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1、拉筋通畅膀胱经 膀胱经是人体最大的排毒通道。膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。拉筋是锻炼膀胱经最直接的方法。15点到17点是膀胱经当令，此时敲打还可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛! 拍膀胱经上的委中穴（即膝窝）可祛湿毒、排热毒。方法是用手掌连续用力拍打5～10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1～2周拍打一次，身体就会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。另外，你觉得压力很大时，也可以透过拍打这个窝来减压。 2、按揉三焦经，增强免疫力 经常敲打三焦经，能提高身体免疫力。重点按摩三焦经上的穴位丝竹空（外眼角）、耳后的翳风、手背上的液门，中渚，阳池，外关等。三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。 3、按揉眼部周围穴位，可明目、消眼袋、去黑眼圈，助你神清气爽。 按摩位于小指根测的养老点及手背小指侧手腕上的养老穴，对眼睛疲倦，眼睛充血有效，特别是对40岁以上的老花眼及眼睛疲劳者效果不凡。每天指压，最长时间3个月，按压穴位的的痛痛就会消失，眼疾也会消失。 4、按揉大肠经，可帮你排毒。你只要把左手自然下垂,用右手敲左臂,一敲就是大肠经。重点按揉鼻翼旁的迎香穴、于肘横纹外侧端的曲池穴、肘横纹下2寸的手三里穴。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经当然令时间是早5至7点，早餐前敲打大肠经，以加快身体代谢。 5、按揉心包经：让你吃不胖 心包经的走向是沿中指向手掌部沿手上走向胸部。中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。 按摩乳头外侧一寸处的天池穴，可以清除心包里的积水，减轻自汗现象；经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得多，也不用担心发胖! 6、拍打腋窝（极泉穴）除心火 腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝（膻中穴），打通了心经，人就平静下来了。 7、拍打肘窝，除心肺的火气和毒素 肘窝分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺的火毒壅盛了。可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。 8、肺经：让你皮肤不再干燥 从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥! 敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，也可用拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课! 9、敲胆经：让你头发黑亮 胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。 每天用力敲打胆经，左右各200下，可提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能瘦腿，帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪； 10、按揉胃经，可让你脸色白里透红 胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红。 |
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