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来自: 长庚书库 > 《健康长寿》
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16招来锻炼身体
14.好的方式 对于力量训练,比如游泳,方式很重要,但是对其他类型的练习方式也很重要。理想的锻炼计划如果你讲以上的建议都纳入计划中,那么理想的计划将是2-3天的高强度力量训练和2-3天的高强度心...
妙招十六条,健身效果好!
妙招十六条,健身效果好!尽管一些人为了达到更好的健身效果倾向于在健身房里多花点时间,但事实上, 30或者40分钟以后,继续健身所能收到的效果就没有之前的那么好了。因为不管是有氧运动还是力量方面...
你可以在比较长的时间来锻炼你的一组肌肉代之以分别锻炼不同的肌肉。如果你讲以上的建议都纳入计划中,那么理想的计划将是2-3天的高强度力量训练和2-3天的高强度心脏训练。你应该在锻炼前后饮用蛋白碳...
专业健身教练不会告诉你的秘密!
专业健身教练不会告诉你的秘密!而短时间内的高强度锻炼效果更好。因为不管是有氧运动还是力量锻炼都需要蛋白质来重建肌肉。而在锻炼时...
想改善松垮的臀型,拥有修长的美腿?这些动作可以帮助你
臀部处于我们的背部和腿部之间,起着对两者的衔接作用,所以在锻炼过程中,无论是锻炼后背的肌肉还是锻炼大腿部位的肌肉,我们都不能忽...
每周锻炼的次数不同身体会发生什么神奇的效果?
每周锻炼的次数不同身体会发生什么神奇的效果?每周运动一次时,运动效果不明显,肌肉酸痛和疲劳每次都发生,运动后1-3天身体不适,且容...
下蹲健身有大学问
本市健身教练李冠杰建议,刚开始健身的市民,可通过掌握各种蹲姿,达到对身体的部分锻炼效果。据介绍,蹲姿对大腿、小腿和腰腹等肌群都有锻炼作用,还可以增强人体的灵活性和对称性。对于刚开始健身的...
锻炼腹肌的方法 几个方法成为健身达人
锻炼腹肌的方法 几个方法成为健身达人。羡慕别人的好身材,腹肌也是全身最迷人的地方之一,一个有腹肌的人往往会更具有吸引力。那么如何...
发誓健身,为什么搞不下去了?
发誓健身,为什么搞不下去了?有了点小病小痛,或者发现裤子穿不进了,就发誓加强身体锻炼,不是办健身卡就是自己制定锻炼计划,可是过...
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