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照镜子发现自己的齿痕基本消失看不出来了，原来舌头总是胖大有花边，脾虚，前两天工作还是嗜睡，哈欠连天，貌似从昨天开始好转。这两天主要练习了蝗虫式，应该是这个的功效吧。 没练几天，四五天吧。早晚练，早上40多分钟，晚上一个多小时，我是步骤3做30秒，第五步坚持1分多钟，为了掌握时间拿手机上的秒表计时。 那两天是光练蝗虫式了，练完会大便，发现食欲增强，也敢吃凉东西了。 我做特别容易排气和上厕所，排完气肚子舒服多了， 我感觉做一个这个再做一个坐角式特别好。 根据自己的感觉早晚各做5到10次不累喜欢做可以多做两次，做七八次就可以了。
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