清晨做好健康养生

　　早上是健康养生的重要时段。我们每日只要6分钟的时间坚持做下面的几个动作，并且形成较好的习惯，久之会提高体质，使体力充沛，工作效率也会大大提高，对身体保健，益寿延年均是大有好处的。

　　睁开眼先搓脸：早上睁开惺忪的睡眼以后，我们都习惯以手揉眼睛，这是一个好的习惯，但是这还不够，在揉眼睛以后，我们不防以手搓搓脸，其好处会更多。

　　搓脸时，可从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，可以增进脸部的血液循环，增加脸部对外界的抵御能力，时间长了，能够预防感冒，还有减少脸部皱纹，永葆青春容颜的功效。

　　眼睛右盼左顾：缓慢地转动眼球，可以先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作可以让眼部周围的神经灵活起来，有利于增强视力，减少眼疾的发生。

　　轻叩牙齿：闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿互相叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭多次，这个动作能够促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，以至于达到清洁口腔，提高牙齿抗龋能力与增强咀嚼功能的目的。

　　挺胸呼吸：平卧在床上，伸直两腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，这样反复多次，能够增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃，促消化作用。

　　按摩梳头：坐在床上，十指替代梳子，从额头到颈部，从耳朵两边到头顶，反复数十次，这样能够促进头部血液循环，减少脱发，白发等恼人症状的产生，同时也可醒脑提神，降低血压。

　　蒙耳弹头：坐在床上，以手掌分别压紧两只耳朵，以手指轻轻弹击头部，每日早上坚持弹10回以上，能消除疲劳，预防头晕，还有提高记忆力，彻底治疗耳鸣的作用。