我們可以用手指來做，這一條是頸動脈的位置，我們把它做開了，對身體非常有利。
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| 胸部按摩用手指來做 |
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胸肌比較發達的地方可以用棍子來做 |
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| 頸部的前面比較敏感用手指來做 |
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手臂與背部交接的位置按住時間長一點 |
2. 手與手臂按摩
自我推拿的最後是做手臂，因為我們用手臂來做推拿，如果先做了，再一用力又緊張了，那麼手臂推拿可以從這裏開始，這是手臂與背部交接的位置，有一個非常痛的痛點，大家可以採取按住時間長一點，這種在推拿上稱為瀉的辦法，等做了一段時間之後你可以忍受了，就可以來回的按摩，那麼這樣做下來，這個位置不單單是對身體的保健有非常重要的作用，就是對治療頸椎病、肩周炎也是非常重要的。
手臂的內側，做手臂小臂的內側時，要把手臂靠在膝蓋上，膝蓋往前用力，手臂這一段是放鬆的，就可以便於推拿，手臂的外側亦同，有一點要強調的就是把胳臂曲過來，這一條筋就出來了，而且這一段就放鬆了，用大拇指的這個方向抓進去，你會發現一條非常疼的筋，我們多做按摩，還有內側也是一樣非常的疼，再抓一抓，一直要按到手臂的根部，會非常的疼，如果不用棍子怎樣來做手臂的按摩呢？外側可以採取這個辦法，蹲在地上，用這兩個膝蓋，兩隻手相握往外撐，就有力量，用這個膝蓋來按摩手的外側，兩個手一起來也是可以的，那麼小臂的內側怎麼按呢？可以把它放在地板上，如果是右手就用左小腿跪上去，採取這個辦法來做。
接下來建議手指保健的按摩手背對手背，手指相互夾起來，直夾到根，左手放鬆，右手指互相用力夾起，手指之間會感到很疼，堅持一段時間換手，右手放鬆，左手指互相夾起來，那麼這種手指的按摩，對我們心臟是很有利的，我們都知道十指連心，這一種手指的按摩非常便捷，平時我們在坐車的時候或開會的時候，都可以多做幾遍。（影片說明完結）
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| 手指手指相互夾起來的按摩法 |
八、引用網文「自我推拿按摩」現身說法
以上以介紹自我按摩有哪些作用，應該注意些什麼，按摩中應該如何用力，按摩中應採取什麼體位姿勢、…等等。而「自我推拿治病法」已可從網上找到很多癒病者的文章，我們特別引用一位僵直型脊椎炎患者所寫的文章來做結束。他是這樣敘述著：
作為一個飽受折磨的AS(Ankylosing spondylitis )十年老兵，我曾經斷定自己再過幾年就會殘廢，心境暗淡…。然而，棍子推拿的出現，改變了我對AS治療的態度：也許這個世界上真有奇跡！
經過四十天的推拿，我的身體發生明顯的變化，全身的肌肉和韌帶變得非常柔軟，靈活性和伸縮性有比較大的提高，感覺身體非常輕鬆，沒有以前那種沉重的感覺，一句話：十年來從未這麼爽過，這種感覺太美妙！最終的結果如何，棍子能否真正擊敗AS，發生在我身上變化讓我對此非常樂觀。下面是我對棍子推拿的一些經驗和體會：關於原理和作用，除了不一大師所說的原理和作用以外，本人認為就針對AS而言，還有以下好處：
(1)棍子推拿是目前為止最好的運動方式，適當的運動對AS患者是極為重要的自我治療方式。
(2)可以逆轉已經萎縮的肌肉和韌帶，AS病人因為關節粘連，韌帶肌肉纖維化鈣化，血脈不能暢通，各個肢體和器官的新陳代謝減弱，久而久之會造成肌肉萎縮，體質逐日下降，棍子的全身推拿可逆轉這個過程。
(3)可以大大緩解關節的活動受限，當關節周圍已經纖維化鈣化的韌帶和肌肉恢復正常，血脈暢通後，力量和柔軟度會大大增強，關節的活動受限則會極大緩解，已經變形彎曲的關節則可以容易挺直。
(4)可以使強直的關節恢復正常。
現在的問題是《不一法師自我推拿治療》實踐力的問題，要能達治療疾病，關鍵點是要認真嚴格地、不打折扣地執行，按照不一法師所教的方法去做。網上有經驗者提出一些看法，摘錄如下：
(1)不一法師為什麼要一個月左右效果才好？不一法師在視頻中說過推拿一個月後，等到微循環打開效果就出來了，因肌肉血管等的細胞在被按摩揉搓後，重新生長，可能週期在一個月才完成更新，而重病要全部經絡恢復正常，估計要半年以上。
(2)每次按摩時間如何把握？不一法師認為每次要做一個半到兩個小時，但依各人病情而增加，時間的掌握原則是全身每一寸地方都仔細做過，早中晚不限，每個星期做四天、休息三天。若沒工作的重病病人因為病變多，需要更加仔細、更加耐心，全身每一處都按過可能要超2個小時，有人耐心用於全身按摩，前段時間就用了3個半小時才按完，而且可做一天休息一天。所以按摩強度，越仔細越用力越好，但是要注意力量的分配，因為用力久了手臂會酸而累。
(3)身體上特別痛的痛點如何處理？越是痛的地方越要推拿，因那是血氣不通之明顯症兆，痛得厲害的點，可以用棍子頂住一陣子，按得越痛越好，痛得要自己能忍受點。在按摩的開始階段很痛正常現象，若那一點不按也痛那是很嚴重的病點，按摩時會更痛，而且有可能比原來更痛，挺過這段時間就好．就會好一點的，有人在按了十二天到卅天一直都痛得比較厲害。
(4)棍子要多長才適合，棍子最好以稍高於身高為宜，棍子比身高短些，也可以做得完全，只要方便取得製作就可以。棍子去哪兒找？只要有心總能找到，可以去武術器材店買，可以去要農民伯伯的耙子柄、鋤頭把…等等，不然可以打電話問法爾禪修中心。
(5)還需要吃藥配合治療？若是慢性病如糖尿病、高血壓、腎臟出問題等…，做了棍子按摩法後，暫時藥物還不能放下，待整個身體經半年以上按摩後，再評估要不要再服藥。一般的病人，吃藥是沒有必要的。
(6)其他鍛煉方式也要做嗎？其他鍛煉方式因人而異，要注意對疾病的利弊。若是打坐為修行目的，那用棍子按摩後，打坐還是不能放下的。
最後講不一法師自我推拿療治療法的難處在時間、耐心和信心，若沒有改變您的身體，是您的問題，不是這個法的不好，大家要審慎理解。(全文完結)
