一、调养胃部 吃过饭后,以没有感觉最好,平常按中脘穴应该没有太难受的感觉,养胃重在调心。 第一式:按胃俞30圈,该穴位在肾俞上两节的位置。 第二式:按掌骨胃区,第二掌骨中间对应胃部反应敏感,从指尖到指根部推,推到中间用力,一共推30下. 第三式:擦公孙穴,用手小鱼际擦100下。 二、调养心脏 第一式:用手掌擦心前区50次,一秒一来回,可调心慌、胸闷、气短。 第二式:按压至阳穴,从后背两肩胛角下画一条直线,中间为该穴位,每次按压50下,可振奋心阳。 第三式:揉内关,推心包经30---50次,可通络止痛,改善心功能,保护心肌,手法要轻揉一分钟。 三、调养肝脏 第一式:用手掌擦两肋部30下,可解肝郁。 第二式:通胆经清胆火,坐在椅子上,从臀部往下推到脚外踝30次,每天两次。 第三式:推肝经泻肝火,从太冲到行间之间,每次100下。 四、调养肺脏 第一式:捏鼻梁,擦鼻旁,快速100下,可打开肺窍,每天两次。 第二式:推肺经,用手掌从尺泽穴推到太渊穴,推30次,每天两次,可起到润肺的作用。 第三式:擦风池穴,30---50次。 五、调养肾脏 第一式:推耳尖,撵耳垂30次。(揉耳尖、提耳轮、耳垂向下揪) 第二式:擦腰骶,30---50下,一般肾虚的人擦腰骶温度上升的慢。 第三式:蹬肾经,用脚后跟从三阴交到太溪穴蹬50次。(8月24号北京养生堂节目播出的,付国兵讲解的) |
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