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1.疲惫不堪 感到疲惫不堪是对工作心力交瘁的一个明显征兆。这种疲惫可能是身体上的，也可能是情绪上或精神上的。它让人感觉没有经历，完全透支。 2.缺乏动力 你对任何事情不再充满热情或对工作不再有内在的动力时，你很可能已经心力交瘁。它还能从哪几个方面展现呢？早上更难动起来，更难每天拖着疲惫的身体上班。 3.挫折感，愤世嫉俗以及其他的负面情绪 你会发现你的工作无足轻重，或者你对一切不抱有幻想。你发现自己比以前更悲观。每个人都会不时地经历消极情绪，但一旦你的消极情绪出奇的大，那你就应该注意了，这很重要。 4.认知性问题 心力交瘁和长期的压力会让你无法集中注意力。当我们承受压力时，我们的注意力会聚集在那些我们认为是“威胁”的消极因素上。短期来讲，这有助于我们处理手头的问题。伯纳德博士说，“但是我们的身体和大脑只能接受短期的压力，然后恢复正常的运作，当人长期承受巨大压力时，我们就会一直只关注那一个问题，而很难再去关注其他的事物” 这个急性应急反应能够消极地影响我们解决问题的能力和决策力。你可能会发现自己更加健忘，更难记住一些事情。 5.工作失职 现在还不确定自己是否心力交瘁？那么就把现在的工作情况和前几年的工作情况对比一下。因为心力交瘁可能会持续很长一段时间，从一个长期的角度看，你可以看出自己是在经历暂时的挫折还是在经历一个更加长期的心力交瘁。 6.工作和生活总的人际关系 这往往会出现以下两种情况中的一种：1，你与其他的冲突更多，比如吵架。2，逐渐沉默，与你的同事和家人的谈话越来越少。你会发现即使你自己人在那里，可心不知道早就飞到哪去了。 7.糟蹋自己 在人心力交瘁时，一些人会以不健康的方式去对待自己，比如酗酒，抽烟，久坐，吃太多的垃圾食品，饮食不规律或睡眠不足。自我沉思是另外一个问题，可能会导致靠安眠药入睡，每天酗酒的方式来减压，为了让自己早上精神头足又靠喝更多的咖啡。 8. 即使不是工作时间，还是一直在想着工作的事。 尽管某刻你没有在工作，但你却在花费精力去思考工作的事，那么你的工作就在妨碍你恢复压力的能力。 为了从压力中恢复过来，当你的工作任务停止时，你需要把时间花在自己的事上，不再去想工作的事。 9.满足感减少 你感觉自己对职业生涯和自己的家庭生活越来越不高兴，越来越缺少满足感。当你在家里，在社区里或在社交活动中遇到一些事情时，你会感到不满足，伯纳德博士说。 10.健康问题 长期以来，严重的压力会导致实际的健康问题，比如消化不良，心脏病，抑郁症和肥胖症。 |
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