很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩玩游戏等。武警总医院眼科主任吴志鸿提醒，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国的第一位不可逆致盲性眼病。关灯就睡吧别玩了！
或者，你是在想玩，还是打开灯吧！
关灯后玩手机易致青光眼？
这是真的，玩手机每次别超20分钟
来源：重庆时报 字号：T|T 时间：2013年03月25日06时17分53秒
关灯后长时间玩手机，可能会导致青光眼急性发作
记者 邓依依 摄影 胡健 关灯后玩手机容易导致青光眼？
昨天这条微博被很多人疯转：很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会儿小说、玩玩游戏等，武警总医院眼科主任吴志鸿提醒，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国的第一位不可逆致盲性眼病。
很多网友回复：在手机上看了这条微薄，第一时间是开灯！
昨天，我们就此采访了几位专家，回答基本一致：关灯后玩手机对视力伤害很大，导致青光眼的几率会高很多。同时，专家们还提醒，即使开着灯，躺在床上长时间玩手机，也会给人体健康带来许多危害。
关灯后长时间玩手机
可能导致青光眼急性发作
西南医院眼科教授汪辉说，关灯后玩手机，只剩下屏幕上发出的亮光，这时光线对比度会特别高，眼睛容易感到疲劳。同时，眨眼次数减少，泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。
加上现在智能手机的功能很多，有微薄、有游戏、有视频、有电子书，很多人睡前玩手机玩得停不下手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度。
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，从而影响视力甚至损害眼睛。
汪教授说，长时间用眼用脑过度，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。
开着灯躺在床上
玩手机行不行？
小心眼睛得慢性结膜炎
汪教授说，长时间保持躺在床上玩手机的姿势，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。
起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
同时，有的人躺在床上浏览手机，往往都会把手机拿得很近，时间一长，我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大，以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。
躺在床上玩手机
还容易造成“颈椎反弓”
躺在床上玩手机还可能造成“颈椎反弓”。
西南医院骨科教授唐康来说，“我们正常人都有颈椎生理弯曲，卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。”
此外，还会影响人体生物钟。有研究报告说，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品，都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。
“而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。”西南医院神经内科胡俊博士说。
本该好好休息的时间被手机占据，会使人体的自我调节修复时间大大缩短，人也容易觉得更加疲惫不堪，整个生物钟遭到了破坏，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，引起生理周期紊乱。
建议
如果你是手机控
要注意给眼睛“减负”
玩手机每次别超20分钟
每天有意眨300下眼睛
汪教授建议玩手机不要超过20分钟，并且在玩手机的时候，要有意识地眨眨眼，要注意给眼睛“减负”。
他建议大家平常也做到每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
几种按摩方法缓解疲劳
按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
新闻名词
青光眼
是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有各种不同的症状表现。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。
上文《关灯后玩手机易致青光眼？》“朝花夕拾1020”图书馆转载于：http://cq./NewsFiles/201303/25/1696848.shtml
关灯后玩手机易致青光眼？
先声明，以下为了科普方便会简化一些东西，会有专业上看来不严谨的地方，但不影响科普目的。（为毛现在喜欢说这句话了呢？因为怕被拍？）
青光眼是怎么回事？这要从人与宇宙的关系说起……（够了！shutuuuuuuuup！）
眼睛的结构是这样：（列位看官且细细听来，此图较为复杂，只看上半身就可以，下面和今天的主题没关系。）
虹膜和瞳孔前面是前房，在前房里充满房水。（房，水，当年学眼科的时候居然没有想歪过！）
房水循环的路径在图上用绿线表示，房水在眼内产生，从后房到前房，红点那里是出口。
房水循环是重点，为更加深入了解，请看菊部高清无码大图：
在红色的Iris和灰色的Cornea之间的夹角叫做前房角。
除去病变和已经存在的生理问题，一般情况下，眼睛的活动会对房水循环造成影响的有：
①瞳孔扩大，则瞳孔与晶状体之间的间隙减少，房水的通路减少。
②睫状肌收缩，则前房角变大，有利于房水回流。
青光眼是眼内压力升高导致的视神经损害相关的疾病。
-----原发性
----------闭角型
----------开角型
----------特殊型：少见，又分多种。
-----继发性：由挫伤、炎症、血管、晶状体、药物等原因引起。
开角型与闭角型都是由于房水回流不通畅引起眼内压力升高，它们区别一图可知。
A是开角型，出口本身阻塞。
B是闭角型，出口之前的前房角阻塞
1、开角型：。
开角型是出口本身出了问题，和眼睛的一般活动无甚关系。
2、闭角型：
闭角型青光眼首先是有生理异常的基础，即瞳孔与晶状体之间的间隙本身就是偏小的，对房水的循环有阻滞作用（生理性瞳孔阻滞），由于阻力的增加，房水把虹膜向前方推，造成前房角减小。
在此基础上，如果再有促发因素，就会加重上述状态，从而眼压升高。最常见的促发因素有情绪波动，另外也有过度疲劳、近距离用眼过度、暗室环境、全身疾病等。
在这些因素里分析与用眼有关的，即近距离用眼过度、暗室环境。
①近距离用眼过度，则睫状肌可发生痉挛，导致前房角减小、关闭。
“关灯后玩手机”确实有可能发生近距离用眼过度的情况，不过这要看各人的用眼习惯。
（其实用眼环境差往往并非导致近视的直接原因，而是因为用眼环境差导致了近距离用眼过度。同学们注意啊！！）
②暗室环境下，瞳孔放大，而瞳孔放大，加重了阻滞（这就是为什么青光眼患者配眼镜不能用散瞳药）。
这个原因也是@孤泣雄天 链接里提到的原因。在临床也有个“暗室激发试验”，在暗室条件下眼压升高达到一定程度者可能是青光眼前期。
关灯后玩手机无疑是暗室环境，但它相对于什么条件来说才“易致青光眼”？
在没有“近距离过度用眼”的情况下……
a 如果关灯玩手机相对于关灯干其它的事（比如你们想的那些个事）（比如睡不着），而光亮小于手机，那就不是促发因素。
b 如果关灯玩手机相对于关灯干其它的事，而光亮大于手机（但这么亮的话眼睛不难受么），或者相对于不关灯玩手机（以及不关灯干其它的事），是促发因素。
c 如果关灯玩手机相对直接睡觉，而第二天起床时间也相应延迟，那么相当于关灯玩手机相对于第二天起床，是促发因素。
d 如果关灯玩手机相对于直接睡觉，而无论是否玩手机都不影响第二天起床的时间，也不影响疲劳状态，不是促发因素。
e 如果关灯玩手机相对于直接睡觉，而无论是否玩手机都不影响第二天起床的时间，但这会导致疲劳，是促发因素。
鉴于a d发生的可能性比b c e更低，所以，总体来说关灯玩手机是个促发因素。但是……
以上判断有个条件，存在生理异常这个基础！！！！！
讨论里@abjectionyouth 说有很多朋友都没事，正是因为异常的人还是少数啊=w=
有条件的可以来个暗室激发试验。
（果壳问答发了微博之后更新的补充说明：有的青光眼前期，在日常生活中是可以没什么表现的，大街上随便拉个看起来正常的人问他是不是有这方面的生理异常，我只能说他是正常的可能性很大，但实际上是不是，不检查是不能知道的，要做暗室试验，①测眼压②在暗室里过一两个小时③再测眼压，眼压升高达到一定程度，则为青光眼前期，也有的地方直接诊断为青光眼。）
3、特殊型：
其中有种叫做高褶虹膜型的，和闭角型的差不多。
4、继发型：
虽然也可以分为开角和闭角，但情况比较复杂，没有过那些始发原因的就不用操心了。
P.S.
① 从舒适的角度，看手机的时候还是有背景光好一些。
② 另外还考虑过体位、交感神经活性等因素，不过相对来说成分不大，不太改变结果，略。
③ 卧位眼压比坐位或立位要高，人的眼压高峰出现在凌晨1点多左右，而低谷出现在下午5点多左右。个人认为，对于正常人来说，关灯看手机对眼压的影响应该不会超出正常的眼压波动。←←←←个人猜测，未证实。
（Update：本文着重讨论了青光眼的问题，在微博里面看到许多人都把“是不是会得青光眼”等同于“能不能关灯看手机”。在此提醒，大家还是要注意用眼环境差的问题啊。）
（另外Update：微博@爱草莓berry 网友说，“我最讨厌你一个人躺在卧室玩手机！与世隔绝的样子，感觉你对这个家缺乏爱……”所以，大家，要适时做一些没羞没骚的事，让世界充满爱！）
上文《关灯后玩手机易致青光眼？》“朝花夕拾1020”图书馆转载于：http://www./question/452600/
