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要防癌7大垃圾食品得远离

2013-08-25  

  一项欧洲范围内针对40多万人为期13年的医学研究发现,大量食用红肉或香肠、火腿、咸肉等经加工处理肉食品的人,罹患癌症与心血管疾病的风险与全因死亡率大大高于普通人。

  受试者来自欧洲癌症与营养前瞻性调查(EPIC)研究中的队列。研究指出,经常大量食用加工肉制品的人往往也爱好吸烟喝酒,并且更容易肥胖。

  英国心脏基金会长期建议人们尽量食用瘦肉,避免食用脂肪过多。英国政府卫生部门建议公众每天食用加工肉制品不应超过70克,也就是两小片咸肉。

  不仅仅是加工类食品,以下几种视频多吃也是有癌症风险的,吃货们可要小心了。

  1.话梅蜜饯类食品

  女性爱不释手的话梅蜜饯类食品(果脯)也属于垃圾食品。这些食品中含三大致癌物质之一——亚硝酸盐;盐分过高,含防腐剂、香精,损肝。亚硝酸盐在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;较高盐分还可能导致血压升高和肾脏负担加重。

  2.腌制类食品

  例如常常食用的腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、榨菜等。腌制食品口味独特,尤其是包装简单,便于携带成为上班族群的家常便饭。也许你还不了解这些食品的内幕吧!这些食品在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,使肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

  3.饼干类食品

  办公室一族尤其是办公室女郎常常代替早餐用或者当零食的饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)。它们的主要危害是:食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。爱美的朋友们,为了身材和容貌尽量不要碰这些东西。

  4.汽水、可乐类饮料

  汽水、可乐类饮料是我们常喝的东西,这些也同样在危害健康。它们的主要危害是:含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。此外,这些饮料含有大量热量很容易导致肥胖。大家不妨试试蔬果汁或干脆喝水,营养全面,美容养颜、保持身材解渴排毒样样行。

  5.冷冻甜品类食品

  同样是女性最爱的冷冻甜品类食品如冰淇淋、冰棒和各种雪糕也是垃圾食品。它们的主要危害是:含奶油极易引起肥胖;含糖量过高影响正餐。除了容易导致肥胖和影响食欲,冷饮还可能因为温度低而刺激胃肠道。

  6.方便食品

  方便食品,主要指方便面和虾条、锅巴等膨化食品。这些小东西深得女性朋友或“工作狂”的欢心。它们属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪,对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。这些事物对于我们的身体而言只有热量,没有营养。

  7.罐头类食品

  罐头类食品,包括鱼肉类罐头和水果类罐头。有些人认为罐头食品既有营养食用又方便。其实不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆荆另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高,可在进食后短时间导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。

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