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而修行是挖掘內在，是看自己，把注意力放在自己身上。 如果沒有转过来，就还沒有开始真正修行，人也不可能有什么实质变化。 可自觉是否真修行的一件事是：如果遇到一个让自己觉得很可爱的人，异性，你的心思是怎样的，你是特别想引起他（她）的注意，还是注意力依然在自己身上。这很不同。 或者遇到自己很喜欢的物，也一样，此时是否忘失了自己。 人要时时注意到自己，注意到自己的存在，这种存在就会变化，会深入，会有内在力量。这就是修行的方向。 静坐有用的地方就是注意自己的存在，感知自己的存在，在这种感知观照下，人的存在会调整，会扩展，注意力此时就象一盏灯光，进入昏暗的内心，慢慢会照明內在，內心转为明亮的部分，就增强了灯光，人的觉知观照注意力就在增强，这样下去，总有一天心会成为完全透亮，有无尽的力量，光明，和爱。 贵在坚持，因为人会懒散，会不愿下功夫，会想享乐外在的东西，就会停滞和倒退。 修行还有对自己的自我(ego)和头脑的放下，自我和头脑的观念都是在觉知力发展出来的情况下才能觉知到，放下才能真实运作。所以对自己的不断深入的注意是修行的基础与根本。 |
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人的注意力都是向外的，看外面有什么，看到好的美的东西，美的好的人，就想得到，向外求利求爱，获取外物。
