|
几何学中的“黄金分割点”被广泛应用于绘画、建筑、雕塑、音乐等方面。近几年科学家们发现，黄金分割与养生保健也有着密不可分的联系。老年朋友应学会运用黄金分割原则指导自己养生。 1、运用年龄“黄金分割点”指导养生 年龄也有黄金分割点。如果把人的一生定为0岁至100岁，那么，老年人的年龄就有否定性品格的负黄金分割点，这个负黄金分割点就是61.8岁，即100岁×0.618。老年人的年龄达到负黄金点后，说明身体已进入“转型期”，即此时人体机能全面加速衰退，同时长期积聚的健康问题开始暴露，或者由于退休等因素造成新的不适应而加速衰老，身体上的危机开始显现。因此，进入“转型”期后，老年朋友更要注重养生，主动抗击衰老。 2、运用穴位“黄金分割点”指导养生 据医学专家介绍，人体的很多重要穴位也与黄金分割有关。如肾经上的首穴涌泉穴、人体督脉经络上的重要穴道百会穴，以及丹田穴、关元穴、印堂穴、膻中穴等，这些非常重要的穴位都处于黄金分割点上。由于这些穴位是抗衰老的要穴，所以平时要常按多揉勤搓，以此达到疏通经络、祛病健身的目的。 3、运用睡眠“黄金分割点”指导养生 理想的睡眠是老年养生的重要一环。有专家说，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割率，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。对于一般老年人来说，这个睡眠时间是合适的，长期保证这个睡眠的人可以更好保证健康。睡眠黄金分割点告诉我们，千万不能认为年纪大了觉少了，就可以晚睡、少睡。实际上，由于老年人的睡眠质量不断降低，睡眠时间更应该得到保证，一般睡觉不要过晚，要确保睡眠7.5个小时，并且白天也尽量小憩一会儿，这是最好的作息规律。 4、运用体温“黄金分割点”指导养生 人体的正常体温是36-37.2℃。人的体温与环境温度应该相适应。根据黄金分割率，人的正常体温与0.618的乘积为23℃左右，所以，人体在环境温度22—24℃时是感觉最舒适的时候。在这一环境温度中，人的机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，老年朋友要注意冷暖变化，夏不久用空调，冬不久居暖室，在可控环境里，炎夏不要随意把温度调到22℃以下，严冬也不能随意把温度调到24℃以上。 5、运用情绪“黄金分割点”指导养生 《黄帝内经》讲：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，老年朋友应该学会调控与平衡自己的情绪，使自己的心态符合黄金分割率，做到宣泄四分、隐忍六分，严苛四分、宽容六分，确保怒、喜、忧、思、恐适当。要做情绪的主人，既不大喜过望，也不伤心欲绝；既不怨天尤人，也不斤斤计较；既不固执己见，也不苛求他人。要活一个心情，活一个幸福，当面对容易产生不良情绪环境的时候，要尽快平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，使心情冷静下来，不让阴云遮挡心中的阳光。 6、运用营养“黄金分割点”指导养生 要将黄金分割原则引入营养学，坚持科学饮食。如一餐主食中应该粗细搭配，即粗六细四；吃菜要注意六分素四分荤，并且只吃六七成饱。这对于肠胃的消化与吸收，避免肠胃病以及其它疾病大有好处。 7、运用动静“黄金分割点”指导养生 根据辩证观点和大量观察，有的专家认为，老年人要坚持运动，运动中“动”与“静”要符合黄金分割率，符合0.618的比例关系。这要求老年人在养生中要“动”“静”适度，一般情况下做到四分动六分静。坚持动静法则是最佳的养生之道。当然，老年人“动”的内容，要根据自己的年龄和身体状况进行恰当的选择。 8、运用抗衰“黄金分割点”指导养生 老年人要在生理上抗老，更要在心理上抗老。有专家称，延缓衰老也要坚持黄金分割点，做到四分在生理上抗老，六分在心理上抗老。心理上抗老，就是常养心、多强心，使自己保持心理健康。这样积极的心态会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。 只要老年朋友用“黄金分割”原则指导自己养生，就可以事半功倍，更好地节约人体能耗，提高生命质量，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 |
|
|
